зехтинът

Ако сте като останалия свят, вероятно сте взели решение да се храните по-здравословно през 2019 г. Всяка Нова година си оказваме силен натиск да се променим. Резолюцията има тенденция да ни кара да се чувстваме така, сякаш трябва да променим всичко за себе си, за да се подобрим. Ударихме силно фитнеса през януари и след това изгорихме. Или, неспособни да се придържаме към прекалено строга диета, оставяме здравословните навици да отпаднат изцяло през февруари.

Но подновеният ангажимент към здравето не трябва да бъде труден. Осъществяване на 2019 за това, което вие мога яжте вместо това, което вие не може ядеш може да направи разликата между придържането към оръжията и отказването. Добрата новина е, че във вашата килера има нещо, което може да ви помогне да запазите резолюцията си по-здрава - тази година и всяка година след това. Екстра върджин зехтинът е пълен със сладкиши за здравето и най-хубавото е, че е удовлетворяващ, така че няма да почувствате страха от пропускане (FOMO), който често е падането на добра новогодишна резолюция.

Прочетете нататък, за да научите как екстра върджин зехтинът от Тексасково маслиново ранчо може да играе роля в създаването на по-здрави вас.

Подарък от боговете

Според гръцката митология маслините са дар от боговете. Или по-точно богиня. В надпревара за правото да станат защитници на нов град, Посейдон и Атина трябваше да подарят на своите граждани най-добрия подарък. Атина произвежда маслиново дърво, радващо гражданите и градът е кръстен Атина.

Не случайно Атина беше богинята на мъдростта. Всеки път, когато ядете маслина, трябва да мислите за нея като за подаряване на тялото си; лекувате тялото си с нужното му хранене.

Когато зехтинът просто се пресова, както в Тексас Маслиново ранчо, той запазва всичките си богати антиоксиданти и витамини. Маслините и следователно зехтинът нямат въглехидрати, холестерол и е доказано, че спомагат за намаляване на вероятността от следните здравословни проблеми: сърдечни заболявания, инсулти, рак, диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер.

Екстра върджин зехтинът съдържа мононенаситени мазнини като олеинова киселина и палмитолеинова киселина, както и омега-6 и омега-3, две други важни полиненаситени мазнини.

Знам какво мислите - научиха ни, че мазнините са вредни за нас. Но мазнините, открити в зехтина, всъщност са добре за теб.

Добрият вид мазнини

Основният вид мазнини в зехтина, мононенаситените мастни киселини, са здравословните мазнини, които също се съдържат в ядките и авокадото. Те имат противовъзпалителни свойства и спомагат за намаляване на високото кръвно налягане. Всъщност Администрацията по храните и лекарствата препоръчва да се консумират поне 1,5 супени лъжици зехтин всеки ден, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.

Установено е, че мононенаситените мазнини понижават лошия холестерол (LDL), като същевременно не намаляват добрия холестерол (HDL). Екстра върджин зехтинът има по-висок процент здравни усилватели, отколкото всяко друго масло.

Зехтин за отслабване

Мононенаситените мазнини може да са полезни за вас, но наднорменото тегло не е така. Ако вашата резолюция от 2019 г. е не само да бъдете здрави, но и да отслабнете, екстра върджин зехтинът може да бъде полезен инструмент. Всъщност две от най-популярните и ефективни диети днес подчертават здравната сила на екстра върджин зехтина.

Средиземноморската диета

Средиземноморската диета е единствената диета, за която всеки здравен специалист се съгласява като най-здравословната и единственият начин на хранене, за който имаме дългосрочни данни. Това също не е диета, а по-скоро начин на живот или обща насока.

Хората от Средиземноморието живеят по-дълго и имат по-малко случаи на рак и сърдечни заболявания. Оказва се, че това се дължи на начина, по който се хранят: диети с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и с високо съдържание на мононенаситени мазнини, храни на растителна основа и пълнозърнести храни.

Зехтинът е основният източник на хранителни мазнини в средиземноморската диета. Зехтинът, плюс плодовете, зеленчуците, бобът, ядките, бобовите растения са вашият ежедневен фокус, риба и морски дарове няколко пъти седмично, птичи яйца сирене и кисело мляко в умерени количества, както и сладкиши и червено месо за специални случаи. Този начин на хранене дори насърчава умерената консумация на червено вино .

Кето диетата

В момента кето диетата е в ярост, но това не е просто мода. Разработено с цел лечение на епилепсия, са направени много изследвания върху кетогенната диета. За всеки, който не го е чел, може да звучи налудничаво, защото противоречи на всичко, на което сме учили в училище (помните ли хранителната пирамида?). Хората, спазващи кетогенната диета, консумират 90% мазнини, 6% протеини и само 4% въглехидрати. Идеята е, че яденето с ниско съдържание на въглехидрати кара тялото ви да премине в „кетоза“, което означава, че лишено от захари от въглехидратите да изгори, тялото ви се насочва към съхраняваните мазнини като източник на гориво, произвеждайки кетони - оттук и името - във вашия черния дроб и ги изпраща в кръвта.

Екстра върджин зехтинът е основна част от тази диета. Можете да го поръсите със салати, аспержи, бракониерска сьомга в него, да изпържите яйцата си в него ... възможностите са безкрайни.

Направете здравословния избор през 2019 г.

Екстра върджин зехтинът е суперхрана, от която трябва да се възползвате, и част от здравословната диета.

Ако сте готови да се ангажирате с включването на повече екстра върджин зехтин във вашата диета, ето няколко лесни и вкусни зеленчукови рецепти от Тексас Маслиново ранчо и няколко прости рецепти за средиземноморска диета, за да започнете годината си точно.