храни
Има две основни причини, поради които човек може да има лош дъх - проблеми със зъбната хигиена и стомашно-чревни проблеми. Това означава, че лошият дъх възниква не само поради неправилна устна хигиена, но и поради проблеми в храносмилателната система. Основната причина, поради която се образуват тези миризми, е една и съща, т.е. бактерии. Ако се консултираме с лекар относно проблема ни с лошия дъх, той първо ще разгледа нашата диета. Ние сме това, което ядем, така че това, което ядем, оказва голямо влияние върху дишането ни, а оттам и върху личността. Никой не обича да седи и особено да говори с хора, които имат миризлив дъх. Сега въпросът е, как да се отървем от лошия дъх? Освен яденето на балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци, можем да използваме някои от следните съвети:

Дъвчете пресни билки

Според д-р Кристин Гербщат, дъвченето на пресни билки като магданоз, кориандър, мента, розмарин, естрагон, евкалипт и дори кардамон може да бъде много ефективно в борбата с лошия дъх. Ако не искате да дъвчете сурови билки, можете да приготвите чай, като сварите някоя от тези билки във вода. По този начин дъхът ви не само мирише приятно, но и храната ви ще бъде правилно усвоена.

Добавете кисело мляко във вашата диета

Киселото мляко, освен че е отличен източник на калций, е чудесен източник за намаляване на лошия дъх. Причината за това е, че киселото мляко се счита за доста полезно за намаляване на нивата на водороден сулфид, съхраняван в различни части на устата ни. Водородният сулфид причинява лош дъх. Киселото мляко, сиренето и млякото обикновено се препоръчват от зъболекарите, тъй като тези хранителни продукти са богати на витамин D, а витамин D намалява растежа на бактериите в тялото ни. Освен това млякото и киселото мляко също поддържат храносмилателния ни тракт в ред, поради което се предотвратява лошият дъх.

Яжте в диетата си богати на фибри плодове и зеленчуци

Фибрите са отличен източник на търкане и почистване на устата. Плодовете и зеленчуците, богати на фибри като ябълки, портокали, моркови, манго, целина и др., Прочистват устата си, като създават повече слюнка от това, което правят другите хранителни продукти. Също така, тези хранителни продукти помагат за правилното движение на храната в храносмилателния тракт, както и в червата, така че няма шанс за блокиране на храната и следователно, производство на лош дъх.

Яжте храна, богата на витамин С

Витамин С е отличен източник за предотвратяване на растежа на бактерии в устата ни. Включването на портокали и други цитрусови плодове във вашата диета, заедно с плодове и пъпеши и т.н., означава минимизиране на лошия дъх, витамин С също така предотвратява много инфекции на венците, което в крайна сметка води до минимизиране на лошия дъх.

Използване на венци и освежители за уста без захар

Въпреки че миенето на зъбите след всяко хранене е това, което всеки зъболекар препоръчва, понякога не сме в състояние да си мием зъбите или да ги почистваме. Поради тази причина можем да предприемем някои подходи за маскиране на лош дъх, като ядене на венци без захар или ментови джобове. Венците са добри за упражняване на челюстния мускул, но се уверете, че дъвчете дъвка без захар, тъй като захарта причинява плака и няма смисъл да съхранявате плака в устата си, когато знаем, че дишането ни по-лошо мирише.

Зъболекар от Монровия, д-р Q, може да ви помогне да се преборите с хроничния лош дъх

За повече информация и съвети за минимизиране на лошия дъх, свържете се с д-р Q и нейния екип в Монровия за консултация. Междувременно разгледайте отзивите на нашите пациенти, за да научите повече за това какво да очаквате.