бързо

Хората управляват телесното си тегло, за да ги поддържат здрави.

Здравото телесно тегло може да помогне за предотвратяване на много хронични заболявания, като затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Елитните спортисти управляват телесното си тегло по различни причини. За класифицирани по тежест спортове като джудо, бокс и борба, оптималното тегло преди състезанието е много важно.

Понякога спортистите трябва да постигнат идеално телесно тегло за кратко време. По този начин те трябва да отслабнат или да наддават бързо и интензивно.

И така, как спортистите могат бързо да отслабнат?

Това е доста сложна процедура, която изисква усилия на много хора, включително спортисти, треньори, треньори и хранителни експерти.

Интензивното отслабване може да доведе до много странични ефекти, като дехидратация, световъртеж, световъртеж и замаяност, поради което са необходими и медицински специалисти.

Въпреки това, дори процедурата за отслабване не е удобна, някои спортисти все още успяват да отслабнат бързо през последните няколко дни преди състезанията си след дълъг период на лека загуба на тегло.

Едно скорошно японско проучване изследва енергийния баланс при елитни спортисти, претърпели интензивна загуба на тегло.

В проучването бяха наети осем мъже борци от колежа. Всички борци се състезаваха на международно ниво или в университетското първенство по борба.

Всички спортисти трябваше да загубят 6% от телесната си маса в рамките на 53 часа след 7 дни периоди на стабилно тегло. Изследователите провериха енергийния си прием и изразходване от диетичните записи.

Всеки спортист може да избере свой собствен метод за отслабване, включително намаляване на приема на храна и течности, изпотяване с помощта на сауни или упражнения с пластмасови или гумирани костюми.

Те биха могли да направят отслабването си у дома или в клубове. Всички те записаха приема на храна и течности и процедурите за обучение през 53-те часа. Те са се претегляли и през периода на отслабване.

Изследователите не откриват промени в ИТМ по време на стабилния период на тегло. Но в 53-часовия период на интензивно отслабване ИТМ намаля драстично.

Средно всеки спортист е отслабнал с 4,7 кг. През 53-часовия период всеки спортист е използвал около 7000 калории и е консумирал около 1500 калории. Те ядат много по-малко храна през периода.

Изследователите са уверени, че са измерили енергийния баланс точно по време на експеримента. Те не препоръчват бърза загуба на тегло, защото това може да навреди на здравето на тялото.

Те също така предполагат, че често практикуваното крайно ограничаване на енергията по време на бърза загуба на тегло може да не е необходимо.