Ако имате проблеми с отслабването и поддържането на здраве, може да искате да разгледате света. Докато процентите на затлъстяване и сериозни здравословни проблеми нарастват в много части на света, тези нива все още не са достигнали епидемичните пропорции, които наблюдаваме в САЩ.

съживете

Фактът, че останалата част на света страда от далеч по-ниски нива на затлъстяване и хронични заболявания, трябва да е ключ към нас в САЩ и има много неща, които можем да научим от колегите си в чужбина. Само погледът към това как другите по света контролират теглото си, включват упражненията в ежедневните си дейности и водят по-здравословен начин на живот е поучително.

Яжте ниско на хранителната верига

Месото е основна част от американската диета, но това не е вярно навсякъде. Всъщност в много части на земното кълбо храненето ниско по хранителната верига е начин на живот. Диетата, богата на зърнени храни, боб, бобови растения, зеленчуци и други основни храни, е нещо обичайно в целия свят и можем да научим много от нашите колеги.

Вместо да правите месото централен елемент на всяко ястие, вземете реплика от тези в Азия, Африка и Европа и го използвайте като гарнитура. Все още можете да се насладите на здравословния протеин, за когото жадувате, но яденето по-малко от него може да ви помогне да отслабнете и да избегнете здравословните усложнения, които идват със затлъстяването и по-малко от здравословната диета.

Интелигентен градски дизайн

В много части на света градовете са предназначени за пешеходци, а не за автомобили. Дизайнът на американските градове и заобикалящите ги предградия изглежда е създаден по поръчка за увеличаване на теглото, принуждавайки работниците да стъпват на крака и да качват колите си и ограничавайки количеството здравословни упражнения, които получават.

Може да не успеете да прекроите града си или да се изнесете от предградията, но можете да направите упражненията част от ежедневието си. Вместо да карате всеки ден на работа, помислете дали да карате колело няколко дни в седмицата или дори да се разхождате, ако живеете достатъчно близо. Когато пазарувате, паркирайте в единия край на ивицата и се разхождайте от магазин до магазин. Всяка допълнителна стъпка, която правите, ви доближава с една стъпка по-здравословен начин на живот.

Диети, богати на морски дарове

В цяла Азия морските дарове са основна част от ежедневната диета и хората в тези части на света имат много по-ниски нива на затлъстяване от тези в Съединените щати. Диетата, богата на морски дарове, е богата и на здравословни мастни киселини, хранителни вещества, които могат да намалят здравословните проблеми като сърдечни заболявания.

Независимо дали се наслаждавате на закуска от суши по време на обяд или сте приготвили голяма скара от сьомга на скара, яденето на диета, богата на морски дарове, може да бъде добро за вашата талия и цялостното ви здраве.

Когато искате да отслабнете и да водите по-здравословен начин на живот, помага да погледнете как другите са постигнали успех. Да погледнете как хората по света отслабват и да останат здрави може да ви помогне да имитирате техния успех, като свалите тези излишни килограми и се насладите на по-здравословен начин на живот напред.