Тази статия първоначално е публикувана на 11 май 2018 г. и нейното съдържание е актуализирано на 1 юли 2020 г.

киселинният

Гастроезофагеалният рефлукс (често наричан просто „рефлукс“, „ГЕРБ“ или дори „киселини в стомаха“), се определя като обратен поток на храна или стомашна киселина от стомаха нагоре в хранопровода и е състояние, което много от нас вероятно са имали веднъж или два пъти през годините. Всъщност се казва, че до 25% от общото население страдат от стомашно-чревни състояния, водещи до киселини поне веднъж месечно. 1

И докато типичните лечения включват широк асортимент от лекарства без рецепта, блокиращи киселина, като антиациди и инхибитори на протонната помпа („ИПП“), лекарства от това естество също са свързани с негативни странични ефекти, включително чревна дисбиоза, както и други по-сериозни здравословни състояния. 2 Освен това, честите пристъпи на киселини в стомаха или киселинен рефлукс могат да бъдат сигнал, че други здравословни проблеми се появяват в тялото и дори по-точно в червата.

Тази статия ще обясни как киселините влияят на храносмилателния тракт и ще обхване възможните симптоми на киселинен рефлукс, за които трябва да сте наясно. Нашите експерти ще разгледат и съвети за това как да подобрите здравето на храносмилателната система, за да облекчите симптомите на киселини в бъдеще. Също така ще отговорим на въпроса „Помагат ли пробиотиците при киселинен рефлукс“, за да можете да намерите правилните добавки, които да поддържат здравето на червата.

Киселинният рефлукс - Дисбиоза на червата

Дисбиозата е състояние, което възниква, когато има дисбаланс между добри бактерии и лоши бактерии в стомашно-чревния тракт. Има два начина за свързване на киселинния рефлукс и чревната дисбиоза. Първият е, че киселини или рефлукс всъщност може да са симптом на небалансиран чревен микробиом. Всъщност този рефлукс може да бъде тялото ви, което се опитва да ви каже, че във вашето тяло се случва нещо по-голямо, което трябва да бъде адресирано. Втората връзка е, че лекарствата за рефлукс без рецепта, като антиациди и ИПП, всъщност могат да причинят дисбаланс на чревната микрофлора и да намалят броя на здравите бактерии във вашата система .

1. Киселинният рефлукс може да бъде причинен от чревна дисбиоза

Вашите чести пристъпи на киселини може да ви кажат, че по-големите неща се случват във вашето тяло, по-специално в червата. Уловният термин „спукан черваСе използва, когато имаме постоянни симптоми на газове/подуване на корема, запек, диария, и дори лошо храносмилане, киселини в стомаха или ГЕРБ и всеки от тези симптоми е признак за дисбаланс на полезните бактерии в червата. Най-често е киселинният рефлукс да се разглежда като излишно количество стомашна киселина, но всъщност обикновено е обратното - недостатъчното количество киселина за смилане на храната е основен фактор за изтичането на червата, което може да повлияе на здравето на храносмилането.

2. Киселинният рефлукс може да причини чревна дисбиоза

Показано е, че ИПП имат потенциал да променят нормалната микробиота на червата. Тази промяна започва в хранопровода, където лекарствата модифицират езофагеалните бактерии и след това продължава в стомаха, тънките черва и дебелото черво, променяйки бактериите, които обикновено присъстват естествено. 2 ИПП променят разнообразието от бактерии в червата и по-специално, проучванията показват, че разликите между потребителите на ИПП и не-потребителите са последователно свързани с промени, които водят до по-малко здравословен чревен микробиом. 3 По същество тези лекарства унищожават добрите и лошите бактерии в тялото ви, за да отстранят липсата на киселина в стомаха, което води до допълнителни проблеми с храносмилането.

Как да поддържате червата си и да намалите симптомите на рефлукс

Добрата новина? След като вече знаете как рефлуксът и чревната дисбиоза са сложно свързани, можете да започнете да работите за поддържане на тялото си чрез начина на живот, диетични и хранителни усилия, които ще ви помогнат да върнете баланса във вашата чревна флора и да смекчите симптомите на киселинен рефлукс.

1. Избягвайте да задействате храни и напитки

Някои храни и напитки могат да изострят симптомите на рефлукс. Когато се справяте с лош участък от киселини, помислете за елиминиране на газирани напитки, алкохол, кофеин, кафе, кисели сокове и сосове и пикантни храни.

2. Увеличете пробиотиците

Винаги е добре да включите богати на пробиотици храни в деня си, но трябва да помислите за поддържане на здравословен микробиом с ежедневна пробиотична добавка като питейна Bio-K+ или Bio-K+ капсули. Въпреки че можете да приемате дневна поддържаща доза от Bio-K + 12,5 милиарда CFU, ако сте приемали PPI или антиацидни лекарства или често страдате от симптоми на рефлукс, може да помислите за по-висока доза, за да оптимизирате чревната си флора, като изберете или Bio-K + 25 милиарда или 50 милиарда.

3. Оптимизиране на стомашната киселина

Често се смята, че твърде много стомашна киселина е причината за киселинен рефлукс, поради който много хора посягат към антиациди, за да го контролират. Не винаги обаче става въпрос за „твърде много“; за много хора това е случай на твърде малко стомашна киселина, която може да бъде причина за симптоми.

Наличието на достатъчно стомашна киселина е от съществено значение за правилното смилане на храната и гарантиране на нивата на лошите бактерии да останат под контрол. Всъщност се смята, че твърде малко стомашна киселина може да има връзки SIBO. От друга страна, твърде много стомашна киселина също не е добре и може да ви изложи на риск от развитие на язва. Трудната част за определяне дали стомашната киселина е твърде ниска или твърде висока е, че симптомите често се проявяват по подобен начин.

На каквато и страна на спектъра да се намирате, симптомите на киселинен рефлукс са знак, че храносмилателната система ви казва нещо. Най-добре е да работите с вашия лекар, за да определите подходящия за вас план.

4. Почивай и дайджест

Като цяло забавянето и по-внимателното хранене може да помогне при рефлукс. Опитайте се да избягвате да се храните в движение или в неистово и стресирано състояние на ума. Освен това спрете да ядете 2-3 часа преди лягане, за да осигурите на тялото достатъчно време, за да усвои напълно последното си хранене и да предотвратите киселини в резултат на легнало положение и опити за сън.

Ако някога сте имали пристъп на киселини, знаете точно колко неудобно може да бъде тази обща болест. И ако редовно страдате от това заболяване, знаете колко разочароващо може да бъде редовното набиване на антиациди само за краткосрочно облекчение. Но ако внимателно обмислите диетата и начина си на живот, ще видите, че дори незначителни промени могат да доведат до значителни резултати. Фокусиране върху храни, които насърчават здравословното черво, допълвайки с пробиотици, и почивката ще ви приближи до щастлив микробиом. Вашата храносмилателна система ще ви благодари и ще забележите, че вече не е необходимо да държите антиацидите си под ръка.

Ако мислите да опитате Bio-K+ и се чудите за ползите от пробиотиците за жени и мъже, посетете нашия уебсайт, за да научите повече.

Тази статия е само за информационни цели. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете или спрете лекарство или добавка.