Само защото сме възрастни, това не означава, че трябва да направим живота си изцяло работа. Научете как играта може да бъде от полза за вашите взаимоотношения, работа и настроение.

може бъде

Значението на играта за възрастни

В нашия забързан, съвременен живот, много от нас се фокусират толкова силно върху работата и семейните ангажименти, че сякаш никога нямаме време за чисто забавление. Някъде между детството и зрелостта спряхме да играем. Когато отделяме малко свободно време, е по-вероятно да се отдадем на зоната пред телевизора или компютъра, отколкото да се занимаваме с забавна, подмладяваща игра, както правехме като деца. Но играта не е само съществена за децата; може да бъде важен източник на релаксация и стимулация и за възрастни.

Играта с вашия романтичен партньор, приятели, колеги, домашни любимци и деца е сигурен (и забавен) начин за подхранване на въображението, креативността, способностите за решаване на проблеми и емоционалното благополучие. Играта за възрастни е време да забравите за работата и ангажиментите и да бъдете социални по неструктуриран, творчески начин.

Играта може да бъде просто глупост с приятели, споделяне на шеги с колега, хвърляне на фризби на плажа, обличане на Хелоуин с децата ви, изграждане на снежен човек в двора, игра на донос с куче, игра на шаради на парти, или да отидете на колело с половинката си, без да имате предвид дестинация. Не е необходимо да има смисъл от заниманието, освен да се забавлявате и да се наслаждавате. Като си позволите да си поиграете с радостното изоставяне на детството, можете да извлечете много ползи за здравето през целия си живот.

Ползите от играта

Въпреки че играта е от решаващо значение за развитието на детето, тя е полезна и за хора от всички възрасти. Играта може да добави радост към живота, да облекчи стреса, да презареди ученето и да ви свърже с другите и света около вас. Играта също може да направи работата по-продуктивна и приятна.

Можете да играете сами или с домашен любимец, но за по-големи ползи играта трябва да включва поне още един човек, далеч от сензорното претоварване на електронни джаджи.

Играта помага:

Облекчете стреса. Играта е забавна и може да предизвика освобождаването на ендорфини, естествените химикали, които се чувстват добре в тялото. Ендорфините насърчават цялостното чувство за благополучие и дори могат временно да облекчат болката.

Подобрете мозъчната функция. Играта на шах, попълването на пъзели или преследването на други забавни дейности, които предизвикват мозъка, могат да помогнат за предотвратяване на проблеми с паметта и подобряване на мозъчната функция. Социалното взаимодействие на играта със семейството и приятелите също може да помогне за предотвратяване на стреса и депресията.

Стимулирайте ума и стимулирайте креативността. Малките деца често учат най-добре, когато играят - принцип, който важи и за възрастните. Ще научите по-добре нова задача, когато е забавно и сте в спокойно и игриво настроение. Играта също може да стимулира въображението ви, като ви помага да се адаптирате и решавате проблеми.

Подобрете отношенията и връзката си с другите. Споделянето на смях и забавление може да насърчи съпричастност, състрадание, доверие и близост с другите. Играта не трябва да включва конкретна дейност; може да бъде и състояние на духа. Развиването на игрива натура може да ви помогне да се отпуснете в стресови ситуации, да разчупите леда с непознати, да създадете нови приятели и да създадете нови бизнес отношения.

Дръжте се чувствате млади и енергични. По думите на Джордж Бърнард Шоу, „Ние не спираме да играем, защото остаряваме; остаряваме, защото спираме да играем. " Играта може да повиши вашата енергия и жизненост и дори да подобри вашата устойчивост на болести, като ви помага да функционирате най-добре.

Игра и взаимоотношения

Играта е един от най-ефективните инструменти за поддържане на връзките свежи и вълнуващи. Играта заедно носи радост, жизненост и устойчивост във връзките. Играта също може да лекува недоволство, разногласия и наранявания. Чрез редовна игра се научаваме да си вярваме и да се чувстваме в безопасност.

Доверието ни дава възможност да работим заедно, да се отворим за интимност и да опитаме нови неща. Като полагате съзнателни усилия да включите повече хумор и игри в ежедневните си взаимодействия, можете да подобрите качеството на любовните си взаимоотношения, както и връзките си с колеги, членове на семейството и приятели.

Играта помага да се развият и подобрят социалните умения. Социалните умения се усвояват като част от даването и приемането на играта. По време на детската игра децата научават за вербалната комуникация, езика на тялото, границите, сътрудничеството и работата в екип. Като възрастни продължавате да усъвършенствате тези умения чрез игра и игрива комуникация.

Играта учи на сътрудничество с другите. Играта е мощен катализатор за положителна социализация. Чрез играта децата се учат как да „играят приятно“ с другите - да работят заедно, да следват взаимно договорени правила и да общуват в групи. Като възрастни можете да продължите да използвате играта, за да премахнете бариерите и да подобрите отношенията си с другите.

Играта може да излекува емоционални рани. Като възрастни, когато играете заедно, вие се занимавате с абсолютно същите модели на поведение, които оформят положително мозъка на децата. Същите игриви поведения, които предсказват емоционално здраве при децата, също могат да доведат до положителни промени при възрастните. Ако емоционално несигурен индивид си играе със сигурен партньор, например, това може да помогне да се заменят негативните вярвания и поведения с положителни предположения и действия.

Оправяне на проблеми в отношенията с хумор и игра

Играта и смехът играят съществена роля в изграждането на здрави, здрави взаимоотношения, като сближават хората, създават положителна връзка и разрешават конфликти и разногласия. В новите взаимоотношения играта и хуморът могат да бъдат ефективен инструмент не само за привличане на другия човек, но и за преодоляване на всякакви неловкости или смущения, възникващи по време на процеса на запознанства и опознаване. Флиртът е отличен пример за това как играта и хуморът се използват при взаимодействия с възрастни. В дългосрочните връзки играта може да поддържа връзката ви вълнуваща, свежа и жизнена, като същевременно задълбочава интимността. Освен това може да ви помогне да преодолеете различията и малките обостряния, които могат да се натрупат с течение на времето.

Игра на работа

Много dot-com компании отдавна са признали връзката между производителността и забавната работна среда. Някои насърчават играта и творчеството, като предлагат уроци по изкуство или йога, организират редовни партита, осигуряват игри като Foosball или пинг-понг или насърчават почивки, подобни на почивка по време на работния ден, за да играят и пускат пара. Тези компании знаят, че повече игра на работа води до по-голяма производителност, по-висока удовлетвореност от работата, по-голям морал на работното място и намаляване на служителите, прескачащи работата и текучеството на персонала.

Ако имате късмета да работите за такава компания, приемете културата; ако на вашата компания липсва етиката на игра, все още можете да инжектирате собственото си чувство за игра в почивки и обедни часове. Дръжте под ръка фотоапарат или подложка за скици и правете творчески почивки, когато можете. Шегувайте се с колеги по време на кафе паузи, облекчете стреса на обяд, като стреляте с обръчи, играете карти или попълвате пъзели с думи. Той може да укрепи връзката, която имате с колегите си, както и да подобри работата ви. За хората със светска работа поддържането на чувство за игра може да промени истински работния ден, като спомогне за облекчаване на скуката.

Използване на игра за повишаване на производителността и иновациите

Успехът на работа не зависи от времето, което работите; това зависи от качеството на вашата работа. А качеството на вашата работа силно зависи от вашето благосъстояние.

Отделянето на време за попълване чрез игра е един от най-добрите начини да помогнете на кариерата си. Когато проектът, по който работите, навлече сериозен проблем, отделете малко време за игра и се посмейте. Правенето на пауза за игра е много повече от това да отклоните ума си от проблема. Когато играете, вие ангажирате творческата страна на мозъка си и заглушавате своя „вътрешен редактор“, онази психологическа бариера, която цензурира вашите мисли и идеи. Това често може да ви помогне да видите проблема в нова светлина и да измислите нови, креативни решения.

Игра на работа:

  • поддържа ви функционална, когато сте под стрес
  • освежава ума и тялото ви
  • насърчава работата в екип
  • увеличава енергията и предотвратява изгарянето
  • предизвиква творчество и иновации
  • ви помага да виждате проблеми по нови начини

Съвети за мениджъри и работодатели

Изкушаващо е да мислим, че най-добрият начин да се справите с постоянно нарастващото натоварване е да накарате служителите си да работят по-дълго и по-усилено. Без известно време за отдих обаче е по-вероятно работата да пострада и работниците ви да бъдат хронично претоварени и изгорени. Насърчаващата игра, от друга страна, създава по-непринудена работна атмосфера, която от своя страна насърчава служителите да поемат повече творчески рискове.

  • Предоставят възможности за социално взаимодействие между служителите. Правете партита, поставете баскетболен обръч на паркинга, организирайте миниатюрен голф турнир, организирайте търсене на съкровища в офиса.
  • Насърчавайте творческото мислене или просто облекчете настроението на срещите, като държите тактилни пъзели на масата в конферентната зала.
  • Насърчавайте работниците да си правят редовни почивки от бюрата, и прекарайте няколко минути, занимавайки се със забавна дейност, като игра на думи или цифри.

Игра с децата си

Валянето на пода с бебето или колениченето, за да играете с малко дете, е жизнено важно - както за развитието на детето, така и за собственото ви здраве.

Играта е от съществено значение за развитието на социални, емоционални, когнитивни и физически умения у децата. Всъщност, далеч от това да бъде загуба на време или просто забавно разсейване, играта е време, когато детето ви често се учи най-много. Независимо дали става въпрос за бебе, което играе „надниквай“, прохождащо дете, играещо на мания, или по-голямо дете, играещо настолна игра, играта развива социални умения, стимулира въображението на детето и прави децата по-добре приспособени, по-умни и по-малко стресирани.

Освен че помага за развитието на детето ви, играта може да ви сближи и да укрепи връзката родител-дете, която ще продължи цял живот.

Как да играете с детето си

Докато децата се нуждаят от време, за да играят сами и с други деца, играта с родителите им също е важна. Ето няколко полезни съвета за насърчаване на играта:

Установете редовно време за игра. Може да е за двадесет минути преди вечеря всяка вечер или всяка събота сутрин, например. Не забравяйте, че това време, прекарано в игра заедно, е от полза и за двама ви.

Дайте на детето си неделимо внимание. Изключете телевизора и мобилния си телефон и отделете време да играете с детето си без разсейване. Наличието на ваше неразделено внимание кара вашето дете да се чувства специално.

Слезте до нивото на детето си. Това може да означава да слезете на колене или да седнете на пода. Съобразете интензивността на детето си по време на игра - ако детето ви е силно и енергично, бъдете също силно и енергично.

Прегърнете повторението. Може да е скучно за вас, но не и за детето ви. Децата се учат чрез повторение. Нека детето ви да играе една и съща игра отново и отново. Вашето дете ще продължи напред, когато е готово.

Оставете децата си да поемат водещата роля. Станете част от играта им, вместо да се опитвате да диктувате играта. Когато се преструвате, оставете детето си да изстреля, да определи правилата и да определи темпото на игра. Задавайте въпроси и следвайте - най-вероятно ще бъдете въвлечени в въображаеми нови светове, които са забавни и за вас.

Не насилвайте играта и не се опитвайте да удължите играта. Най-добрият начин да научите ново умение е да покажете на децата как работи нещо, след това да се отдръпнете и да им дадете шанс да го изпробват. Когато детето ви се умори от някаква дейност, е време да преминете към нещо ново.

Направете играта подходяща за възрастта и помислете за безопасността. Ако една игра е твърде трудна или твърде лесна, тя губи чувството си на удоволствие и забавление. Помогнете на детето си да намери подходящи за възрастта дейности и да разбере всички правила за безопасност при игра. Нищо не съсипва забавна игра по-бързо от нараняване на дете.

Как да играя повече

Включването на повече забавление и игра във вашето ежедневие може да подобри качеството на вашите взаимоотношения, както и вашето настроение и перспективи. Дори и в най-трудните моменти отнемането на време от неприятностите, за да играете или да се смеете, може да допринесе много за това да се почувствате по-добре. Вярно е това, което казват: смехът наистина е най-доброто лекарство. Смехът ви кара да се чувствате добре. А положителното усещане, което идва от смеха и забавлението, остава с вас дори след като кикотът отшуми. Играта и смехът ви помагат да запазите позитивна, оптимистична перспектива през трудни ситуации, разочарования и загуби.

Развийте игривата си страна

Никога не е късно да развиете игривата си, хумористична страна. Ако откриете, че ограничавате игривостта си, възможно е да сте самосъзнателни и загрижени за това как ще изглеждате и звучите на другите, когато се опитвате да бъдете лекомислени. Страхът от отхвърляне, смущение или подигравки, когато се опитвате да бъдете игрив, е разбираем. Възрастните често се притесняват, че ако бъдат игриви, те ще бъдат етикирани като детски. Но какво лошо има в това? Децата са невероятно креативни, изобретателни и непрекъснато се учат. Не бихте ли искали да бъдете детски, ако това е определението? Не забравяйте, че като дете сте били естествено игриви; не сте се притеснявали от реакциите на други хора. Можете да си върнете вътрешното дете, като отделите редовно, качествено време за игра. Колкото повече играете, шегувате се и се смеете - толкова по-лесно става.

Опитайте се да изчистите графика си за следобед или вечер например и след това изключете телефона, телевизора, компютъра и други устройства. Дайте си разрешение да правите каквото искате за времето, което сте отделили. Бъдете спонтанни, оставете настрана задръжките си и опитайте нещо забавно, нещо, което не сте правили от дете, може би. И се насладете на смяната на темпото.

Създаване на възможности за игра

Домакин на редовна игра вечер с приятели или семейство.

Организирайте вечери с колеги от работата: боулинг, игра на билярд, миниатюрен голф или пеене на караоке.

Планирайте времето в парка или на плажа, за да хвърлите фризби или да хвърчите хвърчило с приятели.

Играйте с домашен любимец. Кученцата, особено, правят много желаещи плеймейтки. Ако нямате свой собствен, вземете такъв от местния приют за животни.

Обградете се с игриви хора. Те ще ви помогнат да се разхлабите и е по-вероятно да подкрепят усилията ви да играете и да се забавлявате.

Шега с непознати на автобусна спирка или на касата. Това ще направи времето по-бързо и може дори да създадете нови приятелства.

Посетете вълшебен магазин и научете някои трикове. Или инвестирайте в артикули за изкуство, строителни играчки или научни комплекти и създайте нещо ново.

Играйте с деца. Гуфирането с деца ви помага да изпитате радостта от играта от тяхна гледна точка. Ако нямате малки деца, уговорете среща за игра с внуците, племенниците, племенниците или други млади роднини.

Автори: Лорънс Робинсън, Мелинда Смит, М.А., д-р Жана Сегал и Дженифър Шубин

Ще помогнете ли HelpGuide да бъде безплатен за всички?

Всеки четвърти човек ще се бори с психично здраве в даден момент от живота си. И с пандемията от коронавирус и размирната икономика, много от тях са в криза в момента. Повече от всякога хората се нуждаят от надеждно място, към което да се обърнат за насоки и надежда. Това е нашата мисия в HelpGuide. Нашите безплатни онлайн ресурси гарантират, че всеки може да получи помощта, от която се нуждае, когато се нуждае - без значение каква здравна застраховка има, къде живее или какво може да си позволи. Но тъй като организация с нестопанска цел, която не пуска реклами или не приема корпоративно спонсорство, се нуждаем от вашата помощ. Ако вече сте допринесли, благодаря. Ако не сте, моля, помислете да ни помогнете да достигнем до тези, които се нуждаят: Дарете днес само от $ 3.

Последна актуализация: октомври 2020 г.

Получете повече помощ

5 начина да върнете играта в живота си - Съвети за това как да бъдете по-игриви като възрастен. (Клиника Майо)

Игра с детето си - Съвети за игри, с които да играете с децата си. (Институт за детско развитие)