пътуване

За да отговорим на въпроса ви, да, отслабваме, докато пътуваме. И без притеснение, ние все още се смятаме за гурмани, които се хранят редовно, когато пътуваме. Много от вас напоследък са забелязали и споменали нашето отслабване. Не сме казали много за това, защото ... добре, отчетност, разбира се. Ако ви разкажем за това, със сигурност ще сме отговорни пред всички вас и това е просто страшно. Но по дяволите. Ето историята.

Истината е, че и двамата спечелихме значително количество тегло. Здравните проблеми на Ан я наложиха да е на стероиди през последните пет години (което може да доведе до наддаване на тегло) и ограничиха възможността й да спортува. Стив просто харесва сос. И двамата изпитваме трудности да устоим на десерта. Без значение каква е причината, някак си щяхме да станем по-пухкави, отколкото бихме искали. Тук сме на маркер за миля 0 в Кий Уест този януари.

След това, през март, дъщеря ни Меган се прибра на гости. Тя ни каза, че се храни по-здравословно, и ни помоли да не готвим нито един от типичните й домашно приготвени любими като месото на Ан и картофено пюре. Разбира се, искахме да я подкрепим и решихме, че можем да го изсмукаме и да се храним здравословно за един уикенд, докато тя е у дома.

ПИН ЗА ПО-КЪСНО

В края на уикенда нещо щракна. Погледнахме се един друг и решихме, че е време и ние да направим промяна. И така започна опитът ни да отслабнем по време на пътуване. Към днешна дата сме свалили 82 килограма между нас двамата. Стив е на 45, а Ан е на 37. Все още не сме приключили, но сме на път и сме разработили някои нови навици, които се надяваме да запазим дълго време.

Как отслабваме по време на пътуване

Има милион и един различен план, който да ви помогне да отслабнете. Някои хора се кълнат в диетата на Кето, докато други са с ниско съдържание на въглехидрати или палео или използват периодично гладуване. Преди да се оженим, Ан беше успешна в „Watchers“, а Стив беше отслабнал с Джени Крейг. Но нашите графици и някои здравословни проблеми на Ан сега са различни. Знаехме, че трябва да намерим нещо, което да работи за всеки от нас и да работи, докато пътуваме.

Искахме план, който:

  1. Може да се направи отвсякъде (защото пътуваме)
  2. Би било устойчиво за цял живот (не можем да видим, че никога нямаме въглехидрати)
  3. Не беше супер скъп (повече пари за спестяване за пътуване)
  4. Не включва предварително опаковани или замразени ястия (обичаме да готвим)
  5. Позволи ни да изпием от време на време чаша вино или коктейл (duh)
  6. Не елиминира сладоледа от нашата диета (имаме къща на няколко пресечки от магазина за сладкиши Charlie’s в Pawhuska)

Честно казано, нямахме много надежда, че ще намерим нещо, което да провери всички тези полета.

След това се обявява реклама за приложение Ноом превъртано през емисията на Ann във Facebook. СПРИ СЕ. НАДЯСНО. ТУК. Надяваме се, че ще разберете, че НЕ се опитваме да ви продадем Noom или да ви убедим, че това е най-добрата диета в света. Noom не ни наема и това не е спонсориран пост. Всъщност плащаме на клиенти. Ние просто споделяме това, което е работило за нас, което можете свободно да вземете или оставите.

Добре, върнете се към нашата история за отслабването по време на пътуване

След като започнахме да разследваме, видяхме, че Noom се различава малко от другите програми, които сме опитвали преди. Noom е разработен от психолози, които, използвайки много научни факти за храненето и човешкия мозък, разработиха програма, която да ни научи защо взаимодействаме с храната по начина, по който го правим, и да ни покаже как да променим нашите навици на хранене и упражнения - завинаги.

Ноом провери всички шест полета за нас, така че започнахме да използваме приложението в края на март. Засега го обичаме. Най-хубавото за нас е, че докато сме наистина усърдни, когато сме вкъщи (където имаме по-голям контрол върху това, което готвим и ядем), можем да ядем навън в приказни ресторанти и специални събития, когато пътуваме.

Какво ядохме в Северна Дакота

Например при неотдавнашното ни спонсорирано пътуване до Северна Дакота ни почерпиха с апетитни ястия. Мениджърите на ресторанти ни помолиха да опитаме гигантски геврек за пица с бирен сос за потапяне на сирене, биволски крилца, пържени кисели краставички, яйчени рулца и масивни чийзбургери.

Дори сме имали десерти като домашно приготвена торта от моркови с глазура от крема сирене и тази прясна пицария, която не е във фурната, за която се чувстваме виновни, че дори я показваме в публикация за отслабване.

Използвайки наученото от Noom, обаче, планирахме напред, ходихме повече и ядохме на малки порции. Дори взехме везната си и се претегляхме всяка сутрин. Тогава ние също се наслаждавахме на всеки. Единична. Хапя. Поради внимателното планиране и подготовка, бяхме щастливи да открием, че и двамата отслабнахме по време на пътуване.

Откакто се върнахме вкъщи, станахме още по-усърдни и пропуснахме тежките мезета и калорични десерти.

Типично ежедневно хранене у дома

Типичният ден у дома за нас има около 1200-1300 калории, което все още оставя място за разбъркване за случайна чаша вино, нискокалоричен коктейл или друго сладко лакомство:

Закуска - 160 калории

  • Premier протеинов шейк
  • Кафе (черно или с малко от протеиновия шейк вместо сметана)

Средна закуска в средата - 80 калории

  • Банан -или- медна хрупкава ябълка

Обяд - 200 до 300 калории

  • Мъжки сандвич с пуйка (без сирене, много зеленчуци и жълта горчица) -или- купа с ниско съдържание на натрий Progresso или мексиканска супа от пиле и ориз

Следобедна закуска - 60 калории

  • 30 зелени грозде или 1 сладки

Вечеря - 350 до 450 калории

  • Салата от големи марули с много зеленчуци, 1 супена лъжица настърган пармезан, 2 супени лъжици. Крутони, гарнирани с италиански дресинг Olive Garden Lite.
  • 4-6 унции. Протеини на скара като пиле, пържола, свински котлет, сьомга или скариди
  • Зеленчуци на пара или на скара като аспержи, броколи, зелен фасул, тиквички, чушки, гъби

Десерт - 200 калории

  • Конус за сладолед от Charlie’s Sweet Shop (Pawhuska) или Runza (Crete) -или- Хранителна торта Angel с пресни плодове и купчина Redi-Whip

Вечерна закуска - 80 калории

  • Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или медна хрупкава ябълка

Ние наистина комбинираме тези храни по всякакъв начин по всяко време на деня. И честно казано, когато сме у дома, вероятно сме малко под броя на калориите, които препоръчва Noom. Знаейки, че понякога ще сме над него, когато сме на път, консумираме по-малко калории, когато сме вкъщи, е това, което трябва да направим, ако искаме да продължаваме да отслабваме, докато пътуваме.

Нашата количка за хранителни стоки вече включва повече пресни продукти и неща, които намирате по всички външни стени на хранителния магазин (плодове, зеленчуци, кисело мляко, постно месо) и по-малко от нещата в средните коридори (чипс, закуски, предварително опаковани и обработени храни).

Размерът има значение (когато става въпрос за порции, така или иначе)

Едно голямо нещо, което научихме по пътя, е, че размерът на порцията има значение. Измерваме почти всичко, преди да ядем. Например салатата е лесно място за нас, за да сложим твърде много дресинг. Но когато внимателно измерим две супени лъжици, знаем, че получаваме точния брой калории, които планираме.

Също така закупихме хранителна везна, за да можем да знаем колко унции пилешко, говеждо, рибено или свинско получаваме за хранене у дома. И извършването на всичко това измерване се отплаща, когато сме и в ресторант. След като измерихме четири унции месо достатъчно пъти, станахме доста добри в огледането му в ресторант. Също така записваме всичко, което ядем, в приложението.

Беше забавно тази седмица да качите нови снимки за сигурност за предстоящ круиз и да видите разликата, която направиха 12 седмици.

Има много други здравословни навици, които сме усвоили по пътя си, но няма да ви отегчаваме с тези подробности тук. Вероятно сте дошли тук за вдъхновение за пътуване, знаем. Въпреки това, ако имате въпроси, винаги можете да ни попитате каквото и да е в коментарите по-долу или да ни изпратите лично съобщение в някой от нашите социални медийни канали като Facebook или Instagram.

Сега ще се върнем към блоговете за пътувания. Но тъй като някои от вас бяха попитали, искахме да знаете защо напоследък се виждате по-малко с нас.

Забележка: Ако се интересувате от изпробването на приложението Noom, можете да кликнете ТУК или ни изпратете лично съобщение в някой от нашите канали в социалните медии или ни изпратете имейл на [email protected]. Ще ви изпратим линк към код за отстъпка с 20% отстъпка. Въпреки че не сме филиал на Noom, както всеки друг потребител, който препоръчва друго лице, ние получаваме кредит за всеки реферал, който продължава и след безплатния пробен период.

Подобни публикации

След като прекарахте много време у дома през последните няколко месеца, занимавайки се с ...

След като прекара четвърти юли извън страната три от миналото ...

Точно така - Teshhamitroy. Това е новото ни фамилно име за седмицата и включва ...