Водното гладуване е, когато се подлагате на диета, която включва само прием на течности; главно вода. Трябва да избягвате да ядете храна през това време. Тази диета съществува от толкова много години и хората все още я правят като част от религиозните обичаи, като по време на Рамадан. Но водно гладуване прави огромно завръщане в света на здравето и благосъстоянието поради ползите, свързани с водното гладуване. В тази статия ще разгледаме всичко от предимствата на водното гладуване и как, кога и защо трябва да го правите. Как помага гладуването на вода при отслабване? Съществуват опасности, свързани с водното гладуване, които могат да направят някой неквалифициран за този тип диета. Така че, продължавайте да четете, за да знаете дали гладуването с вода е за вас.

вода

Съдържание

Какво е Водно гладуване

Това е период, когато човек продължава само водна диета. Водните пости могат да продължат от 1 до 30 дни. Медицинските специалисти обаче не препоръчват водно гладуване за повече от 48 часа.

Някои хора също добавят хапчета с витамини, пиене на бульон и така нататък към диетата си с вода, за да гарантират, че приемат хранителните вещества, необходими на тялото.

Как Водното гладуване помага при отслабване и предоставя други предимства?

Водното гладуване се използва по много причини, включително религиозни и духовни, за отслабване, детоксикация, за други ползи за здравето и при подготовка за медицинска процедура като колоноскопия.

Ако мислите да се подложите на водна диета за отслабване, има някои неща, които трябва да имате предвид първо. За да се възползвате от водна диета, трябва да сте здрав възрастен. Ако сте под 18 или с поднормено тегло, това може да бъде опасно за вашето здраве.

Същото важи и за възрастните хора. Ако сте бременна или кърмите, водната диета не е здравословна диета за вас. Сърдечно болните, хората с диабет тип 1, хората, страдащи от неконтролируема мигрена или претърпяващи кръвопреливане, не трябва да правят водна диета. Тези, които предприемат специфична медитация за дългосрочно заболяване, също трябва да избягват водно гладуване.

Ако не преминавате през някое от условията, посочени по-горе, можете спокойно да спазвате водна диета. Винаги е препоръчително винаги да се консултирате с Вашия лекар преди водно гладуване.

Ползи от водно гладуване

Водното гладуване е полезно за избягване на няколко здравословни проблема и е инструмент за бързо отслабване. Въпреки че има опасности, свързани с водното гладуване, има ползи от водно гладуване както добре.

Как водното гладуване помага при отслабване? в действителност. Ето някои ползи, които получавате чрез водно гладуване;

1. Водното гладуване помага при автофагия

По време на водно гладуване, тъй като няма прием на храна, тялото започва в зависимост от запасите от мазнини и мускулната маса на тялото. По време на този процес старите клетки се разбиват и рециклират. Това разграждане на старите клетки е известно като автофагия.

Автофагията е идентифицирана като метод за намаляване на рака, болестта на Алцхаймер и сърдечните заболявания. Въпреки че не са направени достатъчно проучвания, за да се гарантира, че това се случва в човешките тела, по време на проучванията автофагията е имала положителни резултати при животни.

2. Кръвното налягане може да бъде намалено или поддържано

По време на няколко проучвания е отбелязано, че водното гладуване помага за понижаване на кръвното налягане при хората. Това се случва, защото избягвате приема на високомаслена храна като бекон по време на пост. По-ниското кръвно налягане обаче може да бъде краткосрочен резултат. Кръвното Ви налягане може да се повиши отново според видовете храни, които приемате след гладуването.

3. Повишаване на имунитета за борба с други болести

Водното гладуване може да намали нивата на холестерола и да увеличи чувствителността към инсулин, което означава, че имате по-добра система за намаляване на нивата на кръвната захар. Причината за тази полза е ограничаването на нездравословната храна. Тези ефекти също могат да бъдат временни, ако не се погрижите да въведете тялото си в здравословна диета.

4. Работи при отслабване - чудесен метод за отслабване

Водното гладуване е чудесен метод за бързо отслабване. Когато не ядете храна, тялото ви ще започне в зависимост от излишните мазнини и протеини, съхранявани в тялото ви. Това обаче може да бъде вредно за сърцето и може да намали експоненциално мускулната маса. Така че, винаги е важно да ограничите водното гладуване, за да насърчите здравословното отслабване.

Отрицателни ефекти от водното гладуване

За съжаление, водното гладуване не е от всички предимства. Има някои тежки отрицателни ефекти от водното гладуване това също може да направи водното гладуване нездравословна практика. Ето някои опасности, свързани с водното гладуване и как трябва да ги избягвате.

1. Може да причини твърде много отслабване

По време на водна бързина тялото ви започва да се самоизяжда. Това може да намали мускулната маса и да загубите грешен вид тегло. За да избегнете това, винаги поливайте бързо с умерени количества и се консултирайте с Вашия лекар, преди да се впуснете в удължена вода бързо.

2. Може да страдате от дехидратация

Забавно, дехидратацията е много вероятно да се случи по време на водна бързина. Съдържанието на вода в тялото ни идва главно от храната, която ядем. Без прием на храна, на тялото ви липсва необходимото количество вода. Затова професионалистите съветват да пиете повече вода по време на водни пости. Уверете се, че разпределяте количеството вода, което пиете през целия ден.

От друга страна също е важно да не пиете твърде много вода. Бъбреците ви ще бъдат принудени да преуморяват и това ще повлияе на тяхното функциониране. Пийте умерено количество вода.

3. Може да ви замайва и припадате

Това е често срещан страничен ефект, който може да се случи по време на водна бързина. Може да започнете да се чувствате замаяни или да почувствате припадък или замаяност. Ето защо, внимавайте да не работите с тежки машини, да шофирате, да правите упражнения или да извършвате такива дейности, които изискват енергия.

Ако изпитвате главоболие, трудно се фокусирате или се чувствате объркани, незабавно се свържете с Вашия лекар. Това са признаците на тялото ви за гориво. Ако ги игнорирате, ще се сблъскате с тежки негативни условия, включително смърт.

Не забравяйте, че храната е гориво за тялото ви. Ако тялото ви изпитва прекомерен дискомфорт, трябва незабавно да спрете гладуването.

4. Може да се влоши съществуващите медицински състояния

Ако вече преминавате през медицински състояния като хранителни разстройства, диетата на вода може да влоши тези проблеми.

Как да направя безопасна вода бързо?

Възможно е да правите безопасна вода бързо, като внимавате да не отидете твърде далеч. Ето няколко съвети за водно гладуване за постигане на най-добри резултати чрез водна диета.

Как да подготвим тялото си за водно гладуване:

Вашето тяло може да не е готово за водно гладуване веднага след прилеп. Затова винаги трябва да подготвяте тялото си, преди да започнете. Опитайте се постепенно да приемате по-малко порции от храната си, започвайки от 2 или 3 дни, преди официално да започнете диетата си с вода. Това ще ви помогне да подготвите тялото си да остане без храна.

Когато най-накрая решите да започнете бързо водата, яжте пълноценна, здравословна храна, пълна с хранителни вещества и въглехидрати. Това ще ви помогне да поддържате тялото си, като осигурявате хранителни вещества по време на диетата и също така ще намали прекомерната загуба на тегло.

Как да постим здравословно време по време на бързо вода:

Не се опитвайте да правите нищо енергоемко, тъй като това може да навреди на тялото ви. Изберете неработен ден за водна диета. Водно гладуване и упражнения не е препоръчително. Дръжте тялото си в покой и избягвайте прекомерните упражнения. Неща, които трябва да правите по време на водно бързо включват медитация, четене и други подобни по-малко енергоемки задачи. Пиенето на вода умерено също е важно. Ако се чувствате неудобно по време на гладуване, незабавно се обадете на Вашия лекар.

Как да поддържате тялото си бързо след водата:

След гладуването не трябва да ядете голямо ядене. Тялото ви няма да може да се справи и ще се почувствате неудобно и вероятно ще получите болки в стомаха, повръщане и др. Приемайте по-малки ястия и оставяйте тялото си бавно да се адаптира към нормалното си за няколко дни.

Ще забележите огромна разлика през водно гладуване преди и след. Особено ще видите изненадващ резултат, когато става въпрос за вашето тегло. Резултатите обаче могат да продължат само ако се адаптирате към здравословна диета заедно с упражнения. Така че, не се връщайте към същата диета, както преди, или ще спечелите загубеното тегло за няколко дни.

Колко време трябва да правите водно бързо?

Зависи. Водните пости могат да варират от 1 ден до 30 дни. Медицинските специалисти обаче не препоръчват водни гладувания, които продължават повече от 48 часа. Най-популярните методи на гладуване са 3 дни бърза вода и 7-дневна бърза вода. Но винаги се уверете, че се консултирате с лекар преди бързото ви избягване на водата, за да избегнете потенциални здравословни проблеми.

Заключение

Водното гладуване е бърз начин за отслабване. Освен това има много други положителни резултати от водно гладуване както добре. Важно е обаче да запазите в ума си опасностите от водното гладуване. Все още има само няколко проучвания, които доказват, че водното гладуване има резултати, които си струва да гладувате и да се излагате на непосредствена опасност.

Въпреки че еднократното гладуване с вода ще даде задоволителни резултати, няма да получите дългосрочни резултати. И така, предлагаме ви да опитате с периодична диета или да вземете дългия, но безопасен начин за отслабване чрез здравословно хранене и упражнения.

Моля, пуснете коментарите си по-долу „Как водното гладуване помага при отслабване?“