пиене

Пиенето на достатъчно вода може да подпомогне здравето на кожата, мускулите и ставите. Водата помага на клетките на тялото да абсорбират хранителни вещества и да се борят с инфекциите. Пиенето на няколко чаши топла или гореща вода всеки ден може да предложи още повече ползи.

Въпреки че има малко научни изследвания за ползите от пиенето на топла вода, алтернативните защитници на здравето твърдят, че горещата вода е лесен начин за подобряване на здравето. В тази статия разглеждаме доказателствата.

Докато питейната вода с всякаква температура може да подпомогне цялостното благосъстояние, се смята, че пиенето на топла вода предоставя редица допълнителни ползи за здравето.

Хората консумират топли напитки в продължение на хиляди години. Народната медицинска литература е пълна с истории за това как горещата вода може да подобри здравето, но изследователите едва сега са започнали да разглеждат ползите от пиенето на топла вода.

Тази статия разглежда осем от потенциалните ползи и теории зад тях.

1. По-здравословно храносмилане

Споделете в Pinterest Горещата вода е лесен начин за подобряване на здравето.

Когато човек не пие достатъчно вода, тънките черва абсорбират по-голямата част от водата, консумирана чрез храна и пиене. Това причинява дехидратация и може да затрудни движението на червата.

Хроничната дехидратация може да причини съответния хроничен запек. Този запек може да направи дефекацията болезнена и може да причини други проблеми, включително хемороиди и подуване на корема.

Пиенето на гореща вода помага за разграждането на храната по-бързо, отколкото пиенето на студена или топла вода. Намалява риска от запек, като подпомага редовното изхождане.

2. Детоксикация на тялото

Защитниците на естественото здраве твърдят, че горещата вода може да помогне на тялото да се детоксикира. Когато водата е достатъчно гореща, за да повиши телесната температура на човек, това може да причини изпотяване. Изпотяването изхвърля токсините и може да помогне за почистване на порите.

3. Подобрена циркулация

Топлата вода е вазодилататор, което означава, че разширява кръвоносните съдове, подобрявайки циркулацията. Това може да помогне на мускулите да се отпуснат и да намалят болката.

Въпреки че нито едно проучване не е пряко свързало горещата вода с устойчиви подобрения в циркулацията, дори кратките подобрения в циркулацията могат да подпомогнат по-добрия приток на кръв към мускулите и органите.

4. Отслабване

Изследванията отдавна подкрепят идеята, че пиенето на повече вода може да помогне на човек да отслабне. Това може да е отчасти защото пиенето на вода увеличава чувството за ситост. Водата също помага на тялото да усвоява хранителни вещества и изхвърля отпадъците.

Проучване, публикувано през 2003 г., установи, че преминаването от пиене на студена вода към гореща вода може да увеличи загубата на тегло. Изследователите установили, че пиенето на 500 ml вода преди хранене повишава метаболизма с 30 процента.

Повишаването на температурата на водата до 98,6 градуса представлява 40% от увеличаването на метаболизма. Това метаболитно усилване продължи 30-40 минути след консумация на вода.

5. Намалена болка

Топлата вода подобрява циркулацията и може също да подобри притока на кръв, особено към увредените мускули. Нито едно изследване не е свързало пряко консумацията на топла вода с облекчаване на болката.

Въпреки това, хората редовно използват термопомпи и бутилки с топла вода, за да намалят болката. Консумирането на гореща вода може да предложи известно облекчаване на вътрешната болка, но е важно да се отбележи, че топлината също може да изостри подуването.

6. Борба с настинките и подобряване на здравето на синусите

Топлината, приложена към синусите, може да облекчи налягането, причинено от настинки и назални алергии. Steam също помага за отпушване на синусите.

Пиенето на гореща вода може да помогне на лигавицата да се движи по-бързо. Това означава, че пиенето на гореща вода може да насърчи кашлицата и издухването на носа да бъдат по-продуктивни.

7. Насърчаване на консумацията на кафе и чай

Споделете в Pinterest Горещата вода, смесена с чай или кафе, може да предложи някои допълнителни ползи за здравето.

Когато се смесва с кафе или чай, горещата вода може да предложи допълнителни ползи за здравето. Кафето и кофеиновите чайове могат да дехидратират тялото, особено при високи дози, но те също така предлагат някои ползи за здравето в умерени количества.

Изследвания, публикувани през 2017 г., свързват консумацията на кафе с по-дълъг живот. Други изследвания са установили връзка между умерената консумация на кафе и намаления риск от болестта на Паркинсон, някои видове рак, диабет тип 2, някои чернодробни заболявания и сърдечни проблеми.

Чаят може да намали риска от инсулт, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и чернодробни заболявания. Някои проучвания свързват чая с намален риск от рак, но резултатите варират.

8. Намален стрес

Успокояваща чаша гореща вода може да помогне на хората да се справят със стреса и безпокойството. По-старо проучване установи, че консумацията на горещи течности, като чай и кафе, може да намали стреса и да намали чувството на безпокойство.

Изследването твърди, че някои от ефектите се дължат на кофеина, но че топлината също е изиграла роля за подобреното настроение на участниците.