Въпреки че отслабването може да е физическа трансформация, то е и емоционално едновременно. Опитът да отслабнете не е лесна задача. Може да бъде разочароващо, когато кантарът не се отклонява в правилната посока, независимо колко здравословно се храните или колко тренирате. Пътуването за отслабване на всеки човек е различно, тъй като всеки има различно тяло и цели. С това казано, всеки ще отслабне по различен начин. Това, което работи за някои, може да не работи за друг човек. Но в края на деня отслабването означава да се храните по-здравословно и да тренирате.

Едно обаче остава в съответствие с всеки, който успешно е отслабнал, е, че е бил в правилното мислене. Това е много важно, когато стартирате режима си за отслабване и може да промени всичко, когато става въпрос за успех. Ако преди сте се опитвали да отслабнете и сте си върнали всичко, вероятно това се дължи на факта, че не сте били в правилното мислене за предизвикателството. Влизането в правилния начин на мислене е това, което ще доведе до дългосрочни резултати, когато се опитвате да достигнете целта си и да водите по-здравословен начин на живот.

Защо не можете да отслабнете без правилния начин на мислене

Ако се опитате да отслабнете без правилното мислене, ще намерите пътуването по-трудно и по-трудно, отколкото би трябвало да бъде. И 9 пъти от 10, резултатите също не са налице. Много хора се опитват да свалят килограмите в най-лошото състояние на духа. Вместо да се опитват да бъдат по-здрави, те просто искат да се опитат да се оправят, вярвайки, че нещо не е наред с тях. Те се впускат в модни диети и нереалистични планове за упражнения, които в крайна сметка се настройват за неуспех. Тези хора са обсебени от получаването на резултати и искат само бързи решения. Те често изпускат от поглед цялостното си здравословно състояние и устойчивостта на усилията си за отслабване. Така че, когато спрат, те печелят всичко обратно!

Този тип мислене е много разрушителен за човека, който вече е в крехко състояние на ума. Да се ​​впуснете в пътуване за отслабване е всичко друго, но не и лесно, поради което е важно да вземете предвид нагласата, която имате. Вместо да се съсредоточат върху доброто, което произтича от загубата на тегло, те се фокусират върху негативното, като да не виждат как везните намаляват, когато тесните дрехи вече им стоят по-добре от всякога. Този вид негативно мислене може да доведе до провал, който само ще бъде по-вреден за човек, който вече е счупен.

вашия

Защо правилното мислене е важно

Изследванията доказаха, че има връзка между мисленето и загубата на тегло. Ако позитивното мислене ще ви помогне да направите по-добър човек като цяло, представете си какво може да направи, когато се опитва да се храни по-добре и да тренира? Промяната в начина, по който мислите за връзката си с храната и упражненията, наистина може да ви даде допълнителен тласък, необходим за постигане на вашите диетични цели.

Ето някои полезни начини да промените мисленето си, така че да имате по-добри резултати при отслабване:

1. Създавайте по-малки цели

Макар че загубата на тегло е крайната цел, ще бъде по-лесно да се постигне, ако я разделите на по-малки, по-устойчиви, които можете да контролирате напълно. Неща като тренировка сутрин (или нощ) в продължение на минимум три дни в седмицата. Или замяна на едно хранене на ден с протеинов шейк. Нещата, които можете да проверите в списъка си в пътуването си за отслабване, могат да ви помогнат да промените начина, по който виждате целия процес. Това вече не е една голяма цел, която може да изглежда смущаваща. Вместо това по-малките цели водят до загуба на тегло.

2. Бъди позитивен

Без значение колко трудно става пътуването, винаги имайте позитивно мислене за нещата. Разбира се, кантарът не се е изместил, както сте искали, но сега можете да закопчаете тесни чифт дънки. Бъдете доволни от това и се доверете на процеса. Скалата ще се движи във времето, но все още виждате резултати по други начини. Позитивното отношение към нещата във вашето пътуване за отслабване ще ви помогне да сте на път и мотивирани да успеете. Ще бъдете по-склонни да продължите диетата сега, когато панталоните ви стоят по-добре, въпреки че скалата не доказва. То.

3. Здравословното не е наказание

Ще искате да преосмислите наградите и наказанията. Да бъдеш здрав не е наказание и затова яденето на тази салата и тренировките не е наказание, а награда за това, че си здрав. Променяйки начина, по който мислите и за двете, ще можете да достигнете целевото си тегло и да се придържате към пътуването си за отслабване, колкото и трудно да изглежда.

4. Бъди търпелив

Няма да отслабнете за една нощ, така че не си давайте краен срок. Търпението е ключово, когато се опитвате да отслабнете по здравословен начин, за да можете да го поддържате по-късно. Не се увивайте прекалено в дати или срокове, а вместо това се съсредоточете върху по-малки ежедневни успехи като ядене на салата за обяд и правене на 15 допълнителни минути на бягащата пътека.

5. Познайте тревожните си мисли

Всеки има свои собствени мисли за проблеми, които го карат да се съмнява в себе си. Това може да попречи на напредъка, който постигате, и да загубите целите си от поглед. След като успеете да идентифицирате мислите, които ви вкарват в беда, ще можете да ги спрете да изскачат и да промените начина, по който мислите.

6. Съсредоточете се върху това, което можете да постигнете

Ако сте нов във фитнеса, не мислете, че ще станете професионалист във фитнеса първия ден. Имайте по-малки цели за тренировка и надграждане към по-трудните неща. Започнете с бягаща пътека и работете, за да уцелите най-накрая тежестите. И ако не можете да приготвите храна, помислете за използването на услуга за доставка на храна, така че все пак да можете да се храните здравословно въпреки натоварения си начин на живот. Фокусирането върху постижимото ще ви позволи да имате начална точка, от която след това можете да изградите, докато постигнете целите си!