02 септември 2019

  • Бизнес

    • проследяването

    През юли 2019 г. американският отбор по футбол за жени спечели Световната купа. Успехът им отчасти се дължи на проследяването на менструалния цикъл на всеки играч и адаптирането на индивидуалните тренировъчни натоварвания и диетата съответно.

    Това е подход, който според мнозина е отдавна.

    През последните години редица топ спортни жени говориха за въздействието на менструалния си цикъл върху тяхната тренировка и ефективност.

    Британската тенисистка Хедър Уотсън отнесе загубата си в първия кръг на Откритото първенство на Австралия през 2015 г. на симптомите, включително световъртеж и гадене, докато британският олимпийски спортист Айлиш Макколган смята, че периодът й е допринесъл за нараняване на подбедрицата миналата година.

    Изследвания от 2016 г. показват, че повече от половината от елитни спортистки казват, че хормоналните колебания по време на менструалния им цикъл са възпрепятствали техните тренировки и представяния.

    И все пак много жени - независимо дали са елитни или развлекателни спортисти - не искат да говорят за своите периоди пред своите треньори и отбори за изпълнение поради срам.

    Сега има приложения за това.

    FitBit стартира функция "женско здраве за проследяване" миналата година, която позволява на потребителите да регистрират своите периоди и да записват симптомите си.

    „Като разполагате с цялата си информация за здравето и фитнеса на едно място и разглеждате тенденциите и данните за вашия цикъл с течение на времето, можете по-добре да разберете връзките между вашата активност, сън и симптоми на цикъла“, казва Дженифър Мелър, инженерен мениджър във Fitbit.

    "Що се отнася до тренировките, всеки е различен. Енергийните нива могат да варират в различните моменти от женския цикъл или може да се чувстват силни през целия месец. Използвайки функцията за проследяване на здравето на жените, потребителите могат да виждат ясни, персонализирани сигнали към всеки забавете или ускорете нещата. "

    Приложението за женско здраве Clue също позволява на потребителите да проследяват упражненията и нивата на енергия през целия си цикъл.

    „Постоянно въвеждайки тези данни в приложението, потребителите могат да получат по-добро разбиране за това как обучението им може да се различава в различни моменти от цикъла и да се коригират съответно“, казва шефката на Clue Ида Тин.

    "Например, те може да открият, че някои дни са по-добри за силови тренировки, тъй като енергийните нива са по-високи, докато в други енергията е по-ниска от обичайното, така че разтягането и леките упражнения може да са по-добри възможности."

    Едно приложение прави още една крачка напред, като използва прозрения от елитни спортисти и ги прави достъпни за другите. FitrWoman е собственост на компанията за спортни технологии Orreco и е съосновател на елитен бегач и учен д-р Джорджи Брюйнвелс и мениджър за разработка на продукти Grainne Conefrey.

    Приложението за обучение позволява на потребителите да проследяват своите периоди, да съобщават за симптоми, да извършват тренировъчна дейност и да имат достъп до поддръжка на хранене и физиология по време на всяка фаза от цикъла си.

    Приложението се използва от редица най-добри спортни жени, а д-р Bruinvels е работил с многобройни елитни жени, включително USA Soccer, USA плуване и редица спортисти на Red Bull.

    Потребителите въвеждат подробности за последния си цикъл и неговата продължителност, позволявайки на приложението да предоставя персонализирано обучение и хранителни предложения, обяснявайки промените в тялото по това време.

    „На менструалния цикъл отдавна се гледа като на бариера пред тренировките и представянето“, казва д-р Ричард Бърдън, технически ръководител по физиология в Английския институт по спорт (EIS), който в момента провежда кампания SmartHER, насочена към насърчаване на осведомеността относно здравето на спортистите.

    "Но ако го обърнете на главата му, има реален потенциал да използвате флуктуациите на хормоните, за да бъдете по-конкретни и точни относно тренировката, която правите, вместо просто да не тренирате."

    Месечните колебания на женските хормони могат да повлияят на цял набор от физиологични и психологически функции, от начина, по който жените се придвижват и адаптират към тренировките, до начина, по който мислят и чувстват. Така че разбирането кога тези фази ще настъпят при индивидите позволява на треньорите да оптимизират обучението.

    Джейми Мейн, главен треньор в базираната в Дербишир Derventio Excel Performance Swim Squad, започна да използва треньорското приложение на Orreco преди пет месеца. Това споделя профили на спортисти (с тяхно разрешение), за да може той да следи състоянието им в реално време и да планира предварително.

    „Веднага това нормализира разговорите между мен и спортистите“, казва г-н Мейн. „Това наруши фалшивото табу по темата.

    "Можем да сме проактивни в адаптирането на сесии с висока интензивност, когато това не отговаря на техния цикъл. Има и точки в цикъла, при които има по-големи шансове за нараняване - повишената информираност за това ни позволи да изградим повече възстановителни работи и прогресивни загрявки."

    От друга страна, приложението показва г-н Мейн, в кои точки по време на тренировъчния цикъл на спортиста интензивността на тренировките може да бъде увеличена с "тежки сесии отзад до назад", подход, който има известна научна подкрепа .

    Британската плувкиня Миа Слевин (европейска медалистка и четирикратна британска шампионка) казва, че приложението "ми казва кои храни са важни за ядене в определени моменти, без да проследявам цикъла си, не бих знаел това".

    Например, в моменти от цикъла, когато нивото на кръвната захар на потребителите може да е по-нестабилно, приложението FitrWoman ще посъветва включването на протеини при всяко хранене и избора на закуски със сложни въглехидрати.

    Британската бегачка на средни и дълги разстояния Емелия Горечка казва, че приложението е помогнало да регистрира симптомите си - включително обилно менструално кървене - и да адаптира тренировъчния си режим.

    "След няколко месеца започнах да забелязвам модели и бих могъл да свържа симптомите си с различни аспекти на обучението. След това приложението ще предоставя съвети и информация около четирите фази от цикъла ми.

    "Например, нарушеният сън във фаза четвърти от цикъла ми е много забележителен, така че това е нещо, което се опитвам да поддържам - особено в тежки тренировъчни блокове и около състезания." Това включва яденето на храни, богати на мелатонин, преди лягане, като банани.

    Въпреки че все още са необходими повече изследвания и данни, въздействието на такава технология върху жените, които упражняват и се състезават на всяко ниво, може да бъде отбелязано - и може да се окаже трансформиращо за професионалистите.

    „Технологиите ще изиграят огромна роля“, казва д-р Бърдън, „като ни позволяват да приспособим обучението към всеки отделен човек и да открием 0,5-1% разлика в представянето, която може да направи разлика между спечелването на златен медал и не.“