Ами ако ви кажа, че съм загубил 5 кг през месеца след пълното прекратяване на диетичната кока-кола? Точно така ... и аз не промених нищо по отношение на диетата или рутината! Искате ли да знаете и как да напуснете? Ще разберем заедно ....

отслабнах

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте нашата отказ от отговорност за партньори тук.

За да бъда съвсем честен, опитвам се да се откажа от сода и по-специално от сода за диети от ГОДИНИ. Имах много спирки и рестарти през последните няколко години. На върха си пиех диетична сода всеки ден (понякога два пъти на ден). Имах стресираща работа с разсъмване, с което оправдах приема си. Когато напуснах ежедневната си работа, си казах, че вече нямам нужда от сода, за да преживея деня ... за съжаление, продължавах да я пия.

След това миналата година бе публикувано ДРУГО проучване, свързващо диетичната сода с деменция и повишен риск от инсулт. През последните няколко години видях проучвания, които показват, че диетичната сода (по-специално аспартамът) всъщност може да доведе до най-нездравословния вид мазнини около талията.

Сякаш това не е достатъчно обезпокоително, съвсем скорошно проучване установи рязко увеличаване на рака на дебелото черво и ректума при лица, родени през 1990 г. или по-късно. Имаше УДВОЕНИЕ на честотата на рака сред тези много млади хора. Въпреки че проучването не е свързано само със сода, личното ми мнение е, че тези от нас, родени около този период, са изложени на повече преработени храни, консерванти, изкуствени оцветители и аромати, отколкото предишните поколения, които биха могли да причинят този вид рак . Отново само мое мнение.

Изправен пред нарастваща купчина негативни данни относно диетичната сода, която вече не можех да игнорирам, най-накрая изритах навика си. Не беше лесно и като човек, който многократно се е опитвал да напусне и не е успял, мога да ви кажа, че само едно нещо ми е работило! Създаване на работещ план за отслабване на содата и намиране на наистина добър заместител на содата.

Направих упоритата работа за вас и съм тук, за да дам някои наистина фантастични алтернативи на содата, които няма да ви мразят всеки ден от живота ви! Има дори опция за коригиране на кофеина (ако не пиете чай или кафе). Намирането на източник на кофеин, който да ме прекара през тези дълги дни, беше абсолютно важно за успеха ми да се откажа.

Една последна мисъл за отказване от газирано ... най-добре е да не ходим студена пуйка. Опитах това и се провалих няколко пъти. Най-добре е наистина да отделяте време и бавно да се отслабвате. По-долу е планът за действие, който е работил за мен и може да работи и за вас. Ако мислите, че можете да се оттеглите след четири седмици, тогава страхотно! Ако смятате, че имате нужда от допълнително време, добавете го! Бъдете честни и си запишете плана. Също така, следете приема си на месечен календар, за да следите напредъка си.

  • Седмица 1-2: Приемът на сода е ограничен до една сода през ден. Максимален прием 4 газирани седмично
  • Седмица 3-4: Приемът на сода е ограничен до 3 на седмица
  • Седмица 5-6: Приемът на сода е ограничен до 2 на седмица
  • Седмица 6-8: Прием на сода веднъж седмично

Ако сте пълноценен пияч на сода, ще отслабнете. Загубих около 5 кг, след като се отказах само от сода за диета. ДА ... ДИЕТА СОДА. И така, ето тайните за изритането на този газиран навик и може би и за отслабване! Можете да кликнете върху някоя от снимките/връзките, за да научите повече за конкретния продукт или всъщност да направите покупка.

1. Заменете диетичната кока кола с натурални газирани напитки

В зависимост от района, в който живеете, може да намерите естествени газирани напитки от компании като Hansens. Ако времето не достига, това може да е добра алтернатива. След като изпробвах много естествени газирани напитки на този етап, моята любима марка е Hansen’s. Освен това е най-евтиният в сравнение с други естествени газирани напитки там.

Любимият ми вкус е черна череша, но има разнообразие от вкусове като кремообразна коренна бира, мандарина лайм или киви ягода. Трябва да поръчам на Amazon, защото най-близкият ни доставчик е на около 45 минути. Ето връзка, където можете да намерите повече информация или да закупите любимия си вкус:

Hansen’s Естествено ароматизирани/подсладени диетични газирани напитки

Инвестирайте в соден поток

Освен кофеина, нещото, което най-много ми липсваше при газираното, беше мехурченото карбонизиране в напитките ми. Soda Stream приема всякаква вода и добавя карбинация, за да я превърне в мехурчеста напитка. Това беше малка инвестиция отпред, но когато изчислих какво изразходвам, за да пия газирана вода всеки ден, това беше огромна ИКОНОМИЯ НА РАЗХОДИ! Да не говорим, че ще участвате в по-екологичен начин на живот (като държите содовите отпадъци от опаковки извън депото и океаните). Ако вземете предвид ползите за здравето, си струваше да има нещо, бих се радвал да пия вместо сода без всички изкуствени оцветители, ароматизанти и подсладители.

Когато попаднах на содовия поток, бях доста развълнуван да видя някои от всички естествени опции, които бяха на разположение с тази система, като сортовия пакет Soda Stream Fruit Drops.

Аз лично имам My Water Variety Pack на редовен абонамент за Amazon, защото той има повече от вкусовете, които харесвам. Можете също така да закупите всеки вкус поотделно.

Има много опции за Soda Stream, ако имате нужда от малко разнообразие. Просто потърсете „Soda Stream Flavors“ в Amazon или Google и ще видите какво имам предвид!

2. Заменете диетичната кока с ароматизирана пенлива минерална вода

За щастие има много естествени ароматизирани напитки с газирана вода. Те имат страхотен вкус и нямат нито един от химикалите и консервантите, които сме виждали в миналото. Моят личен фаворит е Spindrift Пенлива минерална вода. Предлага се в различни естествени вкусове, като се използва истински плодов сок. Според мен е по-добра дегустация от Bubbly. Ако не обичате супер сладки напитки, това може да е чудесна възможност за вас.

3. Заменете диетичната кока кола с НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за дегустация на вода

По това пътуване съм опитвал много водни добавки. Нека ви кажа, всички добавки към водата НЕ са създадени еднакви. Трябва да прочетете внимателно етикетите за съставките, защото много от добавките за вода в супермаркета са ТОЧНО КАТО ЛОШИ КАТО СОДА. Те са заредени с консерванти, изкуствени подсладители, оцветители и аромати.

От гледна точка на вкуса не мога да препоръчам нищо, което се предлага под формата на прах. Изглежда, че нещо се губи, когато дехидратирате плодовете и ги смилате на прах. Прахообразните смеси за напитки са твърде крехки и тръпчиви според мен. Ако целта е успешно да се отървете от газирания навик, просто не мисля, че смесите от напитки на прах ще бъдат успешен заместител. Ето защо мога да препоръчам само течната форма на продукт, наречен Stur .

Любимата ми добавка за вода BY FAR е Stur. Този продукт е изцяло натурален, нула калории, нула захар, без ГМО, без глутен, с високо съдържание на антиоксиданти, без изкуствени НИЩО. Това е продукт, който можете да почувствате добре, когато пиете или дори оставяте децата си да пият.

Stur е основан от баща, на когото е писнало да се опитва да накара децата си да пият вода. Той разработи изцяло естествена добавка за вода, която ще накара децата му да пият повече вода. Абсолютно обичам този продукт и го пия всеки ден.

Живеейки в страната, наистина ми е трудно да намеря този продукт в магазина за хранителни стоки, така че го поръчвам директно чрез Amazon (към момента на писането, първостепенните абонати получават допълнителни 15% отстъпка). Amazon има най-голямата селекция от вкусове Stur, които успях да намеря. Като допълнителен бонус се предлагат някои вкусове КОФЕЙН от био кафе на зърна! Ето няколко връзки към опции, които аз лично препоръчвам. Мулти-пакетите представляват най-добрата стойност.