health24

Когато Фелисити Драйер се зърна на снимка, направена на рождения й ден, тя беше смаяна и разстроена от размера си. Толкова шокиран всъщност, че тя реши там и тогава, че ще трябва да направи нещо драстично. И след като се придържа към пистолетите си, година по-късно Фелисити е зашеметяващите 56 кг по-лек и се чувства страхотно.

„Разбрах, че бавно се самоубивам с излишните килограми, породени от лошия ми начин на живот. Бях устойчив на инсулин, имах високо кръвно налягане, бях на антидепресанти, имах ужасно храносмилане и киселини, както и главоболие през повечето дни. Извадиха ми злокачествен меланом и три операции за рак на гърдата. Имах чувството, че изкушавам съдбата с цялата си излишна тежест! ”

Затова през септември 2013 г. тя реши, че е достатъчно и започна своето пътуване към по-добро здраве.

Справяне с диетата

Фелисити започна, следвайки онлайн групата SleekGeek, и започна препоръчания от тях план „Рестартиране“, който е строг 30-дневен начин на хранене в стил Палео.

„Бях много строг към себе си, защото знаех, че трябва да превъзпитам ума си по отношение на хранителните навици. Това означаваше без захар, без прости въглехидрати, без млечни продукти, без преработени храни и без алкохол. Отначало беше доста корекция, но след дни започнах да се чувствам много по-добре и теглото започна да спада. “

Насърчена от удивителната загуба на тегло от 1,5 кг седмично, Фелисити продължи с този взискателен хранителен план. „Отначало не се притеснявах за размера на порциите. Чувствах, че е по-важно да ям правилните храни. "

Придвижване повече

За Фелисити най-трудната част от тази загуба на тегло и промяна в начина на живот беше възприемането на навик за редовни упражнения. Но тя знаеше, че е важно не само за усилията й за отслабване, но и за подобряване на цялостното й здравословно състояние.

Така че тя започна с „Run/Walk for Life“ три дни в седмицата, придържайки се към тяхната програма до писмото.

Малко след това тя намери личен треньор, който я запозна с тренировките с тежести и, за своя изненада, откри, че изпитва страст към олимпийското вдигане на тежести. Тогава не след дълго Фелисити добави редовни пътеки и туризъм към седмичните си упражнения.

Дори когато походът до Lions Head доведе до силно счупен глезен, тя не позволи това да я възпре от новия й начин на живот. Въпреки че беше затворена в болнично легло в продължение на пет седмици, тя продължи да тренира с личния си треньор, използвайки резистентни ленти. Веднъж изписана от болница, тя отказа да я накара да я държи далеч от фитнеса и продължи да тренира с треньора си, въпреки факта, че беше прикована към инвалидна количка.

Тази решителност и отдаденост се отплатиха и в рамките на няколко седмици тя отново тичаше и правеше седмичен планински поход, за да допълни тренировките си с тежести във фитнеса.

‘Ако аз мога да го направя, можете и вие’

„Вярвам, че новият ми начин на живот е устойчив. И аз използвах тази година, за да прецизирам храненето си, за да включва храни, които ми харесват, като например няколко блока от 85% какао шоколад Lindt, когато имам нужда от малко да ме вземете. "

И все пак, въпреки удивителното си пътуване, Фелисити казва, че все още се фокусира върху малки цели наведнъж, като загуба на 1 кг седмично.

„Не гледайте колко общо трябва да загубите - по-скоро се съсредоточете върху управляема цел и след това я реализирайте. Времето така или иначе ще мине и е прекрасно да се обърна назад и да кажа, че се радвам, че започнах, когато го направих. “

Нейният съвет за другите, които са на ръба да променят начина си на живот, е да намерят хранителен план, който ще можете да поддържате.

„Успях за Коледа, Нова година и годежа на дъщеря ми само след няколко месеца от това пътуване и чувството, че имаш власт над храната си, вместо обратното, само по себе си е много овластяващо!

„Отнема време и ангажимент, за да отслабнете много. Трябва да осъзнаете това и да сте готови да инвестирате това време. Трябва да се придържате към програмата и да се доверите на процеса. "