Когато пушите, вредите на способността си да спортувате и да сте във физическа форма. Тютюнопушенето вреди на спортните ви постижения по няколко начина.

влияе

Кръв

Никотинът и въглеродният окис от пушенето могат да направят кръвта ви „лепкава“ и артериите ви да станат тесни. Тесните артерии намаляват притока на кръв към сърцето, мускулите и други телесни органи, което затруднява упражненията. По време на тренировка притокът на кръв помага да се увеличи снабдяването на мускулите с кислород. Ако мускулите ви не получават кислород достатъчно бързо, тялото ви също не може да работи.

Сърце

Пушенето увеличава сърдечния ритъм в покой. Вашият пулс в покой е колко удара в минута произвежда сърцето ви, когато не сте активни. Когато пушите, този брой се увеличава поради допълнителната работа, която сърцето ви трябва да свърши, за да поддържа тялото ви в движение. Вашият сърдечен ритъм може да се повиши до опасни нива, за да изпълнявате физическите дейности, които искате да направите от сърцето си. По-висок от нормалния сърдечен ритъм в покой може да увеличи риска от смърт.

Бели дробове

Можете да се упражнявате по-добре, когато белодробният ви капацитет е добър и дробовете ви работят добре. Тютюнопушенето наранява белодробния ви капацитет. Катранът в цигарения дим покрива дробовете ви и прави въздушните торбички по-малко еластични. Пушенето също произвежда храчки, които могат да накарат дробовете ви да бъдат претоварени. Пушенето дори на няколко цигари на ден може да намали способността на тялото ви да използва ефективно кислорода.

Използвайте упражнение, за да ви помогне да напуснете

Упражненията могат да бъдат важна част от вашия план за отказване от тютюнопушенето. Упражнението намалява апетита и ви помага да управлявате други симптоми на отнемане и да намалите стреса. Плюс това, когато се откажете, пулсът ви ще намалее, кръвообращението ще се увеличи и белодробната ви функция ще се подобри - което ще подобри и вашата тренировка.