Всички сме били там: получаваме този текст, който казва „k“, и изпадаме в пълна паника. Защо това едно писмо ни създава толкова безпокойство? Това писмо, особено съчетано с рязката пунктуация, казва повече от цял ​​параграф. Това е универсалният код за „разгневен 👏🏼 👏🏼. Независимо какво всъщност означава този текст, щетите са нанесени.

Изключително трудно е да се предаде тон по текст. Ето как толкова много съобщения лесно се разбират погрешно, често водят до спор. Когато общуваме лице в лице, можем да възприемем тона на гласа на хората и емоциите зад това, което казват. Когато комуникираме чрез текст, много от това се губи при превода.

И така, как можем да общуваме по здравословен начин чрез текст? Ето някои полезни инструменти и съвети:

правете

Използвайте емоджи

Изглежда, че изпращането на текстови съобщения трябва да е много просто, но всъщност може да бъде сложно, ако не знаем прост етикет или ако сме склонни да анализираме прекалено много. Emojis може да бъде много полезен инструмент за изпращане на текстови съобщения; понякога всичко, което трябва да изпратите, е емоджи или две, за да опишете настроението си. Тъй като тонът се чува, трябва да намерим начин да го заменим с визуален. Можем също така да използваме пунктуацията, за да подчертаем как се чувстваме, без да го използваме пасивно-агресивно, както в гореспоменатото „k“. В крайна сметка обаче емоциите не са електронни.

Изразете емоциите по здравословен начин

Всички сме имали този опит да влезем в спор за текст, когато пръстите ни не могат да пишат достатъчно бързо, за да изразят гнева или разочарованието си. Повярвайте ми, знам чувството. Гневът е тежка емоция и понякога казваме неща, които не означава непременно в разгара на момента. Същото може лесно да се случи и с текст. Въпреки това изпращането на текстови съобщения ни дава уникалната възможност да обработваме разговорите си за повече време, отколкото можем, когато сме лице в лице. Това е полезно, когато става въпрос за гняв.

Така че, точно както бихте могли да направите лично в средата на спор, отдалечете се от телефона си, ако смятате, че сте твърде разстроени, за да отговорите веднага. Отделете минута, за да се охладите и помислете, вместо да отговаряте в разгара на момента. За разлика от личното, вие можете да съставяте, редактирате, изтривате и променяте отговорите си, преди да натиснете изпрати. Възползвайте се от възможността, която трябва да отделите, за да обработите отговора си, за да сте сигурни, че се изразявате по здравословен начин. Ако това е твърде трудно да се направи, това може да е знак, че този разговор трябва да се води лично. Някои неща просто трябва да бъдат казани лице в лице, но и по здравословен начин.

Колко е твърде много?

В днешния свят ние пишеме повече от всичко друго. И така, колко текста са твърде много текстове на ден? Какво е здравословно и какво е твърде много? Отговорът всъщност е много прост: всичко зависи от това, с какво се чувствате добре. Някои хора са запалени текстови съобщения, а други ще отговорят три дни по-късно с „ъъъс съжалявам, мислех, че отговорих на това!“ Попадам и в двете категории, в зависимост от това колко е натоварена седмицата ми. Важното е да запомните, че вие ​​решавате с какво се чувствате комфортно и с какво не.

Това, което не е наред, е когато партньорът ви реши това вместо вас. Ако партньорът ви се ядоса на вас, че не сте отговорили веднага, той не зачита вашите граници и време. Понякога в една връзка има очаквания, че трябва да сте в постоянен контакт с партньора си. Този натиск не е здравословен (особено ако идва от самия партньор) и отнема от моментите, които имате в реалния живот с хората пред вас.

Ако вашият партньор ви изпраща съобщения прекалено много и не сте добре, съобщете си границите си с тях. Очевидно не искаме да нараним чувствата на партньора си, ако те не осъзнават, че си пишат твърде много съобщения, затова опитайте да им внушите, че предпочитате да споделите с тях подробностите за деня си, когато ги видите лично. Или им дайте конкретни часове от деня, в които можете да изпращате текстови съобщения, за да знаят кога да ви напуснат и кога да се регистрират и да кажат „хей“. Понякога хората не знаят какво правят. Ако те ви изпращат съобщения непрекъснато нарочно и се чувствате контролиращи или тормозещи, това не е здравословно.

Колко не е достатъчно: Прочетете измама на разписка

Не знам за вас, но ме стресира, когато съм изпратил наистина дълбок или емоционален текст за нещо важно за някого и не чувам в отговор. Взирам се в телефона си в очакване. И чака. И чака. След това се появяват типовите мехурчета. След това изчезвайте. Повече стрес. Ако това някога се е случило с вас, тогава вероятно можете да се свържете със стреса, за който говоря.

За да минимизирате този стрес, опитайте се да започнете, като управлявате очакванията и внимавате и уважавате другия човек. Не е здравословно да бъдем постоянно залепени за телефоните си или да очакваме и партньорите ни да бъдат. Така че, ако знаете, че искате да проведете този важен разговор, управлявайте очакванията си как това може да изглежда върху текста. Ако знаете, че човек е зает и не може да отговори веднага, може би изберете различно време, което и двамата да отделите, за да си отделите вниманието, което и двамата заслужавате.

И ако откриете, че постоянно се взирате в този печат за време на разписка, знаейки добре, че партньорът ви умишлено ви игнорира, това не е непременно здравословна комуникация. Този вид „измама на разписка за четене“ може да бъде форма на манипулация и контрол. Сякаш искат да разберете, че са разстроени, но няма да общуват с вас. На човек бихме нарекли това студено рамо, което със сигурност не е здравословна характеристика във връзката.

И така, какво се случва, ако вие сте този, който е разстроен и още не искате да отговорите?

Даване и получаване на цифрово пространство

Ако сте разстроени, заети или искате малко време за себе си, имате абсолютно право на вашето цифрово пространство. Здравословен начин да уведомите партньора си за това е просто като им кажете. Много по-лесно е да игнорирате текст и да забравите за него, отколкото да игнорирате някого лично. Но не забравяйте, че в другия край на телефона има човек, който чака отговор, чудейки се какво се е случило. Никой не обича да бъде призрен. Кажете им какво точно имате нужда.

Понякога е толкова просто, колкото да кажеш: „Имам нужда от няколко [минути/часа/дни], за да мисля. Ще ви изпратя съобщение [по-късно тази вечер/утре/този уикенд], за да можем да поговорим за това. Бих оценил малко място в този момент. " Ако партньорът ви отговори гневно с искания или изпраща постоянни съобщения, защото сте казали, че искате пространство, той не зачита вашите граници.

Зачитането на правото ви на пространство означава също, че вашият партньор използва социалните медии, за да се чувствате виновни. Например, ако публикувате снимка с приятели и коментари на партньора си, „о, виждам, че това е, което сте имали предвид под пространството“ в опит да ви винят. Пространството във връзката може да бъде сложно, когато животът ни се споделя онлайн, но не забравяйте, че и на вас, и на партньора ви е позволено да заемете вашето пространство, ако имате нужда от него. Най-здравословният начин да получите това пространство е ясно и любезно да го съобщите на нашите партньори.

Навигирайте по текст по здравословен начин

Изпращането на текстови съобщения е едно от прекрасните удобства на технологията, което ни даде толкова много да бъдем благодарни: емотикони за пица, групови чатове с нашите BFF, за да правим планове (но предимно да имаме безсмислени и безкрайни конвои) и няма повече чакане да споделим най-забавното нещо, което току-що видяхте в магазина. Подобно на всички нови аспекти на нашите взаимоотношения, важно е да водим разговори за това как да се ориентираме в текстовите съобщения по здравословен начин.