Стъпка 1: Как да отслабнете

Март 2012 г., поглеждам се в огледалото и не ми харесва как изглеждам. Няма мускули; тлъсти въздишки; Виждам корема си да виси там долу.

пъти седмично

Мислех, че съм най-дебелия човек на планетата. 56 кг на 166 см и на 14 години - каква страшна гледка. Точно така, тогава бях просто тийнейджър: срамежлив и затворен в себе си, срамуван от това, че имам тяло, което не е перфектно и не е като модел. Изобщо не бях доволен от себе си.

Така че, тийнейджърският ми ум не можеше да измисли нещо по-добро, освен да се придържа към строга диета. Бях буден късно вечер, четейки статии в интернет, и измислих следното: ядене на чисти протеини и леки въглехидрати на всеки 2-3 часа. Ябълка в 9 сутринта, пилешки гърди в 12, друга ябълка в 14, яйце в 17, друга ябълка преди лягане с малко зелен чай. Това беше наистина брутално. Но в същото време това променяше живота. Успях да оцелея с тази диета почти месец, строго повече или по-малко, и да активирам метаболизма си: 2 кг по-малко.

Но след това се счупих и отново започнах да ям нормални храни (известни още като сладкиши и мазнини), въпреки че този път се чувствах доста виновен. Тогава реших да се занимавам със спорт: резервирах 10 сесии с личен треньор във фитнеса си. Изморителните 3 седмици, които прекарах там, ме накараха наистина да изпомпам - усещах мускулната болка и ми хареса. Но нямаше никаква загуба на тегло. Обичах да се възнаграждавам след тренировка с малко захарно кафе и печени ядки (не най-доброто комбо за тези, които са на диета). Все още исках да се поглезя с храната си, затова започнах да експериментирам с различни диети там. В продължение на 2 или 3 месеца спазвах диетата на Дюкан (можете да прочетете всичко за нея онлайн), която ми позволяваше да ям нещата, които харесвах, но беше доста неприятно да се следват, защото по същество трябваше да готвя всяко хранене. Отказах се. За това време свалих още 1-2 кг.

Спомням си онзи нещастен период след диетата на Дюкан, когато семейството ми излизаше на всякакви вечери и не се поколебах да довърша всичко в чинията си тези дни. Позорно. Върнах си загубените KG и бях толкова ядосан на себе си след няколко месеца. Станах малко по-възрастен и по-отговорен и реших да направя промяна.

През следващите месеци ходех на фитнес 4 пъти седмично, религиозно. Тридесет минути кардио (бягане) + тежести (5-6 машини, 3 рунда) + отново кардио (обикновено 20 минути въртене). Това беше свещена рутина, която работи много добре. Кълна се, че тогава имах истински шест пакета.

В същото време диетата ми не може да бъде по-строга:

Сутрин: Две супени лъжици овесени ядки, без мляко, без захар, черно кафе.

Обяд: зеленчукова супа.

Вечеря: салата, без дресинг, варени пилешки гърди.

Правих това всеки ден. Без изключения. Вече дори не излизах да ям с родителите си. А с приятели просто бих поръчал зелен чай - просто!

Въпреки че теглото ми за няколко месеца намаля до удивителните 42 кг. Това беше най-лошото нещо, което направих на тялото си.

Една сутрин в училище усетих лека болка в стомаха. Извиних се от клас, за да посетя училищния лекар, и припаднах, докато слизах по стълбите. Като ново момиче в това училище това беше доста смущаващо първо впечатление.

Оттогава, в края на 2013 г., си качвам теглото и трябва да направя няколко извода от това.

Стъпка 2: Как да наддадете на тегло

Майка ми беше ужасена: представете си обаждане от директора на училището, в което се казва, че дъщеря ви е припаднала на стълбището. Слава Богу, бях напълно добре, освен недохранване.

През следващите няколко седмици мама ме накара да започна деня с тежък млечен шейк и да го завърша с кремообразна паста за вечеря. Тя ми готвеше всякакви тлъсти неща, слагаше лъжици масло и сладко върху тостовете ми и т.н., и т.н., но аз като че ли не наддавах. Досадно, нали?

Кулинарната феерия продължи, докато не започнах уни. В крайна сметка се озовах в Канада за началото на моя студент и там беше наистина невъзможно да се поддържа тегло. Бургери и пържени картофи, о, тази известна путина, бисквитките с фъстъчено масло. Цялата нездравословна храна, за която се сещате, влезе право в корема ми. Опитвах се да се придържам към фитнеса, но нездравословната диета се възползваше от мен. Преместих се във Великобритания след една година, но навиците продължиха. След 3 години се оказах обратно до 57 кг (това всъщност е +1 към това, което бях през 2013 г.).

Това ме накара да се изплаша отново, но не заради теглото си или как изглеждам (макар че всъщност не изглеждах толкова зле). По-скоро бях ужасен от количеството нездравословна храна, която имах, и нездравословния начин на живот, който водех: пълнех се с чипс пред телевизора, излизах да пия цяла нощ и да пия китайски в 4 сутринта. Това беше нещастно и това също трябваше да спре.

Стъпка 3: Как да отслабнете правилно (зачеркнете стъпка 1)

Всъщност все още съм в средата на това да разбера!

От август тази година свалих 3 кг - претеглих се 54 кг тази сутрин, ухууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу! Но все още имам някои от не толкова добрите навици, от които бих искал да се отърва.

Промените, които направих, се отнасяха предимно до количеството храна, което консумирах. Сега главно имам две хранения на ден: късна закуска и вечеря, или обяд и вечеря, или закуска и късен обяд. Между тях закусвам с чаша млечно кафе (пълно с мазнини и протеини, за да ме поддържа). Аз също тренирам, не толкова интензивно, както преди, но поне 1-2 пъти седмично, за да продължа. Моята резолюция за 2018 г. (изненада, изненада!) Е да посещавам фитнеса три пъти седмично и да намалявам виновните удоволствия като брънч и пица - обичам и двете.

Със сигурност ще сваля още 4 кг тази година, за да стигна до желаните 50 кг. Там ще спра и ще поддържам здравословно тегло със здравословен начин на живот.

Звучи твърде лесно на хартия? Може би, след като преживях възходите и паденията на загуба на тегло (и увеличаване на теглото), осъзнах важността на здравето преди всичко рекламираните изображения на перфектното тяло. Трябва да се грижите за кожата си, косата си, здравето си; дори не трябва да знаете какво всъщност е лошо храносмилане.

Всичко това, за да се каже: моля, не преяждайте; не седи пред телевизора по цял ден; не яжте набързо на тръбата; но също така не се изгаряйте. Моля, не губете главата си на строга диета. В крайна сметка в живота има малко повече от варени пилешки гърди. Смея ви утре да започнете да живеете по-здравословно, без да се жертвате, но с позитивно мислене. Моят пример показва, че е възможно да влезете във форма бързо и драстично: тогава въпросът е дали това наистина искате?