Протеинови мюсли от ябълки. Тази версия на овесените овесени ядки е направена с гръцко кисело мляко и семена за по-високо протеинова закуска. Добавете ябълки за подсладена с плодове купа за закуска и сменете гръцкото кисело мляко за веганско кисело мляко за веган вариант.

мюсли

Да, тук съм с втората си купа овесени ядки от седмица. Този път опакована с протеини купа мюсли, защото сме в Швейцария! В момента отсядаме във ферма с изглед към швейцарските Алпи и не бих могъл да бъда по-щастлив. Така че беше подходящо да споделим тази рецепта, докато сме на мястото, където мюслите започнаха за първи път. Всъщност сме виждали много магазини за мюсли тук, в Швейцария и ми харесва.

Сега знам, че това не е точно топла и уютна храна за есен/зима, но има ябълки ... Плюс това, не знам за вас, но обичам овесени ядки през цялата година, топли или студени. Особено такава, която може да се направи само за няколко минути. Мислете за това като овес за една нощ с допълнителни семена и малко кисело мляко (веган или не). Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки заедно, след което го оставете да кисне една нощ. Лесно.

Няколко бележки за рецептата:

За да е по-високо съдържание на протеини, използвах обикновено гръцко кисело мляко. Въпреки това, не се колебайте да използвате любимото си веганско кисело мляко вместо това.

Тази рецепта е много леко подсладена с ябълки, но можете лесно да добавите струйка кленов сироп или мед на вкус. Помислете само за тази рецепта като основа за всички ваши любими гарнитури от овесени ядки.

Моите любими топинги: Банани, плодове, ядки и разбира се, масло от ядки или семена (маслото от слънчогледови семки ми е любимо тук).

И накрая, можете да използвате всяко мляко на растителна основа тук. Ако решите да използвате обикновено соево мляко, ще получите добри 22g протеин в тази купа мюсли. Бадемовото мляко също е добро, но просто ще получите малко по-малко протеини. Всъщност не е проблем, но исках да създам високо протеинова закуска за заинтересованите.

Също така, може би се чудите защо използвам гръцко кисело мляко и растително мляко в същата рецепта ... Причината: Аз лично не мога да понасям краве мляко (и предпочитам да не го пия), но понасям кисело мляко от време на време . Затова просто използвайте любимото си кисело мляко (в идеалния случай обикновено или ванилия) и мляко. Направи го сам.