диетата

Atkins, Zone, Ketogenic, Weight Watchers, South Beach, Paleo, Low Carb, HCG, Dukan - какво е общото между всички тях? Да, разбира се, всички те са популярни диети.

Е, добавете още един към този списък, за който вероятно никога не сте чували, Dunkin ’Donuts Diet. Какво? Звучи вкусно? Готови ли сте да започнете днес? В момента ли се насочвате към Дънкин? Преди да направите това пътуване, нека ви разкажа как отслабнах с 80 кг, ядейки една от любимите сладкарски сладкарски изделия в Америка.

Няма да кажа, че съм бил дебел през целия си живот и че това беше чудо. Точно обратното, бях с поднормено тегло през детството и ранната зряла възраст. Моите прякори израстваха Beanpole, Butt-less и Bag-of-Bones- как това за изграждане на самочувствие?

Да бъда слаб не беше приемливо в моята западноиндийска култура. Но нямаше значение какво семейство казва, че не се интересувам много от храна и ядях храната си от чинийка. Защо да губите цялата тази стая в чиния? Като тийнейджър носех разкроени сини дънки под панталона си с размер 2, за да ги попълня.

В колежа живеех в Макдоналдс и дъвчех ароматизирани таблетки с наддаване на тегло (сякаш беше бонбон) по време на час, но нищо не се случи. Предполагам, че бях предопределен да бъда скелет завинаги. Бързо напред - съпруг и две деца по-късно все още бях малка. Изглеждаше безнадеждно.

Раждането на третото ми дете в средата на тридесетте промени всичко и за първи път не успях да се побера в нито едно от дрехите си. Едно година по-късно и все още бях над 200 кг. Това беше невероятно, защото никога преди не бях ходил там. Скрих го добре на моята 5-футова 7-1/2-инчова рамка, но скалата не лъже.

По това време беше това родителите ми се нанесоха, и вече не можеха да шофират сами. Бях придружител на всички назначения на лекари и пазаруване на храна. Трябваше също да започна да обучавам вкъщи двете си деца. Преминах към работни нощи и почивни дни, за да мога да карам родителите си и домашното училище през деня. До вечерта щях да разполагам само с 2-3 часа, преди да се наложи да се явя на работа. Не знам за вас, но когато сте изтощени и трябва да избирате между хранене и сън - спането печели всеки път.

Бих ял единственото хранене за деня, когато стигнах до работа. Тъй като работех в оживена болница, нямаше време да си набавя подходяща вечеря и освен това кафенето беше затворено половин нощ. Каквото остана от дневната смяна, това беше моето ядене и вие се досещате- стари Dunkin ’Donuts и кафе за автомати беше моето питателно хранене почти всяка вечер в продължение на около шест месеца.

Трябваше да ям над 2000 калории/ден, но ядох повече от 1000, а теглото просто се стопи. Започнах да нося крачкомер и прекарах средно по 6 мили всяка вечер, бягайки напред-назад в ER - това беше единственото упражнение, което получих.

Никога не съм чувствал глад- адреналинът ми беше свръхдрайв и бях твърде фокусиран върху това да свърша работата. Преди да разбера, че бях спаднал от 200 на 160. След още няколко месеца бях на 130 и отпадах. Исках да спра, но не знаех как.

Колегите ме попитаха дали съм на наркотици, семейството смята, че съм болен. Истинското обаждане се събуди, когато трябваше да започна да купувам дрехи в Walmart Children’s Dept. За щастие, по това време най-голямото дете отиде в държавна гимназия и стресът отшумя. По това време бях на размер 118lbs - супермодел.

ПРЕДИ

Нямам много снимки „преди“.

Тогава избягвах камери като чумата, но не можех да избягам достатъчно бързо, защото държах бебето.

СЛЕД

Оттогава изминаха 20 години и успях да поддържам теглото на здравословни 135 килограма чрез ходене и ежедневни кардио тренировки и тренировки с тежести и преминаване към вегетарианска диета.

Да, трябваше да се науча да обичам изпотяването и физическите упражнения и се отказах от месото и яденето навън, но жертвата си заслужаваше.

Мисля, че ако бях възобновил обичайната си диета (преди Dunkin ’Donuts), щях да спечеля цялото тегло обратно. Мисля, че причината тази диета да работи е, че не е била планирана. Не взех съзнателно решение да отслабна или да тренирам. Никога не съм се замислял много. Реагирах на стресова ситуация единствения начин, по който знаех как. По никакъв начин не популяризирам поничките като здравословен начин за сваляне на килограми. Просто споделям това, което преживях.

Мислех, че целият този инцидент е случайност, но попаднах на историята на двойка, за която се твърди, че е отслабнала Dunkin ’Donuts Diet и професор в колежа, Марк Хауб, който хвърли лири на Диета на Twinkie . След това, разбира се, има историята на Джаред Фогъл, който е загубил над 200 кг, изяждайки Диета на метрото .

Ето какво научих от този опит:

  • Изгаряйте повече калории, отколкото ядете - яжте по-малко, движете се повече и можете да отслабнете
  • Диетите за ограничаване на калориите могат да работят, но не винаги са здрави в дългосрочен план
  • Загубата на килограми може да бъде лесна - запазването му е истинската работа
  • Успешното отслабване е пътуване, а не дестинация
  • Не можете да очаквате краткосрочна промяна (като прищявка диета) да даде дългосрочни резултати. Когато спрете режима, бавно ще възстановите теглото си, освен ако не промените начина на живот - надяваме се здравословно хранене и упражнения до края на живота си.

Намалявали ли сте някога на странна, прищявка диета? Колко загубихте и защо мислите, че се получи? Резултатите издържаха ли? Ще се радвам да чуя вашите мисли.