Болката в петата е често срещан проблем в днешно време. Повечето болки в петата идват под петата, зад петата и отстрани на петата. Започва постепенно, без анамнеза за нараняване. Честата причина за болка са неудобните обувки. Другият може да включва артрит, инфекция и травма. Петата е специализирана част от тялото, която поема телесното тегло, докато се движи. Когато се появи болка, става трудно да се извърви дори няколко стъпки.

причините

Причини за болка в петата:

1. Плантарен фасциит:

Това е често срещан проблем с петата. Болката се появява под топката на петата или малко напред от нея. Основното оплакване е спазването на първата стъпка сутрин, след като се събудите, но болката е редовна при натоварване през целия ден. Плантарна фасция е тетива, която поддържа арката в стъпалото. Той действа като амортисьор. Няколко фактора увеличават риска от плантарен фасциит. Това са,

2. Калканеални костни лезии:

Всяко костно разстройство в калканеум (петна кост) като стрес фрактура, остеомиелит, остеома причинява болка в петата.

3. Калциен бурсит:

Това също е често срещано като бурсит на петата. В задната част на петата има бурса (торбичка, пълна с течност). Възпалението в бурсата причинява болка в задната част на петата. Това се случва поради триене на обувката или кацане в грешна позиция. Болката се увеличава в студено време и след носене на прилепнали обувки отзад или обувки на висок ток.

4. Болест на Север:

Обикновено засяга млади момчета от възрастовата група около 10 години. При вмъкване на сухожилие Ахил има болка и нежност. Причинява се от повтаряща се травма и прекомерна употреба на растежни плочи на петата.

4. Болезнена мастна подложка:

Мастната подложка под петата предпазва петата от ежедневни удари и травми. Понякога тази подложка на петата става причина за болка. Има възпаление на мастната подложка поради многократна и продължителна активност. Понякога това се случва поради директен удар в областта като падане от височина или кацане директно върху петата от височината или от силата. Това се случва и при спортисти, където има дейност като скачане и бягане. При определени условия има изместване на мастната подложка от костта. Това причинява загуба на абсорбиращ ефект, причинява прекомерна болка. Трудно става при ходене бос.

5. Heel Spur:

Това е калциев налеп, причиняващ костна издатина от долната страна на петата. Те могат да причинят болка в петата, но понякога са безболезнени. Те често се свързват с плантарен фасциит. Това е дълготраен процес и обикновено се случва поради повтарящи се натоварвания на мускулите и връзките или разкъсване на мембрана, покриваща петата на костта.

6. Други причини:

Някои други причини като подагра, ревматоиден артрит, разкъсване на ахилесовото сухожилие и лоша стойка по време на ходене или джогинг.

Домашни средства за болка в петата:

1. Контрастна баня:

Вземете 2 кофи. Напълнете една с гореща вода. Горещото трябва да е на комфортно ниво. Напълнете още една кофа със студена вода. Поставете малко лед в него. Потопете краката в гореща кофа за 3 минути и веднага след това потопете в студена кофа за 1 минута. Повторете за 15 минути два пъти дневно.

2. Масаж с топка:

Вземете топка за тенис и я дръжте под петата. Опитайте да търкаляте топката. Докато се търкаляте, притискайте петата на крака към топката на крака до основата на палеца над топката. Това помага да се освободи фасцията. Оказвайте допълнителен натиск върху топката на петата. Това помага за освобождаване на натиска.

3. Подвижна бутилка:

Вземете бутилка със замръзваща вода. Дръжте го под крака. Преобърнете засегнатото място над него. Продължете по 15 минути два пъти на ден.

4. Гореща размивка:

Накиснете крака в гореща вода. Поставете малко Epsom сол в него. Помага за отпускане на мускулите и фасцията.

5. Масаж на стъпалата:

Опитайте да приложите натиск върху цялата пета с помощта на палеца или кокалчетата. Изпънете до топката на крака до основата на палеца. Това помага за отпускане на фасцията.

  • Пакети за крака: Накиснете кърпа в горещо ленено масло и увийте краката в кърпата.
  • Опитайте се да ходите на пръсти, след като станете от леглото рано сутринта. Помага за освобождаване на възпалението във фасцията.
  • Ходенето по външната страна на стъпалото с извиване на пръстите помага за укрепване на свода на стъпалото.

6. Техники за саморазтягане:

а. Разтягане на мускулите на прасеца:

б. Плантарна фасция Стреч:

° С. Укрепване на упражненията:

д. Ортеза:

Нощни шини - определени нощни шини помагат за разтягане на ахилесовото сухожилие и помагат за облекчаване на болката.

7. Стелки за пета:

важно е да направите модификация на обувни изделия. Използвайте меки удобни обувки. Не носете чехли с твърда подметка. За външна опора използвайте стелки на силициева основа. Вземете стелки с пълна дължина. Това помага да се избегне натиск върху основата на пръстите на краката. Стелките, които покриват само петите, могат да причинят натиск в долната част на пръстите, причинявайки проблеми като метатарзалгия.

8. Поддръжка на медиална арка:

Използвайте медиална дъга, за да компенсирате плоското стъпало. Това помага за коригиране на плоското стъпало. Това освобождава натиска от крака и може да помогне при болка в петата.

9. Модификация на обувки:

Поставяне на клин - освобождава напрежението от фасцията, като осигурява подходящ клин в обувките. Това отпуска фасцията. Това става чрез регулиране на височината на петата до минималното ниво, при което болката е изчезнала. Трябва да се консултирате с физиотерапевт, за да проверите подравняването на стъпалото. Те ще ви насочат за поставянето на клина.

Избягвайте обувките за обувки. Това създава допълнителна херметичност в ахилесовото сухожилие, което допълнително увеличава плантарния фасциит.

Използвайте амортизиращи чаши на петата в случай на болезнена мастна подложка.

Как да излекуваме болката в петата - консервативно лечение:

1. Лекарства:

Човек трябва да се консултира с ортопед за болка в петата. Малко лекарства могат да бъдат полезни за намаляване на болката-

  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - те включват ибупрофен, напроксен и кетопрофен.
  • Ако НСПВС не действат, тогава се инжектират кортикостероидни инжекции. Това трябва да е последната възможност, тъй като те могат да имат неблагоприятни ефекти.
  • Ацетаминофен - това помага за облекчаване на болката.

2. Почивка:

Важно е да си почивате, за да намалите възпалението. Трябва да спрете дейности като бягане, джогинг и директно кацане на токчета.

3. Диета:

Витамините и минералите могат да помогнат за подобряване на здравето на краката. Някои елементи са,

а. Калций: Адекватното количество калций може да помогне за намаляване образуването на костни шпори. Някои от богатите на калций храни са-

б. Магнезий: Магнезият е важен за усвояването на калция от кръвта. Магнезият е важен за управлението на калция. Някои храни, богати на магнезий, са-

° С. Витамин D: В наши дни има нарастващ дефицит на витамин d поради лошото излагане на слънчева светлина. Това се дължи на нарастващия заседнал начин на живот. Витамин d трябва да бъде включен във вашата диета всеки ден. Това включва-

д. Биофлавоноид: Те понякога се наричат ​​витамин П. Това са супер антиоксиданти. Естествен източник на биофлавоноиди са,

д. Противовъзпалителна диета: Той се бори срещу възпалението, причинено от петите или други причини за болка в петата. Някои противовъзпалителни богати храни са,

4. Физиотерапевтичен мениджмънт:

Управлението на физиотерапията е важно лечение за болка в петата. Винаги трябва да отидете и да се консултирате с физиотерапевт за болки в петата.

Болката в петата е често срещан проблем. Различни причини като неправилни обувки, неправилно подреждане на стъпалата, дейности с висок стрес като джогинг и бягане, плантарен фасциит, плътни шпори и болезнена мастна подложка причиняват болка в петата. По петата има болка, възпаление, подуване и болезненост. Има различни упражнения за облекчаване на болката в петата. Това включва разтягане на мускула на прасеца и плантарна фасция. Укрепването на вътрешните мускули помага за облекчаване на болката в петата. Някои модификации на диетата могат да помогнат за облекчаване на болката като противовъзпалителна диета, диета, богата на калций и магнезий. Различни стелки и нощни шини могат да помогнат за облекчаване на болката в петата. Отидете на лечение с контрастна баня. Консултирайте се с подходящ ортопед и физиотерапевт за правилно лечение.