Може да се изненадате да чуете, че млечните продукти определено са в менюто.

какво

Когато страдате от болезнена настинка на главата или не можете да разклатите хрема, сядането на власт чрез балансирано хранене може да се почувства като последното нещо, което искате да направите. Но по-важно от всякога е да приемате правилните храни, които ще помогнат на тялото ви да се чувства най-добре. За да се отървете от настинка или суха кашлица по-бързо, ще трябва да презаредите избора си в кухнята за няколко дни - потърсете богати на протеини скоби като гръцко кисело мляко, нахут, семена, пиле и яйца, за да подхранвате имунната си система, когато изпитвате загуба на апетит. И старата поговорка на майка ви е вярна: Пилешката супа наистина може да подхрани душата. Топлината от топли супи и яхнии помага при задръствания, така че се впуснете в един от любимите си (или дори в някой фо!), Когато се чувствате подушени или пълнени.

Поддържането на хидратация върви ръка за ръка с доброто хранене, ако се надявате да победите бързо настинката си. Нашата нужда от вода се увеличава, когато се борим с инфекциите, така че ще трябва да удвоите водата, успокояващите чаши чай или горещата чаша кафе. Пийте повече, отколкото обикновено (в идеалния случай, повече от 8 чаши през деня), за да помогнете на тялото си да регенерира по естествен път лимфните клетки, борещи се с болестите.

За да се грижите за себе си целогодишно, заредете храни, които подсилват имунната ви система, като цветни плодове и зеленчуци. Разбира се, измиването на ръцете, достатъчното сън и получаването на грипна ваксина могат да помогнат за предотвратяване на настинките на първо място - но ако в крайна сметка излезете със зимна бъг, ето какво трябва да ядете, за да подпомогнете по-лесното възстановяване.