Жаден за някои Тим, а?

Хана Байг

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

бъдете

Храненето здравословно може да бъде изключително трудно в наши дни, когато изглежда, че където и да отидем на нашето кафе, има безкрайно много изкусителни, но нездравословни храни, които ви подиграват.

Смята се, че Тим Хортън е заведение за бързо хранене, което означава, че наистина не е детето на плаката за здравословни места за хранене. Те обаче имат някои прилични възможности, които няма да разрушат напълно вашата диета.

По-долу е даден списък на това какво да поръчате от Тим ​​Хортън, когато искате да сте по-здрави, но не можете да устоите на вътрешния си канадски стремеж да тръгнете на Тимми.

Топли напитки

0 калории, 0 мазнини (0 съб., 0 транс), 0 g натрий, 0 g захар

Всички тези слухове, които сте чували, са верни - зеленият чай наистина е невероятно добър за вас. Този чай съдържа изобилие от антиоксиданти, които са ви полезни по различни начини, като например по-нисък риск от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Въпреки че торбичките със зелен чай, които продават в Tim's, може да не са толкова здравословни, колкото прахът matcha, който е станал толкова популярен, той все още съдържа здравословна доза от тези невероятни антиоксиданти.

Добавянето на тонове захар към чая ви ще победи целта да го пиете по здравословни причини, така че опитайте всичко възможно да го пиете неподсладен - все пак има добър вкус, обещавам!

Чай от мента

0 калории, 0 мазнини (0 събота, 0 транс), 0 g натрий, 0 g захар

Ментовият чай не е толкова известен, колкото зеленият чай за ползи за здравето, но има някои страхотни. Казва се, че ментовият чай облекчава симптомите на коремни газове и подуване на корема, което може да бъде чудесно след наистина голямо хранене. Както при зеления чай, опитайте се да избягвате да добавяте захар към чая си, но опитайте с мед, ако наистина трябва да го подсладите.

Тъмно печено кафе

0 калории, 0 мазнини (0 съб., 0 транс), 0 g натрий, 0 g захар

Ако кафето е вашето нещо, опитайте се да го използвате с тъмно печено, тъй като то има повече ползи за здравето. Проучване показва, че тъмното печено кафе има свойства, които му позволяват да намали риска от диабет тип два и болестта на Алцхаймер. Това се дължи на допълнителните антиоксиданти, които присъстват в тъмното печено кафе. За да запазите кафето по-леко, използвайте мляко вместо сметана и колкото се може по-малко захар.

Студени напитки

Ледено кафе с мляко

70 калории, 1 g мазнини (0,5 g Sat, 0 g Trans), 55 mg натрий, 8 g захар

Ако студената напитка за кафе е нещо, за което жадувате, студеното кафе с мляко е най-добрият ви избор, тъй като има по-малко наситени и трансмазнини от другите алтернативи. Той няма никакви допълнителни ползи за здравето, но е най-добрият избор от дадените опции.

Ягодово бананово плодово смути с гръцко кисело мляко

Хана Байг

140 калории, 1 g мазнини (0,5 g Sat, 0 g Trans), 30 mg натрий, 27 g захар

Това смути е пълно с плодове и също така съдържа калций от гръцкото кисело мляко, което го прави добро лятно лечение. Тази напитка определено побеждава замразената лимонада, но съдържа много добавена захар, така че не се препоръчва да я приемате много често. Въпреки това, той все още ще се счита за един от по-здравословните избори при Тим.

Закуска

Овесена каша - смесени плодове

210 калории, 3 g мазнини (0,5 g Sat, 0 g Trans), 220 mg натрий, 14 g захар

Ако сте от типа, който предпочита нещо сладко да започне деня, тогава тази овесена каша е за вас. Съдържа овес, което го прави много по-добра закуска от поничка или сладкиши, тъй като се казва, че овесът има много ползи за здравето.

Овесените ядки също са много засищащи, като се уверите, че ще останете сити за по-дълго през деня и няма да се разтоварят, когато настъпи времето за обяд. Освен това има плодове, които обикновено не получавате от закуска за бързо хранене.

Багел със сусамово семе с фъстъчено масло

Хана Байг

400 калории, 12 g мазнини (2 g Sat, 0 g Trans), 465 mg натрий, 7 g захар

Това, което може да ви изненада, е, че тази сусамска багел е по-добра алтернатива от 12-зърнената франзела, която всъщност има основа от обогатено бяло брашно с други зърна, добавени в.

Сухамовата багела също се прави от обогатено бяло брашно, но има по-малко натрий и захар, което го прави по-добрият избор. Самите семена от сусам са полезни и за вас - прочетете за тяхното хранително въздействие тук.

Фъстъченото масло също има много ползи за здравето, така че е най-добрият избор за разпространение. За съжаление, всички сандвичи за закуска в Tim's съдържат огромни количества натрий, така че е по-добре да отидете с багел.

Обяд вечеря

Реколта от зеленчукова супа

Хана Байг

80 калории, 0,4 g мазнини (0,1 g Sat, 0 g Trans), 590 mg натрий, 3 g захар

Ако супата е това, което желаете в Тим, тази зеленчукова реколта е един от най-добрите решения. Съдържа разнообразие от различни зеленчуци и е с най-ниско съдържание на натрий в списъка. На това можете да се насладите с градинска салата отстрани (леко върху дресинга) за лека храна или тежка закуска.

Хрупкав пилешки сандвич

Хана Байг

460 калории, 16 g мазнини (1 g Sat, 0 g Trans), 1180 mg натрий, 3 g захар

Нека първо направим едно нещо: нито един от сандвичите в Tim Horton's не е добър за вас, за съжаление. Въз основа на това колко популярни са те, този списък би бил непълен без поне един сандвич. Този хрупкав пилешки сандвич е най-малко нездравословният от възможностите.

Всичките им сандвичи съдържат огромни количества натрий, но този имаше най-малко количество (все пак е невероятно високо) и не много наситени мазнини, така че ако трябва да вземете сандвич, това ще бъде този.

Закуски/лакомства

Гръцко кисело мляко Парфе (ванилия или ягода)

270 калории, 5 g мазнини (0,3 g Sat, 0 g Trans), 90 mg натрий, 25 g захар

Наслаждавайки се на този гръцки парфюм с кисело мляко означава, че получавате малко калций, витамин D и плодове във вашата диета, което винаги е хубаво нещо, което прави парфето да предлага повече хранителни ползи, отколкото сладкишите.

От друга страна, този конкретен парфе съдържа голямо количество захар, което не е полезно за вас - по-добре би било с домашно приготвено парфе. Когато домашното не е опция, това е прилична алтернатива, но опитайте се да ги помолите за малко по-малко гранола, ако е възможно.

Поничка с шоколад

Хана Байг

190 калории, 6 g мазнини (2,5 g Sat, 0 g Trans), 210 mg натрий, 10 g захар

Обзалагам се, че не сте очаквали да видите поничка в този списък, когато кликнете върху тази статия. Всъщност е вярно, че потопената в шоколад поничка е един от най-добрите варианти за десерт или сладкиши в Tim's - което не казва много за хранителната стойност на техните сладкиши.

Тази конкретна поничка няма толкова много съдържание на захар за десерт и не е твърде високо съдържание на наситени мазнини, което прави добро лечение, което понякога да имате. Все още не бих препоръчал да имате такъв всеки ден или дори всяка седмица, но това е много по-добър вариант в сравнение с други десерти.

Штрудел с ягоди и крема сирене

Хана Байг

160 калории, 9 g мазнини (3,5 g Sat, 0 g Trans), 140 mg натрий, 6 g захар

Ако поничките не са вашето нещо, този сладкиш е подобен по отношение на хранителната си стойност. Съдържа по-малко захар и калории, но повече наситени мазнини от поничката. Вземането на решение кой сладкиш да поръчате зависи само от това за какво сте настроени!

Следващият път, когато отидете на кафе, имайте предвид този списък, за да сте сигурни, че правите най-добрия избор, когато става въпрос за вашето здраве.