Чували ли сте за динамична йога за секвениране, но не сте сигурни какво означава това? Този сравнително нов вид йога практика е разработена с цел да помогне на жените да отслабнат с три етапа на нарастваща трудност. Продължавайте да четете, за да разберете какво точно означава динамичната последователност и защо се твърди, че помага на вашите цели за отслабване.

динамично

Въпреки че е на хиляди години, йога светът непрекъснато се развива. Появяват се нови видове или дисциплини, различните учители стават популярни и се разработват иновативни методи. Някои от тях са просто прищявки. Други са тук, за да останат.

Една от най-новите фрази в йога лексикона е „Динамично секвениране на йога“. Това е различно от виняса - което е конвенционалният термин за плавна последователност от пози. В тази статия ще разгледаме какво представлява динамичното секвениране, кой го е създал и как може да ви е от полза.

Какво означава йога за динамично секвениране?

Изразът „Динамично секвениране на йога“, доколкото ни е известно, е използван за първи път от Зоуи Брей-Котън. Зоуи е сертифициран йога инструктор и личен треньор, който е преподавал различни йога стилове през последното десетилетие.

В последния си курс, наречен „Йога изгаряне“, Зоуи разработи тристепенен процес за отслабване чрез йога практика. Тези три етапа са общо известни като динамично секвениране.

  • Етап 1 - Основен поток. Както подсказва името, всичко е свързано с изграждането на солидна основа за сила и фитнес.
  • Етап 2 - Преходен поток. В тази фаза ще комбинирате позите, които сте научили през първата фаза, в плавна и динамична последователност. Това е форма на йога за упражнения, която е предназначена да увеличи сърдечната честота и да изгори повече калории.
  • Етап 3 - Поток на майсторството. По време на фазата на овладяване топлината се увеличава върху динамичната последователност, за да се изгорят по-голямо количество калории.

Каква е ползата от динамичното секвениране?

Основната полза от динамичното секвениране е, че непрекъснато предизвиква тялото ви да се подобри. Това е вариация на концепцията за прогресивно претоварване, която гласи, че тялото ви трябва да се сблъсква непрекъснато с по-трудни тренировки, ако искате да го принудите да се промени. Въпреки че целта на Yoga Burn е да помогне на жените да изградят по-здрава, женствена форма на тялото, същата концепция може да се приложи към всякакъв вид упражнения.

Друго предимство на динамичното секвениране е, че позволява на хората от всеки стандарт да се възползват от програмата. Дори никога да не сте правили йога преди това, основният етап развива основната мускулна сила, необходима за по-дълбоко навлизане в програмата.

Освен това, като непрекъснато предизвиквате тялото си, ще избегнете плата. Това са често срещано разочарование при справяне с всякакъв вид фитнес рутина - и те могат да развалят мотивацията ви и да бъдат трудни за пробив.

От другата страна на монетата се твърди, че динамичната йога за секвениране е проектирана за конкретна цел: за да помогне на жените да отслабнат. Целта е непрекъснато да предизвиквате тялото си да изгаря повече калории, като същевременно изгражда нарастваща сила (което е жизненоважно за избягване на наранявания). Но за обикновената йога, където целите ви могат да бъдат да придобиете гъвкавост, основна сила или други ползи за здравето, стандартните видове йога (като виняса) са по-добър избор.

Обобщение

В много отношения динамичната йога за секвениране не е нещо ново - поне когато се прилага във фитнес света. Концепцията за все по-взискателни тренировки за принудително подобряване е често срещана практика в почти всеки спорт или дисциплина.

Концепцията обаче не винаги се прилага към йога. Това е добре, ако искате да направите постепенни подобрения в йога, като същевременно спечелите ползи като намален стрес. Но ако искате да изгаряте мазнини и да отслабвате от йога, трябва да имате ясен план за постоянно предизвикване на тялото да работи по-усилено. Дали Йога изгаряне или динамично секвениране прави това е съвсем друг въпрос - но ние смятаме, че това може да е стъпка в правилната посока.