дренаж

В наши дни изглежда почти невъзможно да преминете през емисията си в Instagram за повече от няколко секунди, преди да срещнете публикация за някаква нова или друга уелнес тенденция. „Тази колагенова добавка изчисти кожата ми“, може да се твърди. „Микродозирането променя живота ми“, казва друг. Но тъй като всеки инфлуенсър, знаменитост и умерено здрав човек продължава да споделя впечатляващи снимки преди и след това на торсите и крайниците си, има един феномен, който изглежда невъзможно да се игнорира: лимфен дренажен масаж.

Докато ритмичното лечение на тялото под високо налягане се възхвалява от знаменитости като Хейли Болдуин, Джоан Смолс и Елза Хоск само през последните няколко години, лимфният дренаж всъщност датира от векове и може да се похвали с дълъг списък от ползи за здравето и красотата. Масажната техника драстично се е развила в последно време и не показва признаци на забавяне през 2020 г., но тъй като все повече и повече техники и повторения на лимфен дренаж стават достъпни за потребителите, важно е да се разбере не само как работи практиката, но и в коя обстоятелства, това е най-ефективно.

Разбиране на лимфната система
Лимфната система, основна част от кръвоносната система на тялото, представлява мрежа от органи, лимфни възли, лимфни канали и лимфни съдове, която балансира нивата на телесната течност и предпазва от инфекции. „Той е отговорен и за елиминирането на интерстициалната течност и клетъчните отпадъци (токсини) от тялото“, обяснява Камила Перес, родена в Бразилия и обучена специалист по лимфен дренаж, която редовно работи с хора като Ким Кардашиян и Бела Хадид.

Лимфната система прави това, като произвежда лимфа, безцветна течност, съдържаща бели кръвни клетки, и я премества от тъканите в кръвния поток. Пиенето на много вода е чудесен начин да се стимулират лимфните движения и дренажът по естествен път, но, както отбелязва Перес, „лимфните съдове и лимфните възли са много повърхностни, така че те могат да получат стимулация и с допир“.

Какво е лимфодренажен масаж?
„Хората наистина не пият достатъчно вода, въпреки че това е много важно за почистването на нашите системи“, казва Марина Бараташвили, базирана в Ню Йорк терапевт по масаж, която беше сред първите, които поставиха лимфен дренаж в авангарда на американския уелнес. „Ако не пиете достатъчно вода, кръвта, с всичките си токсини, просто обикаля в телата ни.“ Чрез лимфодренажен масаж обаче доставчици като Бараташвили и Перес могат ръчно да почистват филтрите (лимфните възли) и да стимулират потока на лимфните съдове, увеличавайки естествения процес на установяване на хомеостаза.

Използвайки лосион или масло, терапевтът по лимфодренажен масаж ще прекара ръцете си по всяка фасета на тялото, като винаги се бута в посока нагоре във форма „L“ (направена от показалеца и палеца). По пет минути ще бъдат отделени за всяка област, от прасците и задната част на бедрата до стомаха и в крайна сметка лицето, и въпреки че масажът изисква много натиск, той в никакъв случай не е болезнен и обикновено се чувства много добре. Всяка област на тялото може да се възползва от лимфен дренаж, тъй като лимфната система е навсякъде, но краката и стомаха често са най-податливи на подуване. „Тъй като лимфната система е от съществено значение за храносмилането и усвояването на мазнините, стомахът обикновено е сериозна грижа“, казва Перес.

Какво да очакваме от лимфния дренаж
Всяко тяло е много различно, така че естествено лимфният дренаж може да доведе до различни резултати в зависимост от човека, но повечето хора забелязват незабавна реакция, физическа и друга. Масажната техника намалява отока, подобрява храносмилането, стимулира производството и кръвообращението на кръвта и лимфата и често доставя визуалните ползи, за да се съчетае с всичко това. „Това зависи от количеството задържани течности и какво го причинява, но бих казал, че като цяло можете да се почувствате много по-леки и изключително усещане за благополучие, дори визуално, поне 48 часа след лечението, - съветва Перес.

Повечето клиенти, които се стремят да рестартират и детоксикират своите системи, ще изберат ежемесечни сесии за лимфен дренаж, но други, които искат да управляват теглото или целулита, могат да го правят толкова често, колкото веднъж седмично. „Хората смятат, че дългите сесии са най-добрите, но всъщност не са,“ отбелязва Бараташвили. „Но телата ни са умни и ако докоснете твърде много, тялото ще си помисли, че някой друг си върши работата и ще спре да го прави за себе си.“

Как да се подготвим за лимфен дренаж и да оптимизираме резултатите
Не би трябвало да е изненада, но най-добрият начин да се подготвите за лимфен дренаж и да поддържате резултатите след лечението е да пиете много и много вода. „Тъй като всичко се оттича през отделителната система, водата е от съществено значение!“ казва Перес. „Бъдете хидратирани преди сесията си и продължете да пиете вода, за да изхвърлите токсините.“ Очевидно има безброй теории за това колко вода трябва да пием ежедневно, но Бараташвили препоръчва два литра преди 14:00 и допълнителен литър между 14:00 и 17:00. Тя също така предупреждава, че твърде много вода точно преди лягане всъщност може да има неблагоприятен ефект, тъй като тя ще остане в мускулите през нощта и ще доведе до подуване и тежест на следващата сутрин. Освен това, най-доброто нещо, което клиентите могат да направят преди и след лимфния дренаж, както и обикновено, е да поддържат правилна диета и да се упражняват редовно, тъй като движението стимулира лимфния поток.