От Amber Petty Parade

Още от Амбър

Noom може да звучи като футуристична кола или закуска за астронавти, но всъщност това е изключително популярно приложение за отслабване. Според представител на Noom, приложението има над 50 милиона потребители по целия свят и е единственото приложение за отслабване, което е пробило до петте най-популярни търсения на диети в Google през 2019 г. И докато навлизаме в нова година след прекалено много месеци, прекарани почти без движение, докато сме в карантина, много от нас обмислят да опитат приложението Noom, за да се откажат от излишните килограми през 2021 г. В светлината на тази популярност говорихме с експерти и истински потребители на Noom, за да научат повече за тази нарастваща тенденция за отслабване.

cost

Какво е Noom?

Noom е приложение за отслабване, което предлага преброяване на калории, проследяване на активността, групова поддръжка и най-важното личен коучинг. Вместо да се фокусира върху бързата загуба на тегло, приложението има за цел да научи потребителите на нови умения и да им помогне да изградят здравословни навици.

Въпреки че планът за отслабване е най-популярен, Noom предлага и програма за профилактика на диабета, която е напълно призната от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. През октомври 2019 г. глобалната фармацевтична компания Novo Nordisk си партнира с Noom в опит да намали затлъстяването и да помогне на хората да отслабнат дългосрочно.

Как работи Noom?

Първо вземете тест, за да определите идеалния си план Noom. Тестът изглежда задълбочен, като се пита за вашата възраст, тегло, ръст, история на болестта в семейството, отношение към здравето, борба със загуба на тегло в миналото и т.н. След 60-секундната викторина ви се дава дата кога ще се срещнете вашето целево тегло и представен с план, вариращ от всеки месец до една година.

Участвах в теста пет пъти, давах диво различни отговори и излязох разочарован. Според викторината на Noom, аз бих загубил 20 килограма за същото време, ако бях здрав, активен 20-годишен или болен в гърба, ресторант, който яде храна на 70 години. В един тест бях жена на 30 години, която се опитваше да свали 40 килограма, която е активна, готви и няма анамнеза за заболяване. В другия тест бях мъж на около 30 години с проблеми с гърба, който искаше да отслабне с 40 килограма, но също така исках да се съсредоточа повече върху качването на мускули, отколкото върху загубата на мазнини. И двамата измислени диети получиха точно същия план с точно същия прогнозен ден на удряне на целта. Въпреки широкия набор от въпроси, количеството тегло, което искате да отслабнете, изглежда е решаващият фактор във вашия план.

Въпреки разочарованието ми от уводния тест, много хора имат много положително мнение за системата Noom. „Както при всичко, и тук има плюсове и минуси“, казва Бони Балк, регистриран специалист по диетология и здраве и уелнес за Maple Holistics. „Но в този случай ползите, ако потребителите следват правилно приложението Noom, могат да доведат до реална, устойчива, здравословна загуба на тегло.“

След като въведете информацията си, Noom ви дава калорийна цел, настройва ви група подкрепящи Noomers и ви свързва с личен треньор. От вас се иска да проследите теглото си, активността и всичките си ястия.

За разлика от някои приложения за проследяване на храна, вие не проследявате храната си само за калориите. Въпреки че калориите се броят, Noom подчертава своята цветова система. Всяка храна получава цвят, от високо хранителен/нискокалоричен зелен до ниско хранителен/висококалоричен червен. Потребителите се насърчават да ядат предимно зелени и жълти храни, въпреки че нищо не е забранено. Noom учи, че дори на червена храна може да се наслаждавате, стига да е умерена и балансирана от другите ви хранителни избори за деня.

Истинският ключ към Noom е треньорът. „Считайте Noom като диетолог в джоба си - казва Балк. - Тази персонализирана грижа допринася за фактора за отчетност на приложението, тъй като потребителите знаят, че някой ги наблюдава.“ Ако имате въпрос или проблем, вашият треньор ще бъде на ваше разположение, поне през работното време в делничните дни.

Как се различава Noom от другите приложения за отслабване?

Много от функциите на Noom изглеждат подобни на тези на Weight Watchers (сега WW) или Myfitnesspal (приложенията Noom най-често се сравняват). Но само въз основа на броенето на калории, Noom може да е най-добрият. Проучване през 2019 г. установи, че Noom има най-точната база данни за калорични храни в сравнение с други мобилни приложения като MyFitnessPal и партньорствата му с CDC и Novo Nordisk със сигурност подкрепят репутацията им на научно обосновани резултати.

Най-вече най-големият разграничител е коучингът. Наличието на истински човек, който да ви развесели, да отговори на въпроси и да предостави персонализирана обратна връзка, даде на много потребители отговорността, която им е необходима, за да останат в програмата.

Работи ли Noom?

Като цяло, Noom изглежда работи за много хора. Едно проучване установи, че 77% от потребителите на Noom съобщават за отслабване за две години. Това се основаваше на информация за самоотчитане, така че може да е малко изкривена, но все пак показва обещаващи резултати.

Диетологът Балк оценява методите на Noom за обучение на потребителите. „Вместо да захранва с лъжица потребителите със списък с възможностите и нещата, тази програма ги насърчава да разберат здравословния си избор“, казва Балк. „Това помага на хората да изградят устойчиви, здравословни хранителни навици.“

Много истински потребители на Noom са много доволни от приложението. Една такава потребителка, Хедър Атертън, пя похвалите на Noom. „Това напълно промени начина, по който се храня, колко често искам да се упражнявам ”, казва Атертън. „И това ми помогна да имам яснота и фокус, за да следвам някои нови цели и мечти, които никога преди не бих следвал.“ Въпреки че изпробва много други приложения за отслабване, Atherton казва, че Noom е първото нещо, което наистина работи. За седем месеца тя е загубила 21 килограма и 10 инча. Най-важното е, че е развълнувана да остане със здравословния начин на живот на Noom.

Но това не е добра новина за Noom. Много онлайн отзиви съобщават, че обучението се чувства консервирано или принудено и не е много полезно. „Моят седмичен треньор ми дава такава автоматизирана обратна връзка, дори не мога да разбера дали са истински или робот“, написа Хайди в потребителски рецензия на Потребителски въпроси . „Консултациите не се чувстват толкова индивидуализирани“, казва бившата потребителка на Noom Линда Уилямс. „Това не оправдава високата цена и вие бихте могли да получите същото от знаещи членове на MyFitnessPal.“

Здравословно сега Съвет

Колко струва Noom?

С Noom получавате предложен план и плащате предварително за тези месеци. Месечният план е на цена $ 59 или можете да получите годишно членство за $ 199. Годишната такса е доста разумна, особено в сравнение с наблюдателите на тегло. Но ако имате 20 паунда за отслабване, най-вероятно ще бъдете подканени да закупите двумесечен план (според теста Noom, който взех многократно). Ако не загубите 20 паунда за два месеца, ще бъдете таксувани с още $ 99, за да продължите. Това лесно може да стане скъпо и беше често срещано оплакване сред рецензенти.

Според уебсайта им, ето план за ценообразуване на абонамента на Noom.

  • Месечен автоматично повтарящ се план $ 59
  • 2-месечен автоматично повтарящ се план $ 129
  • 3-месечен автоматично повтарящ се план $ 149
  • 4-месечен автоматично повтарящ се план $ 169
  • 5-месечен автоматично повтарящ се план $ 174
  • 6-месечен автоматично повтарящ се план $ 199
  • 7-месечен автоматично повтарящ се план $ 204
  • 8-месечен автоматично повтарящ се план $ 239
  • Годишен автоматично повтарящ се план $ 199

Заслужава ли си Noom?

„Noom може да ви казва кои храни да избягвате или да имате, но това не доставя тези предмети до прага ви“, казва Балк. „Ако потребителите не отделят време за пазаруване и приготвяне на здравословни храни, тогава съветите на приложението са безполезни.“ Като цяло Балк смята, че Noom е добре направено приложение, което може да помогне на хората да отслабнат по здравословен начин, но тя предупреждава, че Noom (или всяко друго приложение) ще работи само ако реално изберете да останете в програмата.

„Преди да се регистрирате за дългосрочен ангажимент, подгответе се с правилното мислене за усвояване на по-здравословни навици и си направете реалистичен план за това как ще следвате приложението Noom“, казва Балк. „14-дневният пробен период може да е най-добрият ви залог!“

За щастие Noom не е модна диета с скандални твърдения и нездравословни препоръки. Ако търсите допълнителна отчетност, която може да донесе треньор (и висока цена), тогава Noom може би си заслужава да опитате.

Любопитен ли сте за пеганска диета или диета ГОЛО? Ето какво трябва да знаете.