Четвъртък, 10 декември

какво

  • Експерт по ADHD
  • Експерт по алергии
  • Експерт против стареене
  • Експерт по астма
  • Експерт по артрит
  • Експерт по рак на гърдата
  • Експерт по рака
  • Експерт по кашлица
  • CyberDoc
  • CyberShrink
  • Експерт по орално здраве
  • Експерт по депресия
  • Експерт по диабет
  • Експерт от EnviroHealth
  • Експерт по семейно право
  • Експерт по плодовитост
  • Експерт по грип
  • GynaeDoc
  • Експерт по главоболие
  • Здрави кости
  • Експерт по слуха
  • Експерт по хипертония
  • Експерт по инконтиненция
  • Адвокат по труда
  • Експерт по медитация
  • Оптометрист
  • Експерт по орално здраве
  • Педиатър
  • Секс експерт
  • Експерт по синузит
  • Експерт по нарушения на съня
  • Спрете пушенето Съвети
  • Диетолозите
  • Експерт по женско здраве

Благодарим ви, че ни пишете в Health24.

Моля, прегледайте тази статия, която обяснява диетите на кръвната група и какъв трябва да бъде нашият подход към тях. http://www.nutritionalsolutions.co.za/is-it-right-to-eat-for-your-blood-type/

След като прочетете тази статия, ще видите, че е препоръчително по-скоро да подобрите качеството на вашата храна, да управлявате размера на порциите и да бъдете по-активни, за да подпомогнете загубата на тегло. Ето няколко общи съвета, които ще ви помогнат.

Не е необходимо да имате договор за фитнес, за да бъдете по-активни. Разхождайте се около блока си всеки ден, докато можете да управлявате. Бавно се натискайте да ходите по-бързо или на по-голямо разстояние. Друго нещо, което можете да направите, е да пуснете музика у дома и да танцувате на 5 от любимите си песни. Клипове за упражнения в YouTube и следвайте прости процедури, които не се нуждаят от оборудване. Вземете стълбите в сградите, а не асансьорите. Играта с децата ви, ако имате в градината, също може да бъде чудесен и забавен начин да бъдете активни. Вашата цел е да се движите повече и по-малко не е задължително да се случва само във фитнеса.

Управлявайте диетата си, като следите размера на порциите. Опитайте да ядете повече постно месо като риба или пиле. Опитайте по-евтини рибни варианти като риба тон, консервирани хапчета и сардини. Яжте по-малко червено месо и яжте повече вегетариански ястия. Вегетарианските ястия ще ви спестят пари, тъй като бобът, нахутът и лещата са по-евтини от говеждото, свинското или агнешкото. Опитайте да ядете по-малко хляб и да го замените с бисквити. Намаляването на приема на сирене често е полезно при отслабване. Яжте по-малко нездравословна храна или храна за вкъщи и яжте повече домашни непреработени храни. Яденето на повече от дома също спестява пари. Пийте по-малко захарни подсладени напитки и яжте по-малко храни с високо съдържание на захар.

Най-добрият съвет би бил да се консултирате с диетолог за индивидуален хранителен план, където той или тя ще изчисли енергийния ви прием, който ще ви е необходим, за да постигнете желаните резултати. Диетолог ще ви преведе през вашите специфични предизвикателства и нужди в начина на живот, за да осигури устойчива загуба на тегло.