Парадоксално е, че първият съвет, който можем да ви предложим, е да нямате определени очаквания. Само защото вашият най-добър приятел или съпруг е загубил 7 килограма на Аткинс през първата седмица от Фаза 1, Индукция, не предполагайте, че ще бъде същото за вас. Ако сте яли много некачествени въглехидрати, този начин на хранене ще бъде значителна промяна за вас и може да отнеме известно време, докато тялото ви се адаптира.

можете

Може да се откажете и от много от старите си комфортни храни с високо съдържание на въглехидрати, което може да ви накара да се чувствате емоционално лишени. И двете реакции са нормални. Запишете такива чувства в дневника си за диета, заедно със списък на храните, които сте яли. Можете да намерите онлайн поддръжка и отговори на конкретни въпроси на форумите на общността по време на този преход (както и по всяко друго време) и да се свържете с „начинаещи“ и стари ръце на Аткинс.

Ето какво още вероятно ще изпитате, когато стартирате Induction:
Ще отслабнете с вода. Повечето хора губят няколко килограма водно тегло през първите няколко дни, но може да загубите повече или по-малко.
Тогава ще започнете да губите мазнини. Но не се закачайте на кантара. Загубените сантиметри са също толкова значими, колкото и изгубените килограми. Така че, ако дрехите ви изглеждат малко по-разхлабени, дори ако теглото ви е постоянно, вие сте на прав път. Напълно нормално е тялото ви да варира от ден на ден, затова препоръчваме да се претегляте само веднъж или два пъти седмично приблизително по едно и също време на деня и да правите измерванията си. По този начин е по-вероятно да видите положителни и значими резултати. Средното тегло на дълги разстояния е по-добрият начин за разглеждане на загубата на тегло. Ежедневните колебания ще ви подлудят.

Може да изпитате определени симптоми, произтичащи от диуретичния ефект на диетата, но можете да сведете до минимум шансовете си да ги изпитате с опциите, обсъдени в The New Atkins for a New You. Едно предложение е пиенето на пълен натриев бульон или мисо супа всеки ден. Когато водата и натрият се изхвърлят от тялото ви, можете да почувствате умора, замаяност при изправяне или при излагане на топлина, слабост, запек, хронично главоболие и/или крампи на краката. Пиенето на бульон ще забави загубата на вода и можете да отстраните тези симптоми.

Вашето ниво на енергия може да е ниско за няколко дни. Ако е така, следвайте горните съвети и задръжте или намалете обичайната си фитнес рутина. Оставете тялото ви да се адаптира към новия ви начин на хранене и да се адаптира към новия ви метаболизъм на изгаряне на мазнини, преди да започнете или засилите дейността си.
Може да почувствате глад или да жадувате за храни с високо съдържание на въглехидрати през първите няколко дни. Ако е така, закусете с високо съдържание на протеини, като печено телешко месо, пилешки гърди или малко сирене.

Вашето енергийно ниво се подобрява заедно с чувството за благополучие. Тази драматична промяна обикновено се случва някъде към края на първата или дори към втората седмица. Това е ясна индикация, че сте влезли в Atkins Edge, което означава, че сте преминали към основно изгаряне на мазнини за енергия и можете да започнете да усъвършенствате уменията си с ниско съдържание на въглехидрати.

Медицински въпроси
Диабет тип 2 и хипертония понякога се подобряват драстично, когато сте на програма с ниско съдържание на въглехидрати, така че нуждата от определени лекарства намалява. Тясното сътрудничество с Вашия лекар е от съществено значение, за да не объркате ефектите от прекалено високата доза лекарство със самото Аткинс. Имайте предвид, че:

Диуретичният ефект от правенето на Аткинс може да понижи кръвното Ви налягане, ако имате хипертония. Следете внимателно кръвното си налягане и съобщавайте на лекаря за всички промени, така че дозата на което и да е лекарство за кръвно налягане може да бъде коригирана.

По същия начин, правенето на Аткинс може да има драматично въздействие върху нивата на кръвната Ви захар. Ако приемате лекарства за диабет тип 2, нуждата ви от инсулин може да намалее. Следете нивата на кръвната си глюкоза и поддържайте връзка с Вашия лекар.

Честито! На път сте да откриете начин на хранене, който ще ви остане доволни, ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване, да подобрите здравето си и да обърнете болестния процес. Мощна програма, която ще промени живота ви към по-добро.

Регистрирайте се днес в Atkins за допълнителни съвети, рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и идеи как да преодолеете своето плато за отслабване.