Обичате идеята да следвате план с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, но изключен от идеята да напълните чинията си с килограми животински продукти? Тогава Еко-Аткинсовата диета, която наскоро нашумя, може да е за вас. Разработена от учен по хранене от университета в Торонто, диетата е основно растителна спина на популярната убер диета Аткинс. Въпреки че съществува от известно време, наскоро бе обявен за една от най-добрите диети за бързо отслабване от САЩ News & World Report. Годишният списък с класации включва близо 40 различни диети, всички от които са оценени от група лекари и диетолози. Така че, излишно е да казвам, че диетата набира много сила в последно време.

eco-atkins

„Ние създадохме диета, която комбинира вегетариански и нисковъглехидратни елементи, за да постигнем ползите за отслабване и понижаване на холестерола и от двете“, каза мъжът зад диетата, д-р Дейвид Дженкинс.

Но преди репортерите да схванат диетата му, Дженкинс и екипът му прекараха един месец в тестване на ефективността му. Изследователите разделят група доброволци с наднормено тегло на две групи: едната група спазва вегетарианска диета с намалено съдържание на калории, докато другата група е поставена на вегетарианска диета без яйца с ниско съдържание на мазнини. Всички субекти отслабнаха по време на едномесечното проучване; обаче групата на Eco-Atkins забелязва, че LDL-холестеролът им спада значително повече от групата на диета с ниско съдържание на мазнини. Което има много смисъл. Отделни изследвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са 98 процента по-склонни да намалят риска от инфаркт или инсулт при хора с наднормено тегло, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини.

Ако се интересувате да опитате този нов план с ниско съдържание на въглехидрати, ето формулата, която трябва да следвате:
• 31 процента от общите ви калории трябва да идват от протеини (ядки, боб, соеви бургери, спанак и др.)
• 43 процента от общите калории трябва да идват от мазнини (авокадо, ядки, растителни масла и др.)
• 26 процента от общите ви калории трябва да идват от въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и др.).

Докато броят на въглехидратите е малко по-висок от този, който бихте консумирали при стандартната диета на Аткинс, диетата със сигурност си заслужава да опитате, ако се опитвате да намалите пилето и бургерите. Но ако искате да запазите броя на въглехидратите си от долната страна, диетата на Аткинс 40 може да е по-подходяща за вас. Знаменитости от списъка като Ким Кардашиян и Алиса Милано хвърлят съответно 30 и 46 паунда - което е доста впечатляващо, ако попитате нас! За да разберете как точно да намалите, като следвате диетите им, кликнете върху нашата ексклузивна част, 15 невероятни съвета за отслабване от Нутриитонист на Ким Кардашиян.