Къде ти е езикът в момента? Ако не е на покрива на устата ви, тогава може да имате лоша стойка на езика.

Въпреки че правилната стойка на езика не е нещо, за което повечето от нас често мислят (или изобщо), положението на почивка на езика ви може да окаже значително влияние върху развитието на лицето ви, позицията на зъбите и дишането ви. Лошата поза на езика също може да бъде свързана със здравословни проблеми като сънна апнея и бруксизъм (скърцане със зъби).

Неотдавнашният приток на видеоклипове в YouTube, дискусии във форуми и публикации в блогове, обхващащи тази тема, вдъхнови хиляди хора да започнат да се опитват умишлено да коригират позата на езика си в покой.

Смята се, че този процес, известен като „мяукане“, може да промени формата на лицето ви, да изправи зъбите ви и да подобри дишането ви. Нека разгледаме задълбочено правилната стойка на езика и възможните ползи за здравето, които може да осигури.

позата

Какво представлява правилната стойка на езика?

Правилната стойка на езика изисква да държите езика притиснат към покрива на устата с върха на езика, поставен върху твърдото небце.

Докато сте в покой, устата ви трябва да остане затворена с уплътнени устни, а зъбите ви да са подравнени и леко раздалечени. Също така трябва да дишате през носа възможно най-често.

За повечето хора правилната стойка на езика идва естествено. Въпреки това, някои хора имат навика да почиват езика в основата на устата или да пъхат езика напред между зъбите. Тези навици могат да доведат до проблеми като струпване на зъби, по-малко дефинирана челюст и дори проблеми с дишането.

Прекомерното дишане през устата е една от най-честите причини хората да развият лоша стойка на езика. Много хора развиват този навик поради алергия или състояния на синусите, които затрудняват дишането през носа.

Тъй като дишането с уста изисква устата да остане отворена за дълги периоди от време, е трудно да се поддържа правилна стойка на езика, ако предимно дишате през устата си.

Други фактори, които могат да корелират с неправилна стойка на езика, включват смучене на палец, използване на залъгалки за продължителен период от време и хранене на диета, състояща се предимно от меки храни.

Тъй като съдържанието за правилната стойка на езика продължава да става вирусно, много хора правят опит за „мяукане“. Кръстен на британския ортодонт, д-р Майк Мю, мяукането е практиката умишлено да тренирате езика си да почива на покрива на устата ви. Неговият канал в YouTube, Orthotropics, съдържа стотици видеоклипове, обхващащи ефектите от правилната стойка на езика и уроци по мяутане.

Въпреки че видеоклиповете на д-р Mew в YouTube продължават да стават вирусни, практиката за коригиране на позата на езика не е нова концепция. За повечето хора позата на езика може да бъде коригирана, като просто се обърне внимание на позицията на езика ви и се коригира според нуждите. С течение на времето тялото ви ще се адаптира и езикът ви ще остане неволно на покрива на устата.

Ползите от правилната стойка на езика

Въпреки че не са правени много клинични изследвания по тази тема, много хора са се възползвали от коригиране на позата на езика си в покой. Ето няколко от възможните ползи, които тази практика може да осигури:

По-дефинирана челюст

Много хора започват да коригират позата на езика си поради интерес към постигане на по-дефинирана челюст. Проучванията показват, че позата на езика в покой може да окаже влияние върху формата и структурата на лицето.

Лошата поза на езика може да доведе до увисване на костите на лицето, което води до дълга, тясна лицева структура. Чрез приемане на правилна стойка на езика и използване на тежестта на езика за изтласкване нагоре на максилата, е възможно да се издигнат скулите и да се определи линията на челюстта.

Това е възможно, тъй като черепът не е направен от неподвижни кости. Черепът е направен от влакнести конци, които позволяват на костите на черепа да се изместват и адаптират с течение на времето. Конците обикновено се затварят до 40-годишна възраст, така че този ефект от правилната стойка на езика е по-значителен, ако започнете в сравнително млада възраст.

По-прави зъби

Хората с лоша стойка на езика са по-склонни да имат тесни уста и претъпкани зъби. Като коригирате позата на езика си и го държите на покрива на устата си, е възможно да разширите горното си небце и челюстта.

Това осигурява повече място за зъбите да растат комфортно, без пренаселеност. Не е необичайно ортодонтите да наблюдават позата на езика на пациента, преди да предписват брекети като коригиращо лечение.

Подобрено дишане

Друго ключово предимство на правилната стойка на езика е подобреното дишане. Повечето хора, които имат лоша стойка на езика, дишат през устата през по-голямата част от деня. Прекомерното дишане през устата е свързано с различни неблагоприятни ефекти върху здравето, включително сънна апнея, бруксизъм (скърцане със зъби) и хъркане.

Приемането на правилна стойка на езика и поддържането на устата затворена, докато сте в покой, ви насърчава да дишате през носа.

Това ви позволява да дишате по-дълбоко и да осигурите на тялото повече кислород. Други ползи от дишането с нос включват намален стрес и безпокойство, по-добро качество на съня и подобрена атлетична издръжливост.