ставите
WorksSOwell for You ЧОВЕК
21 юли 2020 г. 5 минути четене

Какво представлява смазването на ставите? Когато движим телата си, е необходимо ставите ни да бъдат смазани. Това е така, че костите да не се остъргват една срещу друга, което би причинило болка и в тежки случаи увреждане. Тялото създава синовиална течност, за да осигури това смазване. В допълнение, хрущялът помага на костите да се движат гладко, като осигурява амортизация. С напредването на възрастта хората създават по-малко синовиална течност и хрущялът им се износва, причинявайки артрит, болки в ставите, подуване на ставите и намален обхват на движение.

Как да подобрим смазването на ставите по естествен път

Има много начини, по които можете да подобрите смазването на ставите, ако забелязвате симптомите на по-малко синовиална течност или увреден хрущял. Дори и да не забелязвате никакви проблеми, важно е да предприемете стъпки, за да избегнете тези проблеми. Можете да направите това, като направите промени в начина на живот, като ядете храни, които могат да помогнат за смазване на ставите, и като приемате някои добавки.

Промени в начина на живот, които могат да помогнат при смазване на ставите

Един от най-ефективните начини да избегнете проблеми със ставите си е да отслабнете, ако сте с наднормено тегло и да избегнете напълняване, ако в момента сте с нормално тегло. Колкото повече тежите, толкова повече се упражнява натиск върху глезените, коленете, бедрата и гръбначния стълб. Нормално е ставите да губят част от смазването и възглавницата си, когато остареете, но прекаленото тегло може да ускори тази част от процеса на стареене.

Говорете с Вашия лекар за най-безопасния начин за отслабване. В повечето случаи ще трябва да намалите броя на приеманите калории и/или да изгорите повече калории с упражнения. Някои хора може да се справят добре на определена диета. Други може да се възползват от лекарства за отслабване или операция. Правилното решение за вас зависи от това, което сте опитвали преди, колко тегло трябва да отслабнете, колко сте здрави като цяло, имате ли диабет или други хронични заболявания и други фактори, които вашият лекар ще може да обсъди с вас, така че можете да се спрете на плана, който е подходящ за вас.

Ако в момента сте със здравословно тегло, вземете мерки, за да избегнете напълняване. Яжте здравословни порции с храни, богати на хранителни вещества и упражнявайте ежедневно.

Редовните упражнения също са важна стъпка за поддържане на добре смазани стави. Колкото повече използвате ставите си, толкова по-добре те ще бъдат в крак с изискванията, които поставяте пред тях - до определена точка. Прекомерната работа на ставите може да причини повреда. Не забравяйте да говорите с физиотерапевт или специалист по спортна медицина, ако сте много атлетични или ако имате проблеми със скърцане, подуване или болезнени стави.

Какво да ядем за по-добро смазване на ставите

Както вече споменахме, поддържането на теглото си на здравословно ниво е чудесен начин да поддържате здравето на ставите си. За целта повечето хора трябва да се съсредоточат върху яденето на пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и постни източници на протеини като яйца, птици, риба и свинско месо. Избягвайте тлъстото червено месо, захарта, твърде много сол (което може да причини подуване) и твърде много преработени храни.

Вие също ще искате да сте сигурни, че приемате достатъчно здравословни мазнини в диетата си. Опитайте да добавите авокадо, масло от авокадо, зехтин, ядки и мазни риби (като сьомга) към вашата диета. Тези мазнини подобряват смазването на ставите и също така поддържат кожата ви еластична, а косата здрава.

Освен това пийте много вода, за да намалите задържането на вода в тялото си, тъй като това оказва по-голям натиск върху ставите. Звучи контраинтуитивно, но поддържането на добра хидратация може да помогне за избягване на задържането на течности и ще помогне за изхвърлянето на съхранените течности от тялото ви.

Добавки за смазване на ставите

Приемането на някои добавки може също така да поддържа ставите ви да се движат гладко. Глюкозамин сулфат и хондроитин са добавки, които помагат за намаляване на възпалението и увеличаване на смазването. Ползите от тях обаче са ограничени.

Добавка, съдържаща мастни киселини, може не само да подобри смазването на ставите, но и да подобри издръжливостта на мускулите, улеснявайки ви да останете активни. Говорете с Вашия лекар за добавяне на 1TDC™ към вашата здравословна диета. Тази добавка съдържа уникални мастни киселини, които потенциално могат да доведат до облекчение на цялото тяло.

Медицински процедури за лошо смазване на ставите

Има няколко различни медицински лечения за лошо смазване на ставите и възпаление. Целта на тези лечения обикновено е контрол на симптомите. Често първо лечение е комбинирането на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) с кортизонови (стероидни) инжекции. Може да се наложи да приемате НСПВС за дълъг период от време, така че ползите от това лечение ще трябва да се преценят спрямо рисковете, свързани с честа употреба (главно стомашно-чревни проблеми и потенциални сърдечни проблеми).

Физикалната терапия е друго често срещано лечение; с течение на времето физическото лечение, което имате в офиса, често може да се превърне във упражнения, които правите у дома, за да поддържате по-добро смазване на ставите.

И накрая, операцията е опция при тежки случаи. Може да имате операция за смяна на коляното или тазобедрена става, в зависимост от това коя става ви създава проблеми. Вашият хирург ще говори с вас за рисковете и ползите от тези процедури, ако стигне до това.

Алтернативни лечения за смазване на ставите

Тези, които търсят алтернативни начини за справяне с болки в ставите и лошо смазване на ставите, могат да се възползват от лечения като акупресура или акупунктура.

С акупресура професионален акупресурист ще стимулира различни точки на тялото, използвайки силен натиск. Някои изследвания предполагат, че акупресурата може да помогне за смазване на ставите, за да се подобри гъвкавостта и да се намали болката.

Акупунктурата, от друга страна, включва поставянето на тънки иглички в специфични точки на протичане на енергия. Смята се, че това лечение стимулира близките нерви и подобрява както подвижността на ставите, така и кръвообращението.

Има смисъл да започнете с промяна в начина на живот, промяна на диетата и добавяне на добавки към режима си, ако имате работа с лошо смазване на ставите. Говорете с Вашия лекар за вземане на най-добрия избор за Вашето продължително здраве.

1TDC® крем за стави и мускули

1TDC® Cream е златният стандарт за локално успокояващо облекчаване на ставите и мускулите. Бързо и силно абсорбира, без парабени и клинично тестван. Крем 1TDC® ... Златният стандарт за локално и успокояващо успокояване на ставите и мускулите Бързо и силно се абсорбира, достигайки дълбоко. Прочетете още