Този по-кратък двудневен до 5-дневен план се фокусира върху противовъзпалителните храни и не съдържа никакви съставки, които могат да причинят подуване или задържане на вода. Включени са и нехранителни начини за намаляване на подуването и газовете (включително йога пози!).

бикини

Буквално ще ядете самите ястия, които ям преди фотосесия в бикини или когато искам да изглеждам най-слаб.

Започнете стройното си лято и премахнете продължителното възпаление и подпухналост с бикини Blueprint.

Имах огромен балонен корем. Знаех, че не е дебел, защото не винаги е бил наоколо. Един ден щеше да е плосък и тонизиран, а на следващия да изскочи като голям бременен корем. Краката ми също биха подпухнали, понякога не можех да се побера в панталоните, които носех предния ден.

Диетата ми беше супер чиста (на растителна основа) и с ниско съдържание на сол, така че защо ми се случваше това? И защо, с всички фибри и добри храни, които ядох, се чувствах запушен?

Опитах всякакви елиминационни диети (без глутен, без соя, FODMAP и др.), Пробиотици, комбуча, акупунктура и медитация ... но нищо не ми помогна.

Разрових се по-дълбоко, като погледнах по-внимателно храните, които ядях. И накрая, там, на молекулярно ниво, настъпи ясният модел и „аха“ връзка.

Разкриването на тази връзка + научаването как точно действа храносмилането в тялото най-накрая ми позволи да „пукна корема на балона“ и да знам как да предотвратя това да се повтори.

С тези знания и наука се появи и непредвиденият обрат на намирането на супер здравословен начин да измиете тялото си, оставяйки ви да изглеждате най-слабата и подстригната за 24-72 часа.

Ще бъдете ИЗУМЕНИ от това колко по-стройни и по-стройни изглеждате, когато не сте подути, задържате вода или не сте възпалени по друг начин. Виждам огромна разлика в себе си (корем срещу липса на корема) и приятели, които са последвали моите предложения, отбелязват, че са загубили сантиметри и/или ИЗГЛЕЖДАТ поне 10 килограма по-леки.

Планът за бикини ви предоставя много ясни указания, като ви казва ТОЧНО какво да ядете (и какво да избягвате) за 24 часа или 3 дни, в зависимост от това колко време можете да отделите.

Всичко е изцяло изложено за вас: Вкусна закуска, обеди и вечери всеки ден плюс безопасни закуски, десерти и напитки за подобряване на блясъка. Без объркване. Нулева неяснота. Ще ви бъде предоставен точен списък с храни, които да ядете и храни, които трябва да избягвате (заедно с науката защо). Освен това всички чисти ястия са прости и супер чисти. Можете да усетите как те подхранват моментално.

Използвайки този специален план за бикини, вие буквално ще ядете самите ястия, които ям, когато искам да изглеждам най-слаб. Това е ТОЧНИЯТ хранителен план, който ям преди пътуване на плаж или фотосесия в бикини.

И тъй като знам, че ще ви хареса това, което се чувства във вашето тяло, включих допълнителни 21 опции за хранене (извън храненията от зададения план за хранене), за да можете да го поддържате и да излекувате напълно тялото си.

Колко чудесно би било да се събудиш с увереност?

Има 5 изненадващи храни, които могат да причинят газове и подуване:

# 1 Плодове. Плодовете съдържат фруктоза, естествена плодова захар, която е трудно смилаема. Храните, които не са напълно усвоени, създават газове (и подуване) по време на процеса на разграждане. Наслаждавайте се на храни, съдържащи фруктоза, на гладно (за предпочитане сутрин) за най-добри резултати.

# 2 Лук. Лукът съдържа фруктоза (виж по-горе) и освен това е естествено много ферментиращ. Гответе добре лука си и го ограничавайте, ако искате да избегнете възпаление и подуване на корема.

# 3 Ябълки. Ябълките са с високо съдържание на фруктоза и кожата им е много трудна за смилане. Несвоената храна създава газове и подуване на корема по време на процеса на разграждане. За най-добри резултати обелете ябълката си и яжте на гладно (или вместо това намерете друга здравословна храна, която да ядете).

# 4 Круши. Крушите естествено съдържат сорбитол (популярен изкуствен подсладител). Сорбитолът смила много по-бавно от другите захари, така че има повишен риск от ферментация. За пръв път, всички захарни алкохоли (сорбитол, ксилитол и др.) Имат осмотичен ефект, поради което храните без захар често идват с предупреждения, че ако ядете прекалено много, може неволно да качите гащите си.

# 5 Гъби. Гъбите съдържат олигозахаридната захарна рафиноза, която не може да бъде напълно усвоена в тънките черва, което прави ферментацията (газовете) неизбежна. (Бобовите растения също съдържат рафиноза).

Други храни, които трябва да избягвате, ако искате да премахнете подуването или подуването:

Всички сурови зеленчуци. Всички зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което е част от причината, поради която те са толкова полезни за вас. Фибрите обаче не могат да бъдат усвоени или разградени много лесно, така че газовете и подуването на корема са неизбежни. Приготвянето на зеленчуците и дъвченето им добре може да помогне за успокояване на процеса, но зеленчуците с високо съдържание на фибри като кръстоцветни плодове (броколи, зеле, зеле, карфиол) трябва да бъдат намалени или ограничени, когато искате да бъдете възможно най-плоски.

Варени зърна. Пълнозърнестите храни също са богати на фибри, така че яденето на твърде много или сдвояването им с други храни с високо съдържание на фибри може да създаде проблеми. Ограничете варените зърна до 1 чаша на ден за най-добри резултати или използвайте варени овесени ядки, които са по-нежни.

Царевица. Вашата храносмилателна система не може да разгради целулозата в царевицата. Тъй като целулозата преминава през вашата система неусвоена, тя събира вода и ви дава това пълно и подуто усещане. (Напоената целулоза разхлабва изпражненията ви, което може да доведе до газове и разстройство на стомаха.)

Изкуствените захари, алкохол (особено бира, вино и миксери), кафе, сол, подправки, люти сосове, протеинови добавки и преработени храни (особено преработена пшеница) също влизат в списъка за премахване/избягване, ако искате да измиете тялото си и премахване на цялата подпухналост, възпаление и подуване на корема.

За да работи хранителният план, той трябва да е прост. Въпреки че този план за бикини е по-рестриктивен, той е и чисто „чисто хранене“ и бърз. Ще видите резултати след 24 часа.

Планът за бикини не е чудо диета. Това е протокол това ще ви накара да изглеждате най-добре в личен план.

Ще бъдете ИЗУМЕНИ от това колко по-стройни и по-тънки изглеждате, когато не сте подути, задържате вода или не сте възпалени по друг начин.

Виждам огромна разлика в себе си (корем срещу липса на корема) в рамките на 24-36 часа. Приятели, които последваха моите предложения, отбелязаха, че са загубили сантиметри и/или ПОГЛЕДАЙТЕ поне 10 килограма по-леки за 48-72 часа.

Невероятно е, че няколко дни от правилните храни могат да направят за вас.

Ангажирайте се с Бикини Blueprint (известен още като яжте чисто), преместете тялото си малко чрез танци или йога, УСМИХНЕТЕ СЯРКО на всеки, когото видите, и ще се почувствате най-здрави, щастливи и най-уверени някога.

Да бъдеш „най-увереният някога“ е това, за което е предназначен планът за бикини

План за бикини

Каталожна цена: $ 29
Продажна цена: $ 19,99

  • 2-дневен до 5-дневен план за дебело подуване
  • 24-часов авариен план
  • Общо зачервяване на тялото + храносмилателен помощник
ЗАКУПИТЕ СЕГА

Всички покупки се възстановяват напълно и имат 30-дневна гаранция за връщане на парите.

ВСЯКО ТЯЛО Е КРАСИВО - ОСОБЕНО ВАШЕТО! Този план за бикини използва наука, за да разкрие вашето абсолютно най-добро телосложение. Разкрийте тази лъчиста, светеща богиня!

Как работи планът за бикини:

# 1 Всяка рецепта е лесно смилаема и подхранваща.

# 2 Противовъзпалителните храни са основният фокус.

# 3 Храните, които успокояват газовете и подуването на корема, са внимателно включени.

# 4 Включени са естествени храносмилателни помощни средства и диуретици (като лимонов сок и папая), които помагат за измиването на тялото ви.

# 5 ВСИЧКИ храни, за които е известно, че причиняват възпаление и подуване на корема, се елиминират. (Всяка рецепта на 100% отговаря на протокола и не съдържа всички възможни „нарушители“.)

Аз съм Линдзи С. Никсън.

Този план за бикини е резултат от 2,5 години изследване на науката за отслабване. Планът е натрупването на над 33 научни книги и 127 научни статии. (Това е около 396 долара книги и стотици часове четене.)

Преди да създам този план, аз съм автор на 5 най-продавани вегански готварски книги, 1 растително (веганско) ръководство за начина на живот и основах първата онлайн услуга за веган хранене. Говорил съм на десетки конференции по целия свят, участвал съм в д-р Оз, Опра, Food Network, NYTimes и редовно се консултирам с частни клиенти и известни личности, които плащат $ 350/час, за да получа същите съвети, които ви давам в План и работилници.

Прекарах ГОДИНИ, мъчейки се да разбера защо някои хора са успели, а други са се провалили и се радвам, че цялата ми работа може да ви осигури пряк път към по-бързи резултати.

Помислете за тези факти още веднъж:

Неправилната комбинация от здравословни храни причиняваше всичките ми проблеми (подпухналост, балон в корема, подуване на корема, газове, запек и т.н.), но стратегията за това как и кога ги ядох ме направи по-слаба и светеща.

24-часовите правилни храни могат да променят начина, по който изглеждате, изваждайки на показ абсолютната ви най-добра физика.

Нулева неяснота. Всичко е изцяло изложено за вас с много примери и избор.

Той е кратък, сладък и чист.

Ако не работи за вас, е безплатно.

Планът за бикини е специално създаден, за да измие тялото ви, премахвайки подпухналостта, подуването или възпалението.

Ако сте готови да започнете стройното си лято и да премахнете продължителното възпаление и подпухналост.

Ще бъдете подредени, светещи и прекрасни и нямам търпение да видя снимките ви, така че, моля, изпращайте ми имейл актуализации или ме маркирайте в социалните медии.

Какво е включено в 48-страничния план за бикини?

24-часов авариен план

2-дневен до 5-дневен план за дебело подуване

3 противовъзпалителни ястия на ден (24 рецепти)

6 рецепти за закуски и десерти

Рецепти за плажа и басейна също!

21 ДОПЪЛНИТЕЛНИ опции за хранене (още нови рецепти) стр.33

19 страници за наука и изследвания, включително:

Пълният списък на възможните „нарушители“

Ясно обяснение как функционира храносмилането, за да можете веднага да започнете да се храните по-стратегически.

Последният ми списък с „безопасни храни“.

9 Мощни храни за ядене (и защо)

4 лечебни напитки, които действат

3 естествени хакове, които намаляват подуването на корема и стимулират добра кака

НОВО: Научно ниско за това защо ЖЕНИТЕ получават подуване на корема и запек (или нередовни кака), дори когато те не са променили диетата си + какво можете да направите.

6 начина за йога пози за храносмилане

Общо зачервяване на тялото + храносмилателен помощник.

Когато не съм подут, подпухнал или запек, коремът ми има определение, краката ми изглеждат по-стройни и дрехите ми стоят по-удобно.

Ако сте като мен и искате да ПОТРЕБИТЕ най-доброто, а не просто да СЕ ПОЧУВСТВАТ най-доброто, този "bootcamp" за протокол и бикини ще ви взриви ума!

Уверете се сами в мощното въздействие на храната върху външния ви вид. Направете здравословното си хранене да работи ЗА вас, вместо срещу вас. Заслужаваш го!

Ще бъдете ИЗУМЕНИ от това колко по-стройни и по-стройни изглеждате, когато не сте подути, задържате вода или подпухнали по друг начин.

Постигането на добра справка за това как функционира храносмилането и защо храните понякога причиняват подуване (и как да се предотврати това) е начинът, по който пукнах балона на корема си (и го предпазих от повторно надуване). Това облекчение е толкова, толкова сладко.

Последна бележка: Ако тялото ми се окаже без удар (т.е. след пътуване) или падна от вагона и трябва да си върна фокуса, този план за бикини е начина, по който калибрирам.

Това е което правя. Използвам Bikini Blueprint, за да изглеждам най-добре. Използвам протокола в Blueprint, за да се върна в релсите. Чисто, просто, чисто.

План за бикини

Каталожна цена: $ 29
Продажна цена: $ 19,99

  • 2-дневен до 5-дневен план за дебело подуване
  • 24-часов авариен план
  • Общо зачервяване на тялото + храносмилателен помощник
ЗАКУПИТЕ СЕГА