дюкан

Има стотици различни диети, които можете да опитате, а понякога може да стане малко объркващо коя ще ви подхожда.

Диетите също не са за всеки, но разгледахме диетата на Дюкан, за която се твърди, че се използва от Кейт Мидълтън, заедно с майка й и сестра й, за да видим за какво става дума.

Основният принцип на диетата, публикувана за първи път във Франция през 2000 г., е, че имате повече протеини и по-малко въглехидрати, просто по-специфични за определени храни.

Снимка от Джонатан Хордл/REX/Shutterstock

В разговор с Мари Клер д-р Пиер Дюкан обясни: „Това е универсален и естествен метод, основан на 100 храни (72 протеина и 28 растителни източника), които хората, които спазват диетата, могат да ядат в неограничени количества.“

„Като засищаща храна, протеинът оптимизира бързото и ефективно отслабване, без да се налага да казвате„ не “.

Диетата, която според мнозина е популярна сред херцогинята на Кеймбридж, се състои от четири фази, заедно със здравословна доза упражнения.

Планът за диета на Дюкан

Атака

Тази фаза продължава от два до пет дни в зависимост от различни фактори, включително възрастта и целта ви. Той е предназначен за бързо отслабване.

Тази фаза се състои от ядене на чист протеин като постно месо, тофу, птици, риба и яйца. Може да звучи малко скучно - но тъй като няма ограничения за порциите, всъщност няма да останете гладни.

Круиз

По време на тази фаза ще бъдат въведени определени зеленчуци и ще редувате всички протеинови дни и комбинация от протеинови и зеленчукови дни. Това продължава, докато не достигнете желаното тегло.

Херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън пристига в Централната зала, за да присъства на възпоменателната церемония по Деня на паметта на Холокоста във Великобритания. Снимка: Ройтерс

Консолидация

Тази трета фаза въвежда новото ви отслабване в по-устойчив начин на живот, като въвежда храни като сирене и пълнозърнест хляб и плодове. Той също така дава възможност за празненство, което означава както десерт, така и вино.

Стабилизиране

Тази фаза връща диетите към по-нормален начин на хранене, тъй като хората вече са загубили теглото си и са го поддържали. Има само три правила, които трябва да спазвате: Яжте по три супени лъжици овесени трици всеки ден, придържайте се към един ден само на протеини в седмицата и се качвайте по стълбите вместо асансьора.

Диета Снимка: Гети

Но сме сигурни, че дори Кейт Мидълтън бърка от време на време и д-р Дюкан обяснява на Мари Клер какво да прави в този случай:

‘Ако сте изневерявали лошо и често, просто направете няколко допълнителни дни с естествен чист протеин, за да ви помогнат да се върнете в релсите в програмата и да се отървете от наднорменото тегло на водата.’

Сигурен съм, че бихме могли да се справим с това, стига да имаме измамен ден тук и там!