Помолихме един диетолог да разследва.

какво

Стъпвате на скалата, убедени, че ще ви хареса това, което виждате. Но вместо това, вместо да отслабнете, всъщност сте натрупали две килограма. Преди да изпаднете в паника, знайте това: Флуктуацията е факт от живота. За да го докаже, Александра Касперо, R.D., основател на Delicious Knowledge, се съгласи да се претегля всеки час в продължение на 12 часа и да записва мислите си за всяко число (всичко от следващия слайд беше част от дневника й за деня). Просто изчакайте, докато видите колко килограма каза, че везната е „натрупала“ за по-малко от 15 часа.

"Добро утро! Събудих се подут и сит от предната вечер, която прекарах с приятели, ядейки твърде много тестени изделия, вино и шоколад. Не съм се претеглял повече от три месеца, така че този брой е малко по-висок от мен мислех, че ще стане. Обикновено варирам между 127 и 130, но падането е по-натоварено от нормалното - пътувах почти всеки уикенд. "

"Аааа! Това е по-скоро! Чувствам се много по-добре след чаша кафе и вода. Отново изпразни пикочния мехур, което вероятно обяснява загубения килограм. Не правех много дейност през последния час; просто седях в офиса ми и наваксвах на имейли. "

„Чувствам се„ слаб “, каквото и да означава това. За един експеримент не съм ял или пил отново, нито съм се занимавал много през последния час. Любопитно ми беше да видя дали теглото ми изобщо ще се промени, без да направя нещо, за да го манипулирам (като отиване до тоалетна, упражнения или ядене). Той падна! 0,4 паунда, за тези от вас, които броят. В момента мисля за всички клиенти, които съм виждал през годините, които обсебват унции, които те спечелих или загубих. Отслабнах с 0,4 килограма, без да съм направил нищо; което предполагам просто доказва моята гледна точка, че не бива да се претегляте толкова натрапчиво.

"Изпих гигантска чаша вода преди тази снимка, което може да обясни печалбата от 0,8 през последния час. След като седях и работя през последните три часа, съм готов да се движа! Гореща йога, ето ме. Много съм интересувам се дали има някаква разлика в теглото след 75 минути изпотяване на дупето ми. "

"Падна до 131,2! Всъщност мислех, че ще стане повече, тъй като съм гореща, изпотена бъркотия! Чувствам, че съм загубила пет килограма, не по-малко от един. Чувствам се наистина добре - нямах нужда от кантар да ми каже това. Аз съм енергизиран, разхлабен и се чувствам комфортно в тялото си. Предвиждам, че това е най-ниското, което ще бъда през целия ден. "

"Чувствайки се толкова добре след йога, реших да се отправя към бърз тримилиметров джогинг из парка. Обичам, че работата ми позволява гъвкавост през деня и се възползвам от нея тази сутрин! Направих снимката на вляво вдясно, след като влязох от бягане. Любопитно да видя какво би било без тенис обувки, взех още един веднага след това. Обувките правят разлика! "

"Забавно е, че теглото ми се е увеличило, въпреки че не съм имал какво да ям или пия от бягането си. Тъй като отнех толкова време с тренировката си, отлагам закуската, докато се върна от магазина. След бърз душ, Изправих се да изпълнявам поръчки! Въпреки че кантарът казва 132,8, чувствам, че съм отслабнал след бягането си. Дънките ми се разхлабват около кръста. "

"И накрая - да хапнем! Току-що имах гигантска брънч от овесени ядки, ананас и чай. Също така излях две чаши вода (около 20 унции). Очаквах теглото ми да се повиши от последния път, дори ако беше малко За моя изненада се върнах на 132,2. "

"Ето го! Очаквах наддаване на тегло след големия ми брънч, пълен с въглехидрати, и кантарът реагира, както трябва. Пиех и тон чай и вода през последния час. Прекарах тестването на рецепти във времето и аз обичам да отпивам от чай, за да не мога да взема, докато готвя. "

"Хм. Не това, което очаквах. Прекарах последните час и половина на крака, опитвайки се да завърша проекти за рецепти и снимки, преди да се отправя към следобедни срещи. Докато пия вода и чай през целия следобед, аз току-що изпразни пикочния си мехур преди тази снимка и очаквах загуба на тегло. Не се чувствам толкова слаба, колкото по-рано през деня, но въпреки че очаквах загуба, не съм наистина засегната от това тегло. "

"Обратно от срещи и обратно в размитите си чорапи! Закуската ми ме изпълваше досега, но съм малко гладна и съм готова да ям купа супа и парче препечен хляб. Въпреки че теглото ми е точно същото като беше в 14:30, чувствам се по-лек. Готов съм да се отпусна, да свърша малко работа и да обядвам. "

"Какво, какво ?! Това е най-големият скок в теглото, който съм имал през целия ден. И макар да очаквах малък прираст след обяд, аз съм изненадан от почти двукилограмовия скок за час. Все още малко гладен и обмислям поредната купа супа, но след като видях увеличаването на теглото, вместо това се задоволявам с купичка ананас. Grr! Дразня се на себе си, че макар да знам по-добре, виждането на увеличаването на теглото ми се отрази на избора ми на храна. "

"Още половин килограм за час, въпреки че не ядох нищо. Изпих още една чаша вода, но не мисля, че това е вината за наддаването ми. Започвайки да усещам, че съм наддал днес, но аз Не съм сигурен дали това ми е в главата заради този експеримент или не. Опитвам се да се отърся от него и да се отпусна! Просто си налях малка чаша вино, докато се качвам нагоре, за да се приготвя да отида на вечеря. "

"Бързо обобщение: Според моята скала съм" наддал "седем килограма през последните 10 часа. Разбира се, всъщност не добавих седем килограма телесна маса, тъй като това би било физически невъзможно. Признавам, на вечеря със съпруга си поръчах по различен начин, отколкото бих направил, ако не правех този експеримент. Гордея се, че ям интуитивно; ям, когато съм гладен и избирам храни, които ме хранят, независимо от калориите. Ако е здравословно, аз съм ще го ям. Това претегляне често ми влезе в главата и аз наистина не исках. Наистина се чувствам наистина сит, въпреки че не ядох достатъчно, за да оправдая такова пълно чувство. В допълнение към чувството за ситост, Аз също се чувствам доста подут и съм готов да извадя удобната си пот. "

"Готов съм да си легна! Крайното тегло на деня е 137,2. Надявам се, че това преживяване помага да се покаже колко теглото ви варира през деня - и че служи за напомняне, че вашият килограм показва само едно: връзката ви с гравитацията. Тя не може да покаже вашата стойност, вашата красота, вашата доброта или вашето здраве - така че не влагайте твърде много запаси в нея. "