Въпреки че датите не се считат за суперхрана, те са много близо до нея. Те предлагат толкова много ползи за здравето, че е почти необходимо да ги ядем! И фактът, че са сладки и имат много добър вкус, ги прави толкова по-добри! Всичко, което отнема, е една седмица да ядете този вкусен плод и тялото ви ще ви благодари.

тялото

Светлата страна обича всичко вкусно, питателно и полезно за вас и вашето здраве! Ето защо искаме да споделим тази информация с вас и се надяваме, че ще се опитате да включите фурмите в диетата си.

1. Вашето здраве на костите ще се подобри.

Според д-р Джули Гардън-Робинсън, професор, държавен университет в Северна Дакота, фурмите съдържат бор, който насърчава здравите кости. Друго проучване показва, че минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, които се намират в сушените плодове, укрепват костите ни и се борят с болести като остеопороза.

2. Храносмилателното ви здраве ще се подобри.

Както споменахме по-горе, фурмите са богати на фибри и нашата храносмилателна система изисква фибрите да работят правилно.

Приемът на фибри предотвратява запек и насърчава редовното движение на червата. Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че хората, които консумират редовно фурми, имат много по-добра работеща храносмилателна система от тези, които не.

3. Те ви помагат да се борите със стреса и депресията.

Датите съдържат витамин В6, за който е доказано, че помага на организма да създава серотонин и норепинефрин, които подобряват здравето на мозъка ви. Серотонинът регулира настроението ви, докато норепинефринът се бори със стреса. Освен това, това проучване показва, че ниските нива на B6 са свързани с депресия.

Колкото повече витамин В6 приемаме, толкова по-добре ще се чувстваме не само физически, но и психически.

4. Те ви дават значителен енергиен тласък.

Фурмите са богати на фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, което ги прави идеалната закуска. Те осигуряват траен прилив на енергия благодарение на захари като фруктоза и глюкоза.

Освен това, според това проучване те не просто повишават енергията ви, но и плодовете също ви помагат да си ги възвърнете бързо, след като правите нещо уморително като тренировка или спорт!

5. Те могат да предотвратят сърдечни заболявания.

Проучване заключава, че датите намаляват нивата на триглицеридите и намаляват оксидативния стрес, като и двата са рискови фактори за сърдечни заболявания и атерогенеза.

Освен това те са богат източник на калий, който според проучванията понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт, както и други сърдечни заболявания.

6. Те намаляват риска от рак на дебелото черво.

Фурмите предпазват храносмилателната ни система и червата от вредни бактерии, като по този начин намаляват риска от нейното разпространение в дебелото черво. Проучване, проведено от Департамента по храните и хранителните науки, установи, че хората, които консумират фурми, редовно увеличават растежа на добрия вид бактерии, които ни предпазват от растежа на раковите клетки в дебелото черво.

7. Те облекчават симптомите на сезонните алергии.

SAR или сезонният алергичен ринит засягат над 30 милиона души само в САЩ, но за щастие датите имат положителен ефект върху него. Друго проучване показва, че финиковата палма е ефективна при намаляване на няколко маркера на възпалението при пациенти със SAR.

8. Те подпомагат загубата на тегло.

Фурмите също могат да помогнат при отслабване. Да, те имат фибри, но тези фибри ви карат да се чувствате сити за дълго време и предотвратява скокове в кръвната глюкоза.

Освен това, фурмите съдържат антиоксиданти като антоцианини, феноли и каротеноиди. Те освобождават тялото ни от токсини, засилват храносмилането и увеличават метаболизма, което води до загуба на тегло.

Харесвате ли дати? Колко често ги ядете? Помогна ли ви този плод в диетата ви? Моля, споделете своя опит и мисли с нас и всички останали хора, които тепърва ще се опитват да включат този вкусен плод в техния.