Дисбиозата или дисбактериозата е дисбаланс на бактериите и микробите в нашите тела. Телата ни съдържат близо сто трилиона бактерии и микроби - които се намират главно в червата ни и съставляват това, което е известно като човешки микробиом. Повечето от тези бактерии са „коменсални“, което означава, че са полезни за нас и съществуват заедно в хармония с телата ни, като подпомагат храносмилането, метаболизма и имунната ни система и ни предпазват от инфекции и патогени (вредни инвазивни бактерии).

доброто

Сред многото функции на нашия микробиом той е отговорен за

  • Синтезиращ витамин К и други основни хранителни вещества
  • Поддържане на здравето на лигавицата ни, за да се предотврати преминаването на инфекции в кръвта ни
  • Разграждане на фибри и целулоза до ценни съединения
  • Подкрепа на нашата имунна система, поддържане на здравето и функциониране ефективно

Какво е дисбиоза

Нашият микробиом се състои от голям брой различни щамове и видове бактерии. Най-доминиращият от тях - в здрави черва - ще бъде коменсал.
Въпреки това, когато количеството и делът на тези приятелски бактерии намаляват, вредните щамове и патогени се оставят да растат неконтролирано, причинявайки дисбаланс, който може да доведе до дисбиоза.

Видове дисбиоза и причини

Дисбиозата обикновено се появява в стомашно-чревния тракт (често пъти в стомашно-чревния тракт) - често води до раздуване на лигавицата на червата, което може да доведе до пропускливост или „пропускливост“ на лигавицата ни.
Дисбиоза обаче може да се появи и върху кожата ни и в гениталиите ни - там, където съществуват колонии от бактерии и това може да бъде причина за всяка промяна в нормалния баланс на микробиотата. Често това е резултат от излагане на вредни бактерии или от неконтролиран растеж на един вид бактерии.

Дисбиозата в червата често се дължи на едно или на комбинация от следното

  • Антибиотици и антибактериални лекарства
  • Промени в диетата ни, като повишена консумация на захари, рафинирано нишесте и преработени храни и хранителни добавки като консерванти, емулгатори и изкуствени подсладители
  • Следи от вредни химикали и токсини в нашите храни, като пестициди върху немити плодове, зеленчуци и зърнени храни.
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Лоша хигиена на зъбите, която позволява на бактериите да растат в равновесие в устата ви
  • Високи нива на стрес, тревожност или депресия, което засяга имунната система

Как да разберете дали имате дисбиоза

Ефектът от дисбиоза върху тялото варира от храносмилателни разстройства, като спазми, диария и запек, които могат да бъдат леки, са краткотрайни - до по-сериозни заболявания и хронични заболявания
Честите симптоми включват:

  • Храносмилателни проблеми, включително спазми, запек и/диария
  • Затруднено уриниране
  • Киселинен рефлукс или изгаряне на сърцето
  • Вагинални или ректални инфекции или сърбеж
  • Хранителна непоносимост, газове и подуване на корема
  • Възпаление, болки в ставите
  • Акне, кожни обриви и псориазис
  • Хронична умора
  • ADHD или проблеми с концентрацията
  • Тревожност или депресия

Ако сте имали някой от тези симптоми за продължителен период от време или ако сте имали продължителни курсове на антибиотици в близкото минало, предварителна диагноза на синдром на раздразненото черво (IBS) или анамнеза за „стомашни бъгове“, гастроентерит и/или хранително отравяне, може да страдате от чревна дисбиоза и трябва да потърсите съвет и диагноза от Вашия лекар.

Хронични състояния в резултат на дисбиоза

Дисбиозата на червата е сериозна, тъй като често е предшественик на по-сериозни хронични заболявания и влошаване на здравето - включително

  • IBS и спукан черва
  • Чревни заболявания, като колит
  • Диабет
  • Затлъстяване
  • Кожни заболявания, като акне и екзема
  • Чернодробно заболяване
  • Сърдечно заболяване
  • Ревматоиден артрит
  • Автоимунни заболявания като Паркинсон и MS
  • Рак на дебелото черво или ректума

Лечение на дисбиоза

Лечението може да варира в зависимост от вида и причината - ако има бактериална инфекция, лечението може да включва насочени антибиотици, пробиотични добавки или фекални микробни трансплантации - експериментални лечения с обещаващи резултати.

Силно се препоръчват обаче промени в диетата и начина на живот, тъй като те често са в основата на бактериалния дисбаланс. Нашият заседнал начин на живот и западните диети, с ниско съдържание на зеленчуци, високо съдържание на захари, рафинирано нишесте и преработени храни, често са виновни.

Как да се предпазим от дисбиоза

Дисбиозата на червата може да бъде предотвратена чрез няколко важни промени в диетата и начина на живот - които трябва да се поддържат в дългосрочен план

Храни, които да ядете повече от:
• Увеличете количеството естествени растителни фибри във вашата диета; като плодове, листни зеленчуци и устойчиви нишестета
• Ферментирали храни, богати на Bifidobacterium и Lactobacillus. Пробиотиците могат да помогнат по редица начини, включително контролиране на растежа на други нежелани или патогенни микроби, поддържане и поддържане на здравето на чревната стена и лигавичната бариера и взаимодействие с имунната система на гостоприемника. "> пробиотици и пребиотици; включително кисело зеле, кимчи, сирена, кефир, натурални кисели млека
• Храни с високо съдържание на здравословни мазнини; като мазна риба, зехтин и ядки
• Промени в начина на живот - включително редовни упражнения и лечения за стрес като медитация
• Храните, които можете да добавите към вашата диета, включват:

Храните, за да намалите или да спрете да ядете изобщо, включват:
• Преработено месо, като деликатесно месо и осолено или консервирано месо
• Рафинирани въглехидратни тежки храни като тестени изделия, бял ориз, юфка, бял хляб и тесто
• Храни с високо съдържание на захар
• Преработени храни, съдържащи консерванти и емулгатори
• Изкуствени подсладители

Антибиотици и лекарства:
• Ако сте болни, консултирайте се с Вашия лекар, като причината е бактериална и дали наистина е необходимо лечение с антибиотици.
• Вземете пробиотични добавки и ферментирали храни, заедно с необходимия курс на антибиотици, за да помогнете за повторното въвеждане на важни щадящи щамове бактерии обратно в червата