Колко калории в фъстъците? Вижте по-долу калориите от фъстъци за различните размери. Предоставяме ви фактите за фъстъченото хранене и ползите за здравето на фъстъците, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

фъстъци

Фъстъците, понякога известни като смлени ядки или дори маймунски ядки, произхождат от семейство Бобови. Те растат вътре в твърда обвивка, която вие обелвате и изхвърляте. Макар и с високо съдържание на калории и въглехидрати, те също са с много високо съдържание на протеини и други хранителни вещества, например никацин, магнезий и фосфор. Фъстъците са изключително добри като част от цялостната ви диета, тъй като съдържат мононенаситени мазнини, но внимавайте за калориите. Те също се конкурират с плодовете по отношение на антиоксидантните ползи.

Смята се, че ниацинът помага за здравето на мозъка ви. Фъстъците също съдържат резерватрол. Констатациите все още не са категорични, но към днешна дата се предполага, че тя подобрява сърдечно-съдовото здраве и стареенето. Съобщават се многобройни ползи от фъстъци: предотвратяване на камъни в жлъчката и възможна защита срещу Алцхаймер.

Имаме няколко таблици с калории по-долу, обхващащи различните начини, по които фъстъците са склонни да се продават. Има и хранителна таблица, където сравнихме фъстъци направо от черупката, със солени сухи печени фъстъци.

Смята се, че ако ядете порция ядки около два пъти седмично, в уважаваното медицинско списание "Затлъстяване" се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.

Вижте нашата таблица за сравнение на калориите в ядките, за да сравните калориите в фъстъците с другите калории в ядките.

Цялата ни калория и хранителна инфрмация се осигурява от Министерството на земеделието на САЩ.