Колко калории в кестените? Вижте по-долу, Кестеновите калории за различните размери на порция. Предоставяме ви факти за храненето на кестените и ползите за здравето на кестените, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

хранене

В 100 грама печени кестени има 245 kcal, което е много по-малко в сравнение с другите ядки, те съдържат много малко мазнини, повечето от които са ненаситени мазнини и не съдържат глутен. Те имат високо съдържание на въглехидрати с 86% от всички калории от въглехидрати и двойно повече нишесте, отколкото картофи. Кестените са изключително добър източник на витамин С, особено суровите кестени с 40 mg на 100 грама, витамин С в печените кестени пада до 26 mg на 100 грама. Витамин С е от съществено значение за множество физиологични функции в човешкото тяло, предпазва тялото ни от оксидативен стрес, повишава имунната ни система и е естествен антихистамин.

Кестените са богати на фолат (фолиева киселина), фибри, калий, фосфор, желязо, калций, магнезий, манган и цинк. Кестените съдържат повече калий, отколкото бананите. Калият неутрализира хипертоничното действие на натрия, понижава кръвното налягане и намалява риска от инфаркти и инсулт. Други ползи от кестените включват предотвратяване на желязодефицитна анемия и дефекти на нервната тръба на плода, тъй като е добър източник на фолиева киселина.

Смята се, че ако ядете порция ядки около два пъти седмично, в уважаваното медицинско списание, наречено „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.

Вижте нашата таблица за сравнение на калориите в ядките, за да сравните калориите в кестените с останалите калории в ядките.

Има три различни вида кестени, европейски, китайски и японски. Поради това създадохме три връзки по-долу, за да ви помогнем да се придвижвате през таблиците с калории и хранене, в зависимост от интереса ви.