Събота, 27 май 2017 г.

капанът

Днес получих по пощата седмичното си списание TIME. На първата страница имаше много интересна статия, озаглавена „Капанът за отслабване“, написана от Александра Сиферлин. Ето някои от нещата, които научих за затлъстяването в САЩ и „как да отслабна“:

71% от възрастните американци са с наднормено тегло.

През 1990 г. само 15% от възрастните американци са били със затлъстяване.
Днес 40% от възрастните американци са клинично затлъстели.

От 14-те състезатели "Най-голям загубеняк", които бяха проучени, 13 от тях спечелиха средно 66% от теглото, което бяха загубили в шоуто, а 4 всъщност бяха по-тежки, отколкото преди състезанието. 80% от хората със затлъстяване, които губят тегло, го възвръщат.

Днес затлъстяването води до повече преждевременни смъртни случаи, отколкото тютюнопушенето.

Сега изследователите смятат, че загубата на тегло е по-сложна от опростената аритметика на "калории в сравнение с калории навън".

Един изследовател установява, че когато поставите група хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини, в групата ще има хора, които са много успешни, някои, които не губят никакво тегло, и хора, които всъщност НАДЕГЛЯТ.

От Националния регистър за контрол на теглото (NWCR) беше установено, че от тези, които успешно са свалили поне 30 килограма и са ги спрели за една година, повечето са намалили колко са яли през даден ден и също са увеличили физическата си активност. Най-честата форма на упражнения е ходенето. Те също така съобщават, че закусват всеки ден, претеглят се поне веднъж седмично, гледат по-малко от 10 часа телевизия на седмица и упражняват около час на ден. И накрая, и може би най-важното, те са били мотивирани от нещо различно от по-тънка талия, като например уплаха за здравето или желанието да живеят по-дълъг живот. Успешните хора продължаваха да опитват различни неща, докато не откриха нещо, което им върши работа.

Повечето експерти съобщават, че тласкането на хората към здравни цели (кръвно налягане, холестерол, ниво на А1С и др.) Дава по-добри резултати от броя на скалата.

Някои смятат, че именно генетиката е причина за промяната в успеха на хората на един и същ хранителен план, но гените сами по себе си не могат да обяснят бързото нарастване на затлъстяването.

В допълнение към лошата диета и липсата на физически упражнения, някои смятат, че излагането на химикали е важен фактор за причината за затлъстяването.

Някои учени изучават как микробиомът (трилионите бактерии, които живеят в човешките черва) може да повлияе върху това как тялото метаболизира определени храни. „Изследванията в подкрепа на подхода на пробиотичните хапчета за отслабване обаче са оскъдни“

Изследванията показват, че само 10% загуба на тегло може да покаже забележима промяна в кръвното налягане и контрола на кръвната захар на човек, намалявайки риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Ще запазя тази статия и ще я преглеждам периодично. Едно нещо, което статията пропусна да спомене и с което искам да завърша блога си. . . "Благодаря на бога за SparkPeople! Този страхотен уебсайт ме държи мотивиран и ми помогна да отслабна и да стана по-здрав"

Никога не се отказвай ! Направете това „начин на живот“, а не просто „диета“. Заедно можем да направим това !