поне едно

Всички знаем това чувство. През последните 5-10 дни сте били на почивка, чувствайки се невероятно. Не се притеснявате да хвърлите бански, за да се изпръскате на слънце и да отпиете изискани напитки с момичетата си. Чувствате се непобедими, докато ядете купи с ръчно изработени тестени изделия, пиете графини с червено вино, сякаш е вода, и ядете десерт след всяко хранене, докато откривате нов невероятен град с вашия мъж. Или се чувствате просветлени и вдъхновени, след като се свържете със съмишленици на конференция.

Но тогава ... трябва да се върнете у дома в реалността. Сякаш връщането към меленето не беше достатъчно лошо, вие също сте изправени пред пробиви, подуване на корема и вечна дехидратация.

Какво стана? Не бяхте ли по средата на най-добрия си живот?

Всички сме били там и преди и не се чувства добре. Обичам да пътувам и през последните четири години имах късмета да направя седем пътувания в чужбина до 10 различни страни и да ги предприема поне 25 пътувания през уикенда до различни местни места. Да не говорим за почивните дни, в които съм имал посетители.

Никога не искам да спра да пътувам, но бързо разбрах, че очакването на негативното след пътуване усеща пътуването по-малко приятно. И така, за да продължа да изпитвам страстта си към пътуванията, започнах да внимавам повече как се чувствам и да използвам някои от простите съвети, които научих в моята програма за обучение на здравни треньори, за да се върна бързо в релсите.

Преди да тръгнеш

Процесът на детоксикация всъщност започва, преди дори да излезете през вратата и да стъпите на самолета. Първата стъпка е да се уверите, че сте включили всички здравословни навици, които познавате и обичате - пийте повече вода, упражнявайте се, спете много, яжте повече зеленчуци, намалете алкохола и преработените храни през седмицата, предхождаща вашето свободно време. Не е нужно да отидете на цялостен детокс, но ако се чувствате чудесно преди да си тръгнете, ще се насладите на ваканцията си още повече.

Следващата стъпка е да се подготвите за пътуването си. Трябва да знаете как ще стигнете от летището до хотела си и да имате поне едно нещо, което искате да правите или да виждате всеки ден. Това ще помогне за намаляване на стреса, докато сте на път.

Въпреки че често мислим какво влагаме в телата си като детокс, стресът често има дори по-голямо въздействие върху нас от храната.

Докато сте там

Направихте го, направихте го на почивка! Сега НАСЛАДЕТЕ се изцяло, каквото и да означава това за вас. Може би това означава да опитате йога на ново място, да лежите на плажа и да пиете, да посещавате музеи и да разглеждате забележителности или да ядете всички неща. За мен това означава да ям възможно най-добрата местна кухня, да се събуждам бавно и да се наслаждавам на капучино, да изминавам километри на километри, да ходя поне на едно бягане в нов град, да пия чаша вино с обяд и следобедна дрямка и да откривам неща, които аз дори не знаех, че съществува.

Похарчихте трудно спечелените си долари и PTO за това пътуване и го заслужавате! Време е да избягате от реалността и да се настроите с различна страна на себе си, а не време да се лишавате от угаждане и откриване на нещо ново. Може да е трудно да излезете извън рутината си и да се откажете от контрола, но повярвайте ми, чувства се наистина добре.

Щом си у дома

Ваканцията приключи! (вмъкнете тъжно лице) Сега е време да се върнете на пистата и да подуете подуването, пъпките и дехидратацията в пъпката. Препоръчвам ви да се ангажирате с петдневна детоксикация, която е достатъчно дълга, за да видите резултатите, но не е достатъчно, за да почувствате депресия. Изберете прозорец от време, който работи най-добре за вас. Ако знаете, че ще ви трябва допълнителен ден, за да се адаптирате към реалността, направете вторник - събота; в противен случай снимайте за понеделник - петък, за да се почувствате като ваканция, започвайки от събота.

Преди да започнете да детоксикирате, не забравяйте да бъдете добри към себе си. Вероятно ще се изморите и пак ще получите пъпка и това е добре. Избягването на реалността само за миг е толкова важно за цялостното ви психично здраве!