Променено на: 2 септември 2020 г. от Тони Стивънс

капсикум

Capsicum и изгарянето на мазнини често се споменават в едно и също изречение. Ето защо производителите на добавки често го включват в своите капсули - особено за отслабване.

Чушките Capsicum са търсени заради тяхната кулинарна стойност в продължение на хиляди години.

Днес капсикумът е еднакво ценен като доставчик на отслабване и често се счита за достатъчно мощен, за да се използва като самостоятелна съставка в много търговски добавки.

Capsicum и изгарянето на мазнини често се споменават в едно и също изречение. Класифициран е и като термична храна - храна, която увеличава скоростта, с която тялото изгаря калории.

Но дали капсикумът наистина е горещото свойство, за което производителите на добавки твърдят, че е?

Задейства ли метаболизма и превръща ли тялото в „24-часова машина за изгаряне на мазнини“ и „стопява ли килограмите“?

Някои от шумотевицата може да е малко трудно да се отговори, но простата истина е, че капсикумът наистина е мощна съставка, която може да доведе до добри резултати.

В тази статия ще разгледаме по-отблизо как капсикумът може да подпомогне загубата на тегло и вида на резултатите, които диетите могат реално да очакват.

Capsicum е основна съставка на търговската добавка Капсимакс.

Капсимакс е концентриран натурален екстракт от капсикум, който се среща в много от днешните дни високоефективни хранителни добавки

Съдържание

Как Capsicum подпомага отслабването?

Капсикумът получава своя пикантен вкус и отличителен аромат от съединение, наречено капсаицин и няколко подобни компонента, които често се наричат ​​общо капсаициноиди.

Тези капсаициноиди и по-специално капсаицин са отговорни за способностите на капсикума да осигуряват загуба на тегло.

Всеки, който се е насладил на пикантно къри и след това се е изпотил в пот, може да е изпитал усилващата метаболизма сила на капсаициноидите, без дори да осъзнава.

Когато се погълне достатъчно количество капсаициноиди и се пристъпи към работа, тяхната „термогенна” природа предизвиква леко повишаване на телесната температура.

Това засилва метаболизма и подобрява способностите на тялото за изгаряне на калории, като позволява на тялото да изгаря повече калории, дори когато е в покой.

Веднъж пуснати в действие, термогенните сили на капсикума също позволяват на храносмилателната система да функционира по-ефективно.

Той също така задейства освобождаването на допълнителен адреналин, като по този начин осигурява енергиен тласък, който след това допълнително стимулира метаболизма, за да осигури допълнителни ползи за отслабване.

Способността на Capsicum да задейства освобождаването на енергиен адреналин също обяснява защо съставката е толкова често включване в спортни добавки и формулировки преди тренировка.

  • Други ползи, свързани с Capsicum
  • Стабилизиране на нивата на кръвната захар
  • Потискане на апетита
  • Подобрена циркулация
  • Намаляване на нивата на LDL холестерол
  • Понижаване на кръвното налягане

Capsicum е по-често свързан със способността му да изгаря мазнини, но успехът му като храна, потискаща апетита, не трябва да бъде подценяван.

Научни доказателства за изгаряне на капсум и мазнини

Силите на капсикума за повишаване на загубата на тегло са поставени под микроскопа в многобройни проучвания, много от които силно подкрепят твърденията за способностите на съставките.

През 2013 г. PLoS One публикува резултатите от проучване, при което доброволците са получавали по 2,6 mg капсаициноиди на всеки 36 часа.

Това продължи общо 144 часа и получените данни разкриха, че доброволците, получили капсаициноиди, са се възползвали от подобреното окисление на мазнините след хранене.

Данните също така предполагат, че добавката е предотвратила метаболизма за забавяне по начина, който обикновено е в съответствие с диета с контролиран калории.

На следващата година Appetite публикува проучване, което се задълбочава в достойнствата на капсаициноидите като регулатори на консумацията на калории.

Изследователите откриха, че приемането на само 2,5 mg капсаициноиди води до намаляване на нивата на консумация на калории по време на хранене.

Проблеми с толерантността към Capsicum

Капсикумът се отглежда дълго време като храна и се понася добре от по-голямата част от хората.

Възможно е някои продукти, осигуряващи капсикум, да се понасят зле от хора с необичайно чувствителни стомаси.

Всеки, който има съмнения относно пригодността на даден диетичен продукт, се съветва да потърси съвет от лекар, преди да започне добавянето.

Максимизиране на резултатите от Capsicum

Въпреки че капсикумът може да засили метаболизма и да задейства процеса на изгаряне на мазнините, получените резултати могат да бъдат значително подобрени чрез комбиниране на използването на добър продукт, осигуряващ капсикум, с нискокалорична диета и редовни упражнения.

Отслабването и увеличаването на теглото са и двете игри с цифри.

Ако количеството изядена храна всеки ден осигурява повече калории, отколкото тялото се нуждае, излишните калории ще се съхраняват като мазнини.

Ако се появи калориен дефицит, телесните мазнини ще се окислят и ще се използват за снабдяване на тялото с енергия.

Фактът, че капсаициноидите в капсикум могат да увеличат изразходването на калории, прави по-вероятно тялото да остане без калории и да започне изгарянето на мазнини.

Повишаването на нивото на упражнения, получени в комбинация със здравословна диета, може да гарантира, че тялото трябва да изгаря още повече от мазнините си.

Дали добавките, съдържащи капсикум, ще превърнат тялото в онази митична машина за изгаряне на мазнини, за която производителите на добавки толкова обичат да говорят?

Вероятно не, но като се имат предвид различните процеси, свързани с килограмите, със сигурност може да се каже, че се „топят“ и хората, които са сериозно ангажирани със своите режими за отслабване, могат и се справят много добре за кратко време.

За Тони Стивънс

Тони е редактор на сайта, той също е добавки и хранителен маниак. Той е изучавал и практикувал подхранване на тялото за върхови постижения.
Тони също е журналист и е написал безброй статии и рецензии за продукти.

Основна странична лента

скорошни публикации

Категории

  • Бодибилдинг
  • Здраве
  • Правни стероиди
  • Хранене
  • Обучение и фитнес
  • Отслабване

Долен колонтитул