21 септември 2018 г.

живота

Готови ли сте да предприемете действия за целите си за отслабване и мислите как да ги запазите екологични? Ето нашите 5 най-добри съвета, за да започнете!

  1. Азnvest в екологично оборудване за тренировки.

За тренировка не се изисква специално оборудване, но когато тепърва започвате или ходовата ви част показва признаци на износване, може да се наложи да пазарувате за нова екипировка. Когато му дойде времето, можете да помислите за доставчици, които имат селекция от екологични дрехи за тренировки, изработени от органичен памук, коноп, бамбук, рециклирани и дори соеви влакна, които обикновено се отглеждат и събират по устойчив начин.

  1. Яж по-малко месо.

Животновъдството има огромно отрицателно въздействие върху околната среда, много по-голямо от всяко друго производство на храни. Допринася за деградация на сушата и водите, загуба на биологично разнообразие, киселинни дъждове, дегенерация на коралови рифове и обезлесяване. Той представлява 18% от произведените от човека парникови газове и допринася за изменението на климата.

Помогнете на месото да стане по-малко основен продукт във вашата диета. Ако не сте склонни да се откажете изцяло от месото, без да месите само един ден в седмицата, значително ще подобрите въглеродния си отпечатък. Може ли яденето на по-малко месо да ви помогне да отслабнете? Изследванията показват, че вегетарианците и веганите са склонни да тежат по-малко от хората, които ядат месо. Храните на растителна основа като плодове и зеленчуци обикновено са с високо съдържание на храна и ниско съдържание на калории и са важни за здравословното хранене на сърцето.

  1. Здравословна хидратация

Поликарбонатните пластмаси - използвани за производството на пластмасови бутилки за еднократна употреба - съдържат химически добавки и производствени примеси, като бисфенол А (BPA), вреден химикал. Дори ако вече рециклирате, най-добре е да останете безопасно хидратирани, докато тренирате, като използвате бутилка за вода за многократна употреба без BPA, за да носите напитки, и инвестирайте във воден филтър за намаляване на замърсителите от чешмяна вода.

  1. Вземете зелено с вашия транспорт.

Помислете за начини да стигнете до избраното от вас място за тренировка по удобен за земята начин. Вместо да шофирате до фитнеса, велосипедната пътека или да паркирате през града, където можете да пътувате с приятели, да използвате обществен транспорт или да изберете близка дестинация, за да намалите още повече въглеродния си отпечатък.

  1. Изберете за екологични упражнения.

Възможно е да се движите по начини, които подобряват общото ви благосъстояние и изтъняват линията на талията, като същевременно намаляват въглеродния отпечатък! Някои предложения:

Разходките се смятат за един от най-добрите начини за включване на физическата активност във вашия ден. Експертите препоръчват средната възрастна цел за 10 000 стъпки всеки ден. Поемете се да ходите пеша до вашата дестинация поне един ден в седмицата, ако можете разумно да го направите - ще се справите добре със себе си и околната среда.

Бягането, като ходенето, може да се прави почти навсякъде, с малко или никакво необходимо оборудване. Тази екологична дейност изгаря повече калории за по-малко време от почти всяка друга форма на непрекъснато упражнение.

Редовната йога практика подобрява гъвкавостта и основната сила, като същевременно подобрява цялостната ви информираност за тялото. Също така помага за фокусиране на ума и задълбочава връзката ви с околната среда. Това е чудесен начин да отворите ума и духа си за възможностите за по-нататъшни действия, които да предприемете за постигане на личните си цели в областта на фитнеса и околната среда!