От LeRoy Kopp, собственик на New Horizons Healthy Foods
Лошите новини
Сърдечните заболявания са и са били убиец номер 1 на американците повече от 100 години. В момента над 40% от американците ще умрат преждевременно от сърдечни заболявания.
Диабетът тип 2 е нарастващо проблематично здравословно състояние. Броят на американците с диабет тип 2 нараства и дори започва да се среща често в младостта ни, което е много страшна тенденция. Диабет тип 2 може да доведе до дълъг списък със здравословни усложнения, включително увеличаване на риска от други хронични заболявания.
Добрата новина
Както сърдечните заболявания, така и диабетът тип 2 са напълно предотвратими с диета с пълноценна растителна храна, заедно с други положителни избори за начин на живот като редовни упражнения и техники за управление на стреса. И двете са дори научно и клинично доказани, че могат да бъдат обърнати с растителна диета с цели храни.
Добрата новина е, че можете да намерите вкусни здравни решения в New Horizons Natural Foods, St. Marys, PA.
Сърдечно заболяване има много рискови фактори като пушене, стрес и липса на физическа активност. Основните хранителни рискови фактори са излишъкът от холестерол и наситените мазнини в храната, които с течение на времето допринасят за атеросклерозата на кръвоносните съдове. Да, холестеролът и наситените мазнини играят важна роля в организма, но тялото ви има способността да произвежда всички наситени мазнини и холестерол, от които се нуждае, без да е необходимо да ги консумира чрез диета.
Диабет тип 2 също има много рискови фактори, включително липса на физическа активност и лош хранителен избор. Може би най-важните диетични връзки са големи количества добавени рафинирани захари, много преработени храни и може би дори по-значително, твърде много наситени мазнини в диетата. Накратко, когато твърде много наситени мазнини са в кръвта, инсулинът не може ефективно да транспортира глюкоза (захар) в мускулните клетки, тъй като местата на инсулиновите рецептори на мускулните клетки са запълнени с наситени мазнини. Това води до продължително повишено ниво на кръвната захар в кръвта, което с течение на времето може да доведе до диабет тип 2. По този начин намаляването на наситените мазнини е от решаващо значение за предотвратяване и обръщане на диабет тип 2.
Храни, които да увеличите максимално за профилактика на сърдечни заболявания и диабет тип 2
- Свеж плод
- Зеленчуци
- Тъмнолистни зелени
- Цели зърна
- Бобови растения
- Малко ядки и семена
Храни за минимизиране:
- Животински продукти, включително:
- Говеждо месо
- Пиле
- агнешко
- Риба
- Млечни
- Яйца
- Преработени храни
- Масла
- Пържени храни
- Захарни напитки
- Захарни храни
LeRoy Kopp и неговият любезен персонал ще ви помогнат да намерите
вкусни здравни решения.
Спрете и вземете здравословно ястие.
- Затлъстяването в средна възраст повишава сърдечните заболявания, рискът от диабет в по-напреднала възраст - ScienceDaily
- Сюзън Лучи имаше сърдечно заболяване въпреки здравословната си диета и упражнения
- Пилотна програма за популяризиране на растителна диета и намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет Ню Йорк
- Здравословно метаболитно затлъстяване и развитие на хронична бъбречна болест Кохорно проучване Анали на
- Рискови фактори за коронарна болест на сърцето при затлъстели недиабетици