Сезон е на овесените ядки! Точно както смутитата са една от моите закуски през лятото, овесените ядки винаги удрят на място през по-студените месеци и тази кремообразна бананова тиква овесена каша не прави изключение. Тази рецепта има сезонно докосване с добавяне на пюре от тиква и някои затоплящи подправки. Когато правя овесени ядки на котлона, винаги получавам само най-вкусната и утешителна купа. Освен това е толкова персонализиран. Можете да добавите всичко, което обичате, отгоре - плодове, семена от чиа, кокосови люспи и др. Добавих шоколад и фъстъчено масло, защото те в основата ми са най-важните групи храни. Като течна основа можете да използвате по всяко време мляко или млечно мляко.

тиква

Ето какво ви трябва за тази кремообразна овесена каша от бананова тиква:

  • Валцуван овес - използвах сертифициран без глутен
  • Семена от лен или чиа - това е чудесен начин да добавите тласък на фибри
  • Вашето любимо мляко или заместител на млякото - аз съм голям фен на неподсладено бадемово мляко
  • Зрял банан
  • Тиквено пюре - можете да го намерите в пътеката за печене на повечето хранителни магазини, просто се уверете, че не е „пълнеж от тиквен пай“
  • Канела
  • Тиквена подправка
  • Ядково масло по ваш избор
  • Шоколадови чипове за топинг

Тази рецепта прави 1 порция. Можете лесно да го удвоите.