5 от най-лошите храни за черния дроб

Ето 5 от най-лошите храни за черния дроб, един от най-трудно работещите органи в тялото ви. Това е въздушен филтър, химически детоксикатор, лекарствен метаболизатор, резервоар за газ за енергия и производител на ензими. Той работи денонощно, за да се увери, че тялото ви получава нужните хранителни вещества, като същевременно ви предпазва от токсините, които ядете и дишате през целия ден.

високо съдържание

Когато черният дроб не работи толкова добре, колкото би могъл, може да забележите, че сте по-често бавен, подут, мрачен или дори по-гладен. Нежеланата храна, рафинираните въглехидрати и твърде много захар отварят вратата за дегенеративни заболявания, които да поемат. Всъщност, според Американската чернодробна фондация, безалкохолната мастна чернодробна болест сега засяга 1 на 4 американци.

За щастие можете да направите много, за да поддържате черния си дроб чист, като започнете с това, което ядете. Избягването на тези запушващи черния дроб храни може да помогне да запазите черния си дроб здрав и функционален.

Натрий
Храни с много високо съдържание на натрий, като консервирана супа, облагат черния дроб. Нормалното количество натрий помага за регулиране на течностите в тялото и кръвното налягане. Но ако сте склонни към задържане на течности, опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на натрий, тъй като твърде много сол също може да създаде излишна течност в черния дроб. Други храни с високо съдържание на натрий, за които трябва да внимавате, включват:

  • Деликатесно месо
  • Сирене
  • Пица
  • Соев сос

Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
Напитките и храните, съдържащи царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS), опустошават черния дроб. Американците консумират 12% от общите си калории от фруктоза, повечето от които са под формата на HFCS. Безалкохолните напитки съдържат форма на HFCS, която е 55% фруктоза. Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, показват, че дори без наддаване на тегло, толкова много консумация на фруктоза може да причини увреждане на черния дроб. Обичайните храни, съдържащи HFCS, включват:

  • Газирани напитки
  • Закуски за единична порция (пудинг, плодови закуски, зърнени барове)
  • Кисело мляко
  • Хляб и бисквити

Транс мазнини
Натоварените с мазнини храни или храни, съдържащи частично хидрогенирани масла, далеч не са в миналото и все още се появяват в преработени храни навсякъде, като глазура от магазина. Дори малки количества транс-мазнини увеличават лошия холестерол. бърз! Всъщност всички излишни LDL от трансфасти се изхвърлят в черния ни дроб, увеличавайки риска от заболяване. Прочетете етикетите си! Не се изненадвайте, ако видите трансмазнини в някоя от тези храни:

  • Закупен в магазин Frosting
  • Крекери, бисквити и бисквити
  • Дресинг за салата
  • Микровълнова пуканки

Излишни плодове
Храните, които съдържат големи количества плодова захар или фруктоза, като стафиди и сокове, може да са вкусни и да бъдат направени от самата Майка Природа, но не помагат на черния Ви дроб. Фруктозата просто не се разгражда в тялото ви по същия начин, както другите форми на захар. Всъщност твърде много фруктоза може да причини дислипидемия или необичайни количества мазнини в кръвта. Според проучване от 2013 г., публикувано в Hepatology, фруктозата е тясно свързана с затлъстяването на черния дроб и възпалението. Малки количества плодове е добре да се ядат, но твърде много могат да създадат проблем. Опитайте се да не прекалявате с тези:

  • Стафиди
  • Сокове
  • Trail Mix
  • Нектар от агаве и мед


Пържени храни
Всички знаем, че пържените храни, особено тези от ресторантите за бързо хранене, имат негативен ефект върху черния ни дроб, но се оказва, че яденето на пържени картофи, допълнително хрупкаво пилешко или дълбоко пържени сладки със сирене всъщност имат ефект върху черния ни дроб, който е много подобен на хепатит. Доказано е също, че яденето на пържени храни повишава лошия холестерол и понижава добрия холестерол. Внимавайте за тези пържени храни:

  • Пържени картофки
  • Пържени, панирани сандвичи
  • Моцарела пръчки и пържени предястия
  • Понички

Трейси е национално признат треньор по здраве и фитнес и настоящият треньор, който работи с Bridal Bootcamp на Стив Харви. Traci също е включен в Д-р Оз, ДНЕС шоуто, в SHAPE, SELF и местни новинарски програми. Нейната специалност е отслабване чрез чисто хранене и интервални тренировки. Traci е на разположение за частно обучение и корпоративно консултиране. За да се свържете с Traci, моля, изпратете имейл на [email protected].

Регистрирайте се за нейния бюлетин! Тя раздава страхотни екстри само чрез моя бюлетин. Абонирайте се, за да останете в течение.