Вземете тридневното предизвикателство по имейл

Присъединете се към над 80 000 души в тридневното предизвикателство. Скок Започнете отслабването! (Прочетете повече за предизвикателството тук.)

диета

World’s World Photo Series: Най-доброто от най-доброто

Големият списък със случая на века

История на успеха на Анджи за отслабване

История на успеха на Тиша за отслабване

Намерете успеха на книгата в общността „Половин размер с нелепо голямата салата“ (Прочетете повече тук)

Вземете тридневното предизвикателство по имейл

Присъединете се към над 80 000 души в тридневното предизвикателство. Скок Започнете отслабването! (Прочетете повече за предизвикателството тук.)

С кето диета за отслабване съм загубил над 140 килограма, докато пиша това, и знам, както и всеки друг, че е много трудно да бъдеш строг в продължение на много, много месеци. Кето диетата Е строга. Вие намалявате въглехидратите до такава степен, че тялото ви вече не се захранва със захари и нишесте. Той изгаря мазнините, включително собствените ви телесни мазнини. Ако паднете от вагона, той просто започва отново да изгаря захари. Той е строг и в продължение на много месеци, подобно на всяка диета в тази вселена, е и мел. То е. Знам, че трябва да го обичаме и да възприемем новия начин на живот, но всички неща, изискващи стриктно спазване, винаги са мелене, поне по някакъв малък начин.

Оооо, трябва ли да правим кето на първо място, за да отслабнем? Необходима ли е кето диета за отслабване?

Не съм догматичен относно храната и избора на храни, но това знам със сигурност: Ще отслабнете ПОВЕЧЕ тегло, ако спазвате кетогенна диета.

Ниско съдържание на въглехидрати ще работи. Ниско съдържание на въглехидрати плюс периодично гладуване ще работи. Периодичното гладуване и яденето на пълноценни храни ще работят.

За мен комбинацията от кето и периодично гладуване издуха напълно капака на моя свят. Никога през живота ми от близо 50 години и многото десетилетия на отслабване и напълняване нищо не е работило толкова добре и е било толкова лесно за изпълнение.

Мисля ли, че трябва да опитате? Казвам: Какво, за бога, чакаш?

Мисля ли, че трябва да сте толкова строги, колкото бях аз? Казвам: Ако трябва, абсолютно. Ако по някаква причина не можете да бъдете, качете се на по-бавния влак, защото и той ще ви отведе там и, по дяволите, това е чудесно място да бъдете.

Защо диетата Кето работи за отслабване?

Във видеото по-долу говоря защо наистина искате да сте в кетоза, ако целта ви е да отслабнете. Представям поредица от стилизирани графики за това как тялото ви изгаря гориво. Първо ви изгаря калориите, след това запасите от „захар“ в черния дроб и едва след това телесните мазнини. Храненето с кетогенна диета изпразва тези запаси от захар, така че всеки ден да започнете да изгаряте тези телесни мазнини по-рано.

Изгаряйте мазнините всеки ден.

Изгорете го, докато седнете на стол и можете да почувствате действителните си кости (може би за първи път - * вдига ръка *).

Изгорете го, докато можете да рисувате ноктите на пръстите на краката и всъщност да дишате, докато го правите.

Изгорете го, докато успеете да завържете собствените си обувки, без да се надувате и пуфтете.

Изгорете го, докато почувствате ключицата и бедрените кости.

Ще го изгаряте всеки ден по-бързо, ако спазвате нисковъглехидратна, кето диета за отслабване. Въглехидратите, които ядете, просто ще запълнят отново това хранилище на захар и ще трябва да го изгорите, преди да изгорите мазнините от опашката си всеки ден.

Колко мазнини да ядем, за да изгаряме мазнините на кето диета?

Кето диетата ни позволява да ядем много мазнини, но ако целта ви е загуба на тегло, можете да го прекалите. Обсъждам това в

Просто казано, ако наистина искате да изгладите мазнината от опашката си, така че да усетите костта на опашката си, когато седите на стол, живейте от тази мазнина, вместо от кето мастни бомби или допълнително кокосово масло в кафето. Трябва да изгорите тези източници, преди тялото ви да изгори мазнините от опашката ви. Не прегръщайте прекалено добавените хранителни мазнини, докато не почувствате тази кост на опашката. Определено не приемайте „ниско съдържание на мазнини“ (през 90-те), но не плувайте и в мазнини (чрез хилядолетната кето диета).

Въпреки това, ако имате нужда от почивка или планирате празнична вечеря, мазните рецепти са чудесен начин да останете в кетоза и да задоволите едновременно някои от тези социално задоволяващи нужди. Правете това, което трябва, но имайте предвид, че няма да имате агресивна загуба на тегло, ако ядете планина мазнини, особено ако сте жена на средна възраст като мен. (Някои от вас, момчета там, може да имат малко повече свобода.)

Soooo, Кето диета за отслабване?

И така, препоръчвам ли кето диета за отслабване? По дяволите да!

Включва ли планина сланина? Моят собствен свят на кето е много растителен. Насочвам ви към моя ресурс за идеи за периодично хранене на гладно, за да ви дам представа какво съм ял през всички тези месеци, за да загубя цялото това тегло. (Спойлер предупреждение: Беше малко сланина и много зеленчуци.) Очаквам, че фокусът ми върху зеленчуците ми помогна да бъда по-сит по-дълго и ми помогна да се снабдявам с по-пълен спектър от микро-хранителни вещества. Докато обмисляте кето диетата за отслабване, помислете за фокусиране върху зеленчуковите предложения в кето света, за да спечелите дългата игра.

Прочетете повече за това как го направих:

  • Периодичното гладуване за отслабване: „Кога“ ядете, може да бъде толкова важно, колкото „какво“ ядете.
  • Идеи за хранене с периодично гладуване - Какво да ядем, докато периодично гладуваме.
  • Преди и след периодично гладуване.