която

Абортът е опустошително преживяване за бъдеща майка. Няма начин да замените бебето си, без значение колко седмици е бременността. В повечето общности за аборти не се говори. Но е важно да говорим за изпитанието, защото отварянето помага за по-бързото излекуване.

След нещастното преживяване изцелението изисква много емоционална подкрепа, много физическа почивка и здравословна диета.

В този пост ще разгледаме първите 10 задължителни здравословни храни след аборт. Най-важното е, че ще се спрем на традиционните храни, които са здравословни за консумация след аборт. Освен това ще подчертаем и някои нездравословни храни, които трябва да избягвате през това време.

Изключително важно е жената, която се възстановява след спонтанен аборт, да знае вида храни, които да яде и кои да избягва. Яденето на правилни храни след аборт е жизненоважно, защото тялото се нуждае от основните хранителни вещества, които ще помогнат за възстановяване и възстановяване след травматичното преживяване.

Според здравните специалисти, след аборт, най-добрата диета трябва да бъде лека, успокояваща и кротка, тъй като след аборт може да сте гадене. Най-важното е, че трябва да ядете повече пресни, пълноценни храни, които съдържат големи количества хранителни вещества.

Трябва да приемате голямо количество желязо, защото това ще помогне на тялото ви да възстанови загубената кръв по време на аборт. Някои от хранителните продукти, богати на желязо, включват леща, спанак и кафяв ориз. Освен това се нуждаете от висок прием на аминокиселини, защото те ще помогнат на тялото ви да произвежда повече червени кръвни клетки и да възстановява нови телесни тъкани.

В допълнение към това трябва да възстановите енергийните си нива и така трябва да ядете въглехидрати. Най-важното е, че имунната ви система трябва да бъде подсилена, така че трябва да ядете храни, богати на витамин С. Също така, трябва да намалите количеството на лошия холестерол в тялото си, като приемате храни с Омега-3. На всичкото отгоре за правилното функциониране на тялото ви е необходимо много вода, за да сте хидратирани през целия ден.

Загубата на бременност оставя тялото уязвимо и крехко. Поради тази причина е от съществено значение сега видът храни, които трябва да ядете и какво не трябва да ядете, за по-бързо възстановяване. Въпреки това, освен възстановяването, здравословното хранене след аборт може да помогне за предотвратяване на друг спонтанен аборт в бъдеще.

Абортът води до загуба на много кръв и това може да доведе до замайване. Освен това може да причини обща слабост на тялото. Видът храни, които ядете след аборт, ще има значително влияние върху вашето здраве. Ето някои от храните, които трябва да ядете след аборт:

Топ 10 задължителни храни след аборт

1. Храни, богати на желязо

Абортът може да доведе до загуба на много кръв. Когато загубите много кръв, това намалява количеството желязо в тялото ви. В случай на прекомерно кървене, можете да развиете анемично състояние. Поради тази причина е жизненоважно за източните храни, богати на желязо. След аборт е нормално да се чувствате уморени и обща телесна слабост.

Най-добрият вид желязо, който трябва да приемате в големи количества след спонтанен аборт в хем-желязо. Това е видът желязо, който тялото може лесно да усвои. Най-добрият източник на хем-желязо е постното месо. Ето защо, след аборт, уверете се, че ядете големи количества червено месо. Най-добрият начин да ядете червено месо е да го печете на скара. Не е препоръчително обаче да го пържите. Но при какъвто и метод да решите да го ядете, уверете се, че е добре приготвен.

Богатите източници на желязо включват следното:

  • кафяв ориз
  • Боб
  • Меласа
  • Леща за готвене
  • Соеви зърна
  • Зелени листни зеленчуци
  • Тиквени семена
  • Тъмен шоколад
  • Кълнове Брюксел
  • Сусамово масло
  • Стафиди
  • Сушени праскови

Най-важното е, че докато ядете богатите на желязо храни, уверете се, че ядете тези храни, които ще помогнат за усвояването на желязото. Някои от храните, които спомагат за усвояването на желязото, са витамин С, като папая, грозде, лимон, ягоди, да спомена само няколко.

В случай, че не приемате достатъчно храна, разбира се, причината може да е лошо настроение или да не ви се иска да имате нещо, тогава можете да приемате и добавка с желязо под формата на храна след аборт.
Само не забравяйте да имате всички тези добавки под формата на естествен екстракт.

Naturelo е от най-фината марка wh

2. Храни за повдигане на настроението

Траурът за загубата на бременност може да доведе до депресия. За някои хора е трудно да се примирят с аборт. Усещането за депресия обаче варира при различните майки. Според изследванията депресията обикновено се причинява поради липса на магнезий в организма. Ето защо яденето на храни, богати на магнезий, може да помогне за преодоляване на депресията.

Храните, богати на магнезий, включват следното авокадо, зелени листни зеленчуци, тъмен шоколад, нахут, пълнозърнеста пшеница, леща, за да споменем само няколко. Някои от индийските ястия, които съдържат следните съставки, също се препоръчват какаов млечен шейк и чоле.

3. Храни, богати на калций

По време на бременност се изразходва много калций. Плодът се нуждае от калций за правилното развитие на жизненоважните органи на тялото като сърцето, костите, мускулите, наред с други органи. Следователно, когато се направи аборт, се губи много калций.

Поради тази причина е изключително важно да се приемат много калций след аборт. Някои от богатите на калций храни включват:

  • Зелени листни зеленчуци
  • Ядки
  • Плодове като сушени смокини и фурми
  • Риби като сьомга и сардини
  • Млечни продукти
  • Соя

4. Плодове и зеленчуци

От съществено значение е да ядете много плодове и зеленчуци. Те са богати на хранителни вещества, което помага на тялото да се излекува след спонтанен аборт. Според проучвания, жените, които ядат много плодове и зеленчуци след спонтанен аборт, намаляват риска от нов аборт в бъдеще с 50 процента.

По-долу са някои от плодовете, които трябва да ядете често:

  • Цитрусови плодове като лимони, портокали
  • Диня
  • Краставици
  • Зеленолистни зеленчуци като спанак, зеле, зеле, кире

5. Протеини

Протеините са блоковете за културизъм. Основният компонент на протеините са аминокиселините, които помагат за възстановяването на телесните клетки. Следователно е от решаващо значение да се консумират големи количества протеини, които да помогнат на тялото ви да се излекува от спонтанен аборт.

По-долу са богатите на протеини храни:

  • Сирене
  • Домашни птици
  • Яйца
  • Мляко
  • Чисто месо
  • Морска храна
  • Леща за готвене
  • Кисело мляко
  • Елда

Някои от индийските храни, богати на протеини, включват следното:

  • Palak paneer
  • Чоле
  • Дал

6. Ядки

Ядките съдържат много основни хранителни вещества, които ще помогнат на тялото ви да се излекува след аборт. Ядките съдържат хранителни вещества като омега -3 мастни киселини, витамин Е, фолиева киселина, магнезий и желязо. Освен това ядките са добър източник на фибри. Те обаче са богати на мазнини, които, ако се приемат в големи количества, могат да повишат нивото на холестерола ви.

Някои от ядките, които трябва да ядете, включват:

  • Бадеми
  • Кашу
  • Орехови ядки
  • Писта
  • Фъстъци
  • Освен това, някои от ядките, използвани в индийските ястия като биряни и кил, са важни

7. Храни, богати на фолиева киселина

След спонтанен аборт повечето жени искат да забременеят отново, за да се възстановят от загубата. Ако това е вашето състояние, тогава трябва да ядете храни, богати на фолиева киселина. Индийските ястия, богати на фолиева киселина, включват:

  • Бринди къри
  • Чоле
  • Палак

Други източници на фолиева киселина са:

  • Кейл
  • Тъмнозелени зеленчуци
  • Спанак
  • Дамски пръст
  • Броколи
  • Скуош
  • Леща за готвене
  • Грах
  • Цитрусови плодове
  • Авокадо

8. Витамин-° С

Витамин С е от съществено значение за организма, защото помага за усвояването на желязото в тялото. Някои от плодовете, богати на витамин С, включват:

  • Лимони
  • Портокали
  • Грозде
  • Ягоди

Важно е обаче да говорите с Вашия лекар и да разберете кои плодове избягвате след спонтанен аборт.

9. Храни, богати на Омега-3

Омега-3 е от съществено значение за организма, защото помага да се поддържа здравето на сърцето ви. Помага за намаляване на плътността на лошия холестерол (липопротеини с ниска плътност). Освен това помага за повишаване нивото на добрия холестерол (липопротеини с добра плътност). Най-важното е, че след спонтанен аборт, Омега-3 помага за борба с депресията и възпалението.

Някои от храните, богати на Омега-3, включват:

  • Риби като сьомга, риба тон, херинга и сардина
  • Ядки
  • Семена

10. Въглехидрати

След аборт ще бъдете слаби и слаби. Това е така, защото сте загубили много енергия по време на процеса. От съществено значение е да ядете храни, които ще попълнят енергийните ви нива. Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото.

Следват някои от въглехидратните храни, богати на енергия:

  • кафяв ориз
  • Пълнозърнест хляб
  • Тестени изделия
  • Овесена каша
  • Киноа

Прочетете също:

Храна, която не трябва да се яде след аборт!

Следните храни, ако се консумират в големи количества след спонтанен аборт, са нездравословни. Те включват:

1. Бърза храна и други нежелани храни

Някои от индийската нездравословна храна, която трябва да избягвате, включват следното: пани пури, кахори, самоса и др. Също така избягвайте бързите храни като чипс, пица, понички, картофени клинове и др.

Трябва да избягвате тези храни, тъй като те съдържат трансмазнини, които ще причинят възпаление на тялото ви. Освен това те вероятно ще Ви накарат да затлъстеете или ще увеличат шансовете за развитие на сърдечни заболявания.

Освен това, яденето на много нездравословни храни увеличава шансовете за нов спонтанен аборт. В допълнение към това, те увеличават депресията.

2. Сладкиши

След спонтанен аборт се уверете, че избягвате да ядете сладкиши. Това е така, защото сладките съдържат много захари, но не и хранителни вещества. Освен това те могат да ви насърчат да прекалявате със захарта, което от своя страна може да увеличи шансовете за развитие на диабет.

Вместо сладкиши можете да използвате храни, които съдържат естествени захари като фурми и анжер.

3. Нишесте с ниско съдържание на фибри

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Освен това той действа като източник на естествена захар в организма. Въпреки това, рафинираните източници на нишесте, които не съдържат фибри, не са подходящи за вашето здраве. Известно е, че те предизвикват колебания в нивата на захарта в организма. Поради тази причина трябва да избягвате храни с ниско съдържание на фибри.

Някои от храните с ниско съдържание на фибри включват следното:

  • бял ориз
  • Юфка
  • Гевреци
  • Парота

4. Мазно месо и млечни продукти

След аборт избягвайте храни, които ще стимулират възпалението, което ще увеличи болката и дискомфорта. Мазнините, които се съдържат в месото и кремообразното мляко, могат да допринесат за възпалението. Поради тази причина е препоръчително да избягвате тлъсто месо и млечни продукти.

Някои от тлъстите меса, които трябва да избягвате, са:

  • Пълномаслено мляко
  • Масло
  • агнешко
  • Сирене
  • Говеждо месо
  • Свинско

5. Соеви продукти

Няма спор за ползите от соята за здравето. Съдържа обаче фитат, за който е известно, че предотвратява абсорбцията на желязо в организма. Поради тази причина, веднага след аборт, когато имате нужда от много желязо в тялото си, трябва да избягвате употребата на соя за известно време.

6. Алкохол

Алкохолът е забранена зона след аборт. Това е така, защото нито ще ви помогне, нито ще облекчи болката, която идва с аборта. Това само ще промени вашите настроения. Важно е обаче да позволите на чувствата си да поемат естествената причина. Дори това ще отмине.

Можете ли да тренирате след аборт?

Повечето жени не се упражняват по време на бременност. Ами след аборт? Практикуващите лекари насърчават бъдещите майки да участват в правилната дейност. Също така, добре е да спортувате след спонтанен аборт. Но след колко време трябва да започнете да спортувате? Това е въпросът, който ще разгледаме в този раздел.

В зависимост от вида на аборта, който сте направили, лекарите ви насърчават да възобновите упражненията си след една до две седмици. Трябва обаче да внимавате много, когато започнете да тренирате след аборт. Например, ако възобновите тренировката и започнете да кървите, незабавно спрете тренировката и се свържете с Вашия лекар.

Най-важното е, че когато започнете да тренирате след аборт, започнете бавно, докато работите по темпото си. Това ще ви даде време да наблюдавате как тялото ви реагира на упражнението. Внимавайте за знаци за опасност, докато тренирате. Някои от признаците, за които трябва да внимавате, са прекомерно кървене, силна болка, повишаване на телесната температура над 39 градуса по Целзий и отделяне на кръвни съсиреци.

Когато започнете да спортувате след спонтанен аборт, уверете се, че започвате с упражнения с ниско въздействие. Това са прости тренировки, които можете да изпълнявате без никакви затруднения, докато адаптирате тренировката си.

Можете да започнете с леки тренировки като ходене, йога, вдигане на леки тежести и др. Тъй като силата ви започва да се натрупва отново, можете да увеличите до други упражнения, които искате.

Изключително важно е да слушате тялото си, докато се връщате към редовните си упражнения. Ето защо, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да не упражнявате, можете да продължите и да започнете да тренирате след кратко време след аборт. В интерес на истината, упражненията ще допринесат много, за да ви помогнат да победите някои от усложненията, които идват с аборта. Упражнението ще помогне за облекчаване на абортните спазми, депресията, безпокойството и стреса. Освен това помага за подобряване на качеството на съня и нивата на енергия.

Заключение

Абортът е травмиращо преживяване. Така че е добре да оплаквате загубата си. Плачете за загубата на този скъпоценен живот. Най-важното е да поговорите с някого за загубата си. Изразете се свободно за това как се чувствате.

Не трябва обаче да правите компромиси с това, което ядете.

Може да нямате апетит към любимата си храна, но това не означава, че правите компромис с качеството на храната, която ядете. Храненето здравословно не само ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо от нанесените щети, но също така ще помогне да се предотврати повторен спонтанен аборт в бъдеще.

Времето, което отделяте за аборт, е силно повлияно от храната, която ядете. Храната, която избирате, може или да ускори процеса на оздравяване, или да забави процеса на възстановяване. Поради тази причина е изключително важно да се подбират здравословни храни, които включват висок прием на желязо, калций, въглехидрати, протеини и много плодове и зеленчуци. В допълнение към това, говорете с Вашия лекар, когато искате да решите какъв вид диета да избирате.