Протеинови бисквитки, протеини на прах, протеинова каша - нека се признаем, има малко продукти, които не са били хакнати от протеини.

представлява

Следва? Протеинова вода.

На пазара като оръжие след тренировка протеиновата вода печели в спортното хранене. Въпреки това, не всички експерти са съгласни.

Продължете да четете WH ръководството за протеинова вода: от по-малко обсъжданите факти до новите марки, всичко това е превъртане.

ЗАЩО ПРОТЕИНОВАТА ВОДА?

Всички знаете, че протеинът е важен за вашата диета. Той е от ключово значение за изграждането и възстановяването на мускулите и се превърна в златното дете на храненето за хората, които имат слаб план.

Така че, може би е било само въпрос на време да се окаже във вода ...

КАКВО Е ПРОТЕИНОВАТА ВОДА?

Оригиналната протеинова вода беше пусната в Sainsburys миналата година от производителите на един от любимите ви протеинови шейкове на улицата, За доброта. Безалкохолната им напитка съдържаше огромни 20 g протеин и предлагаше лесен начин за увеличаване на приема на протеин.

И идеята тръгна, като много марки последваха този пример. Една бутилка от 500 мл For Goodness Shakes Protein Water е с ниско съдържание на захар и калории само с 0,2 г захар и 86,6 калории.

Напитките се приготвят с изолат от суроватъчен протеин, така че вместо плътен шейк получавате целия протеин, който искате, с ароматизирана вода - или касис, или портокал и манго. Новите вкусове включват кокосова вода и се предлагат в тропически или портокалов и манго.

Но дали протеинът в движение е твърде добър, за да е истина?

ТРЯБВА ЛИ ДА ПИЕТЕ ПРОТЕИНОВА ВОДА?

ДА

Протеиновата вода е доста трудна за раздвижване, затова решихме да видим какво трябва да кажат диетолозите.

Специалистът по спортно хранене Клер Бейзли казва: "С нула захар и 20 g протеин хранителният профил е изключително положителен. Това е отлична алтернатива на сладките енергийни напитки".

Ако през цялото време влизате и излизате от фитнеса и се борите да си набавите необходимия протеин в диетата си или разчитате силно на сладки безалкохолни напитки, това си струва да имате в чантата си.

НЕ

Лондонският диетолог и здравен експерт Зоуи Палмър-Райт обаче има своите резерви.

"Мога да видя привлекателността на това чисто от гледна точка на удобството за тези, които тренират много или искат да изградят чиста мускулатура, но има потенциални проблеми."

Всичко се свежда до това колко тренирате и колко протеини наистина се нуждаете. Подобно на въпросите, повдигнати за прекомерното използване на шейкове, има много посетители на фитнес, които консумират повече, отколкото им е необходимо, а не от реални хранителни източници (с други ключови хранителни вещества).

Протеинът се приема и от суроватка, така че ако имате чувствителност към тази форма на протеин в шейкове, ще изпитате същото с водата.

Друг недостатък на този продукт е, че той съдържа изкуствения подсладител сукралоза, който всъщност може да провокира желанието за захар.