отслабва

Стартирането на всеки план за хранене може да стане скъпо, освен ако не знаете определени начини да го направите по-евтино. За щастие, кетогенната диета е достъпна, ако имате ноу-хау. Гледайте портфейла си с тези най-добри съвети за кето с ограничен бюджет.

1) Предварително планиране и приготвяне на храна

Планирайте храненията си предварително, за да направите пътуването си с хранителни стоки по-ефективно и достъпно! Изберете прости рецепти и помислете за седмицата напред. Приготвянето на храна може да ви помогне да спестите пари. Пригответе някои ястия и ги замразете, оставете остатъци за закуска няколко дни и пригответе вкусни кето-приятелски смутита. Можете да приготвите пресни ястия и да ги разделите на отделни порции, като салати в буркани за зидари. Охладете порциите и ги изяжте през следващите няколко дни. Може да изберете да нарежете някои съставки предварително, така че да са готови за готвене. Изберете по-бързи кето рецепти с няколко достъпни съставки, като този пудинг от семена от чиа, който обикновено остава добър в хладилника до четири или пет дни! Направете пудинга предната вечер готов за закуска на следващия ден.

2) Рентабилни храни

Някои храни или видове храни са по-евтини от други, като някои разфасовки месо. Например, изберете по-рентабилни разфасовки от месо, като по-тлъсто говеждо месо, ребра, плешка и печено, които са склонни да бъдат по-евтини от по-постно говеждо и по-добър вариант за кето. Вместо да купувате скъпи постни пилешки гърди, които нямат мазнини и вкус, изберете мазни пилешки бутчета, бедра или цели пилета. В сравнение с пилешките гърди, цялото пиле може да бъде на половин цена или по-малко за килограм.

3) Ограничете предварително опакованите храни „Кето“

Повечето диети изискват да отделите много за специални, предварително опаковани храни, но не и за кето. По-лесно е да се придържате към кето с ограничен бюджет, ако се придържате към натурални пълноценни храни. Изберете храни като авокадо и аспержи, вместо предварително опаковани кето-приятелски храни, които могат да струват скъпо и въпреки това да ви оставят гладни! Например, някои кето продукти като мастни бомби са до 20 долара за една кутия. Опитайте вместо това да направите тези кето мазни бомби!

4) Търговски марки и търговски марки

Пазарувайте местните продажби на хранителни магазини и проверявайте онлайн или в списания или вестници за текущи или предстоящи отстъпки или купони. Марките на магазините често са по-евтини от други марки и може да откриете, че кокосовото мляко с марка на магазина например е по-достъпен избор.

5) Фермерски пазари и местни ферми

Местните ферми и фермерските пазари обикновено имат пресни, органични продукти, които може да са по-бюджетни от храните, които намирате в магазина си за хранителни стоки.

6) Купувайте на едро

Купуването на едро често ви дава отстъпка. Посетете местния фермерски пазар или ферма и попитайте за покупка на едро седмично или двуседмично. Ако фермерите знаят, че редовно купувате повече от техните продукти, те обикновено могат да намалят цената за вас, точно както правят с много ресторанти и производители на храни.

7) Отглеждайте собствена храна

Отглеждането на собствена храна не само ви спестява пари, но и излиза навън на слънчева светлина и чист въздух, където сте по-в контакт с природата. Градинарството не е толкова трудно, колкото си мислите и има много онлайн ресурси, които могат да ви помогнат. Дори само обикновена малка билка или зеленчукова градина може да допълни част от хранителните ви запаси и да ви даде пресни, отгледани в домашни условия, кето храни с гъста хранителна стойност. Независимо дали планирате да отглеждате пилета или да отглеждате зеленчуци или билки, градината е чудесен начин да спестите пари и да подобрите здравето си.

Какви са вашите най-добри съвети за избора на кето с бюджет?

Как правите кетогенната диета по-достъпна?