Инструменти за нишки
Търсене на тема

Чел съм много за кивито и как това е здравословен избор за плодове, какво мислят всички останали за тях, мислех да ги добавя към моята обемна диета. просто се чудя?

форуми

Re: Киви

Обичам ги . От време на време ще ги ям в плодова салата, когато съм пълнител, или като лакомство (обикновено не ям много плодове).

Издърпайте друго лице
разкъсайте още една кожица
открадне намаляващата луна
от умираща булка
целият свят трябва да умре
целият свят трябва да умре
изтръгнат и одран жив.

Чух, че те са добри за разкъсване?
всяка истина за това?

е киви добро за рязане?

Кивито не съдържа никакви „магически“ свойства за изгаряне на мазнини, но е един от най-хранителните плодове в света и е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
Всички плодове са чудесни за всякакви цели - избягвайте храните, които вредят, а не храните, които ще ви помогнат.

Трябва да преминеш през ада, за да направиш тялото направено в рая.

"Всички сме в канавката, но някои от нас се оказват втренчени в звездите." - Оскар Уайлд
---
Обучение 4 години. 165lbs @ 6.5% телесна мазнина

Плодовете киви могат да предложат много повече от екзотичен тропически усет във вашата плодова салата. Тези смарагдови изкушения съдържат множество фитонутриенти, както и добре известни витамини и минерали, които насърчават вашето здраве.
Фитонутриентите на Kiwi защитават ДНК

В света на изследванията на фитонутриентите кивито очарова изследователите със способността си да защитава ДНК в ядрото на човешките клетки от увреждания, свързани с кислорода. Изследователите все още не са сигурни кои съединения в кивито му придават тази защитна антиоксидантна способност, но са сигурни, че това лечебно свойство не се ограничава до онези хранителни вещества, които най-често се свързват с плодовете киви, включително съдържанието на витамин С или бета-каротин. Тъй като кивито съдържа различни флавоноиди и каротеноиди, които са демонстрирали антиоксидантна активност, тези фитонутриенти в кивито могат да бъдат отговорни за тази защита на ДНК.

Защитните свойства на киви са демонстрирани в проучване с 6- и 7-годишни деца в Северна и Централна Италия. Колкото повече киви или цитрусови плодове консумираха тези деца, толкова по-малко вероятно беше да имат здравословни проблеми, свързани с дишането, включително хрипове, задух или нощна кашлица. Същите тези антиоксидантни защитни свойства може да са участвали в осигуряването на защита на тези деца.
Премиер антиоксидантна защита

Плодовете киви се появиха от нашата система за класиране на храните като отличен източник на витамин С. Това хранително вещество е основният водоразтворим антиоксидант в тялото, неутрализиращ свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките и да доведат до проблеми като възпаление и рак. Всъщност адекватният прием на витамин С се оказа полезен за намаляване на тежестта на състояния като остеоартрит, ревматоиден артрит и астма и за предотвратяване на състояния като рак на дебелото черво, атеросклероза и диабетно сърдечно заболяване. И тъй като витамин С е необходим за здравословната функция на имунната система, той може да бъде полезен за предотвратяване на повтарящи се ушни инфекции при хора, които страдат от тях. Благодарение на множеството ползи за здравето на витамин С, не е изненадващо, че изследванията показват, че консумацията на зеленчуци и плодове с високо съдържание на това хранително вещество е свързана с намален риск от смърт от всички причини, включително сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Плодовете киви също са добър източник на два от най-важните мастноразтворими антиоксиданти, витамин Е и витамин А. Витамин А се предлага под формата на бета-каротин. Тази комбинация от мастно- и водоразтворими антиоксиданти прави кивито в състояние да осигури защита срещу свободни радикали на всички фронтове.
Фибри за контрол на кръвната захар плюс сърдечно-съдови и дебело черво здраве

Нашата система за класиране на храните също квалифицира плодовете киви като много добър източник на диетични фибри. Доказано е, че фибрите в плодовете киви са полезни при редица състояния. Изследователите са установили, че диетите, които съдържат много фибри, могат да намалят високите нива на холестерол, което може да намали риска от сърдечни заболявания и инфаркт. Фибрите също са добри за свързване и отстраняване на токсини от дебелото черво, което е полезно за предотвратяване на рак на дебелото черво. Освен това храни, богати на фибри, като киви, са добри за поддържане на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет под контрол. Плодовете киви също преминаха теста ни за класиране на храните като добър източник на минералите калий, магнезий, мед и фосфор.

Защита срещу астма

Храненето с плодове, богати на витамин С, като киви, може да даде значителен защитен ефект срещу респираторни симптоми, свързани с астма като хрипове.

Изследване, публикувано в изданието на Thorax от април 2004 г., което проследява 18 737 деца на възраст 6-7 години, живеещи в Централна и Северна Италия, установява, че тези, които ядат най-много цитрусови плодове и киви (5-7 порции седмично), имат 44% по-малка честота на хрипове в сравнение с децата, които се хранят най-малко (по-малко от веднъж седмично). Задухът е намален с 32%, тежкото хриптене с 41%, нощната кашлица с 27%, хроничната кашлица с 25% и хремата с 28%. Децата, които са имали астма, когато проучването е започнало, изглежда са имали най-голяма полза и защитните ефекти са били очевидни дори сред децата, които са яли плодове само веднъж или два пъти седмично. (6 май 2004 г.)


Защита срещу дегенерация на макулата

Майка ви може да ви е казала, че морковите ще запазят очите ви ярки като дете, но като възрастен изглежда, че плодовете са още по-важни за запазването на зрението ви. Данните, съобщени в проучване, публикувано в изданието от юни 2004 г. на Архивите на офтамологията, показват, че яденето на 3 или повече порции плодове на ден може да намали риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (ARMD), основната причина за загуба на зрението при възрастни хора, с 36%, в сравнение с лицата, които консумират по-малко от 1,5 порции плодове дневно.

В това проучване, в което са участвали 77 562 жени и 40 866 мъже, изследователите са оценили ефекта от консумацията на плодове от участниците в изследването; зеленчуци; антиоксидантните витамини А, С и Е; и каротеноиди за развитието на ранна ARMD или неоваскуларна ARM, по-тежка форма на заболяването, свързана със загуба на зрението. Информацията за приема на храна се събира периодично до 18 години за жените и 12 години за мъжете. Докато, изненадващо, приемът на зеленчуци, антиоксидантни витамини и каротеноиди не е силно свързан с честотата на която и да е форма на ARM, приемът на плодове определено е защитен срещу тежката форма на това заболяване, унищожаващо зрението. Три порции плодове може да звучат като много за ядене всеки ден, но плодовете киви могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Нарежете киви върху сутрешните си зърнени храни, кисело мляко за обяд или зелени салати. За по-елегантно хранене украсете всяко рибно ястие или плодова салата с филийки киви (10 юли 2004 г.)


Алтернатива за разреждане на кръвта на аспирина

Наслаждаването само на няколко плода киви всеки ден може значително да намали риска от образуване на кръвни съсиреци и да намали количеството мазнини (триглицериди) в кръвта, което прави кивито вкусна алтернатива на разреждащата кръв аспирин за защита на сърдечно-съдовото здраве.

Аспиринът (и други НСПВС или нестероидни противовъзпалителни лекарства, като Тиленол и Ибупрофен) може да причини толкова тежки възпаления, язви и кървене в чревния тракт, че всяка година около 100 000 души са хоспитализирани и между 10 000 и 20 000 умират от НСПВС - свързани усложнения.

За разлика от НСПВС, ефектите от редовната консумация на киви са полезни. Плодовете киви са отличен източник на витамин С и полифеноли и добър източник на витамин Е, магнезий, калий и мед, като всички те могат да функционират индивидуално или съвместно, за да защитят кръвоносните съдове и сърцето. В това проучване човешки доброволци, които ядат 2 до 3 плода киви на ден в продължение на 28 дни, намаляват реакцията си на агрегация на тромбоцитите (потенциал за образуване на кръвни съсиреци) с 18% в сравнение с контролите, които не ядат киви. Освен това триглицеридите (кръвни мазнини), които ядат киви, са намалели с 15% в сравнение с контролите. (21 октомври 2004 г.)

Първото правило на cheat club е да не говорите за cheat club. Второто правило на cheat club е, че НЕ говорите за cheat club. Трето правило за мамят, някой крещи стоп !, онемява, излиза, мамят е свършен. Четвърто правило, едно измама наведнъж, момчета. Пето правило, измамите ще продължат толкова дълго, колкото трябва. И шестото и последно правило, ако това е първата ви вечер в мамят клуб, трябва да изневерите.

Присъедини се към нас.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=267863

те получават доста въглехидрати, макар и във всяко киви.
е нещо, за което трябва да внимавам?

Въглехидратите никога не нараняват никого.

Първото правило на cheat club е да не говорите за cheat club. Второто правило на cheat club е, че НЕ говорите за cheat club. Трето правило за мамят, някой вика спри !, онемява, излиза, мамят е свършен. Четвърто правило, едно измама наведнъж, момчета. Пето правило, измамите ще продължат толкова дълго, колкото трябва. И шестото и последно правило, ако това е първата ви вечер в мамят клуб, трябва да изневерите.