Започнах този последен опит за подобряване на здравето на 1 август тази година. Бях опитвал и преди, но винаги се отказвах, когато ставаше трудно. Всеки път, когато ставаше трудно, имаше безкрайно множество причини защо не мога да продължа напред. Всичко от семейната драма, паническите атаки, да си беден, самотен, депресиран, ти го казваш. всеки ме убеди да се руша и да призная поражение. Естествено, в рамките на тези два месеца бях накарал всеки от тези стари приятели да дойде на гости, но по някакъв начин този път ги оставих да посетят, но не и да ме отвлекат. Все още съм твърде нов в това, за да разбера наистина какво се случва, но придобих някакво прозрение, което се засилва с всеки изминал ден.

блог

Първо, осъзнах, че това не е бърз процес и никога не може да бъде. Това не е състезание и няма краен срок. През първите две седмици свалих единадесет килограма. Бях въодушевен и вярвах, че тази нова метаболитна диета (клинично контролирана), която спазвах, беше отговорът на всичко. Без въглехидрати, без мазнини, без натрий, дори някои зеленчуци не бяха разрешени (и разбира се без плодове). Ад е да се следва, но получавах резултати. Тоест, докато моето плато не изскочи.

Ядях по-малко от 1200 калории на ден. Дори с яденето на краставици, маруля и постно, постно месо, колкото исках, бях под този номер. Сега те ви казват да НЕ броите калории по тази програма, но аз обичам цифрите и исках. Това плато продължи три седмици и, разбира се, да не се вижда нещо да се случи за толкова време, докато се изчерпва повечето храни, е обезсърчително. След това отивам на лекар, за да претегля и да ме смъмрят, че не са загубили нищо, и естествено трябва да съм виновен за това, че не спазвам програмата. Точно там ме предупредиха колко нездравословна е тази програма: тя не само не е наистина естествена или реалистична, но и да ми се кара, че не губи тегло или стига седмично (повече от 3 килограма на седмица). не е здравословно според мен. Следователно осъзнах, че тялото ми ще отслабне със собствените си темпове, стига да не се отказвам от гледането на порциите, храните и нивата на упражнения.

Това е бавен, дълъг, труден процес, но също така отнема месеци и години, за да се постигне този начин на първо място - някаква чудо диета или ограничителна диета няма да работи магически след седмици, за да премахне години вреда. Темпът е стабилен и всеки ден е нов. Всеки път, когато се обезсърчавам да не помръдна нито една унция по кантара или в кръста, си поемам въздух (и ми се появява съскане в съзнанието), но в крайна сметка се фокусирам върху търпението и как всеки ден, когато не се движа надолу, също е такъв, в който не се придвижвам нагоре.

Второ, не мисля, че мога да разчитам само на везни. Ставам наркоман, който тежи всяка сутрин. Освен това имам четири различни скали, които ми казват различни числа. Имам моята скала на WW, която казва, че съм на 203. След това има тази от долния етаж, която започнах да използвам, докато не ми даде четири различни показания в рамките на десет минути. Пише, че съм с три килограма по-тежък. След това има този във фитнеса, който също казва, че съм с три килограма по-тежък, и този в клиниката, който казва, че не съм мръднал. При цялото това объркване забелязах, че някои от дрехите ми се побират по-лесно или просто се побират, когато не бяха преди три седмици. Така че, колкото и да искам да виждам как цифрите на скалата намаляват, мисля, че когато попадна във фънк или плато, ще се съсредоточа върху облеклото.

Третият урок е най-труден. Това просто обезсърчава. Факт е, че някои дни ще се чувствате чудесно и сякаш ставате нов човек. След това ще имате онези дни, в които се чувствате като кит, който е станал на брега и който никога няма да постигне целите си. Или по-лошо, че сте започнали добре, но това е, постигнали сте своя връх и сега не върви по пътя ви, така че защо да се мъчите да се борите с това, което не можете да спечелите? По-добре просто се откажете и се отдайте на част от тази удобна храна, защото какъв е смисълът? Последното чувство е най-трудното и най-жестокото за борба. Всъщност само за един ден се почувствах сякаш бях на върха на планина, на двадесет килограма надолу. и на една моя снимка внезапно се свалих от тази планина и паднах в дълбините на отчаянието за добри 24 часа. Въпросът е, че ще имам тези цикли; тези „възходи“ и „спадове“ и аз просто ще трябва да ги призная, да ги приема и да ги оставям веднага щом дойдат. Предполагам, че е нещо като изветряване на бурята, вместо да се опитваме да се преборим с падащия дъжд.

Четвърто, когато дойдат тези „бури“ от негативизъм, храната няма да ме накара да се почувствам по-добре. Обикновено се случва, когато го ям физически, но дори само след това забелязвам, че не е попаднал на място, защото храната не може да ми помогне да се чувствам по-малко самотна, по-малко разочарована, уплашена, тревожна, ако го наречете - това е като прикритие . Чувствам се също толкова празен, както преди, но сега се чувствам пълен, тревожен или просто виновен и тъжен, че съм се отказал. Така че, когато бурята нахлуе, отивам на фитнес или просто хапвам нещо сладко, солено или просто лошо за мен - малка порция, но не и бюфет. Чувствам, че ако призная негативните чувства и изкушенията за храна и просто имам малко от тях, тогава това са уроци по свирепост и това минава по-бързо.

Петото нещо, което чувствам е, че през тези възходи и падения е добре да имаш лош ден. Това ще повлияе на химията на тялото ми, но това „черно-бяло“ мислене „всички здрави или да се прибера вкъщи“ не е добро. Склонен съм да се провалям „през цялото време здрав“ и това доведе до „прибиране у дома“. Имате няколко добри и лоши дни, но най-важното е да се опитате да имате повече добри дни, отколкото лоши и да се утешите с факта, че следващият ден е празен, стига да не се откажете като цяло.

Както казах, минаха само два месеца и бог знае, че съм плато, имал съм лоши дни, чувствам се, че съм паднал от планинските върхове и дори съм бил смъмрен, че не съм отслабнал достатъчно (от лекар не по-малко!) . но все още съм тук и все още се опитвам. Мисля, че с течение на времето просто се уча как мога да се променя и как изглежда и включва тази промяна. В крайна сметка мисля, че това няма да прилича на диетата на Metabolic Clinic или някаква друга форма на отслабване, но ще бъде уникално за мен, докато се развива.

Така че за тези от вас, които са оставили насърчителни съобщения на моята стена, благодаря! Може да съм тиха, но повярвайте ми, в стаята ми, когато се чувствам притиснат, думите ви ме държат нагоре.

Без захар, без нишесте, без щастие. И все пак вкусът се връща

. все пак вкусът се връща ! Краят на „ден 3“ за мен във фазата на индукция на метаболизма на Dr. Poon (две седмици). Това, което означава тази начална фаза, е, че не мога да ям:

* Млечни продукти, зърнени храни, плодове, преработена храна с високо съдържание на сол (над 170 mg) и др.

Тъй като някой, който абсолютно мрази зеленчуците повече от човек сред пустинята, мрази пясъка, това бяха няколко тежки дни. Целият ми живот се състои в планиране и мечтание за това кое нишесте ще ям за следващ път (картофи? Ориз? Хм, какво ще кажете за малко чипс, който да закусвам, докато мисля за това). Захарта е също толкова лоша. Имам ужасен сладък зъб, който е лош, когато е съчетан и с моята любов към солта. Говеждо месо някой? Точно тук! MMM. Така че, прекъснете ме на 100% студена пуйка и излишно е да казвам, че съм се оттеглил!

Ден 1 видях как вътрешното ми дете слага крака и дърпа майчините припадъци, като отказва да яде нещо зелено. Като се има предвид, че това е всичко, което ми е позволено да ям (с изключение на безкрайните допълнителни постни меса). До края на вторник гладувах, а вътрешното ми дете беше онемяло и плачеше, тъй като тя веднъж не успя да си направи пътя.

Ден 2 видя трепета да дойде. Ръцете ми се трепереха и трепереха и лесно се развълнувах. Жадувах за нишесте, сякаш нямаше утре. Добре, че обичам месото, защото със сигурност имах много от него (една пържола и две пилешки гърди).

Днес беше различно, тъй като най-накрая успях да пазарувам с хранителни стоки. През последните два дни нямах средства да направя онзи голям, първи „здравословен“ магазин, който обикновено шокира джобовете ви. Семейството ми не е свикнало да се занимавам с това, така че през първите два дни на пълен глад и чувство, че „горко ми е“. те се наслаждаваха на страхотни канолони и картофи, колбаси, нали. Миризмите ме подлудяваха, но успях да кажа „не“ и отидох на разходка, докато продължаваше. Както и да е, днес купих всички здравословни храни и имах хубава лека закуска преди/след вечеря и добра вечеря.

Всичко, което ям, трябва да е почти нула захар (добре, това трябва да е нула), но въглехидратите са от специализирани магазини, а солта трябва да е под 170 mg. Преди да направя това, никога не съм гледал съдържанието на натрий в нещо и трябва да кажа, че съм напълно шокиран от това колко високо е всичко. Еха! Три дни ниско съдържание на сол и съм изумен колко бързо се адаптират телата ни. Всъщност, три дни на всичко и съм изумен. Например:

* Седнах да пия бутилката си с вода и разбрах, че е по-висока от тази, която обикновено пия. Предполагам, че грабнах вода на бащите си вместо моята. Както и да е, отпих няколко глътки и просто нямаше вкус. Горчив може би? Не знам. Вече две седмици започнах да пия религиозно вода. по-добре проверете етикета, защото определено има вкус, различен от този, на който съм свикнал. Оказа се. съдържа 30 mg натрий в него! Нещата, които пиех, имаха само 5 mg. Наречете ме луд, но се кълна, че странният вкус беше солта. просто имаше вкус, различен от нормалната вода, която пиех - при равни други условия.

* Желанието за въглехидрати все още е тук, но трепетите са останали и забелязвам, че апетитът не е толкова силен. Те са по-скоро като далечни гласове в задната част на главата ми, които се опитват да ме убедят колко добри са те и колко бих се радвал да хапна малко хляб, да хапна торта или да се наредя с малко напълнено с въглехидрати въглехидрати закуски. Знам, че те все още са опасни, защото когато правех този магазин днес и минах покрай секцията за печене. Дори усещах миризмата на захар и усещах как жаждата тъни дълбоко в себе си. Но добрата новина е, че гладът изглежда намалява малко и дори по-добре - забелязвам, че и аз не се чувствам принуден да ям толкова много.

* Трето. От три дни имам захар с ниска до почти нула. Днешната закуска след вечеря се състои от четири парчета пилешки филийки, печени на фурна. Техният натрий за тази порция е 440mg. така че беше високо, но не можах да преодолея колко солено и сладко (и напълно вкусно) беше. Това е както преди да намаля всичко, сетивата ми бяха смазани и се съмнявам да мога да разбера колко прекрасен вкус беше балансиран.

Така че, трябва да призная, че не съм щастлив лагерник, защото използвам емоционално храната и разбира се, семейството ми преживява драма и не мога да ям това, което искам. НО киселото ми настроение бавно отслабва, когато осъзнавам, че захващането на въглехидрати, захар и сол върху мен намалява. и ако се придържам към това, ще осъзная, че моята палитра може да поеме вкусове, без да бъде злоупотребявана и претоварена.

Освен това получавам леко ощипване от щастие от това. Виждам здравословните храни и избор и някак си ме кара да се усмихвам някъде вътре. Предполагам, че е „свежо“. като почти можете да усетите положителната енергия от самата храна. Не знам. звучи странно, но за първи път от известно време усещам такава усмивка отвътре и това означава много за мен.

Така че е в края на ден 3 от 14 и мисля, че се извършва малък преход. Физическото оттегляне се изравнява и се уча как да пазарувам здравословно и да подготвям нещата. Загубил съм три килограма и сега, когато всъщност имам храна за готвене и приготвям лека закуска, не се чувствам гладен.

Ден 4 трябва да се почувства по-лесен и да се надяваме, че Ден 5 ще бъде обещаващ, въпреки че представлява заплахи (партито за 30-ия рожден ден на най-добрия ми приятел.). Знаейки, че това ще бъде тест, ще приготвя храна предварително и ще я взема със себе си. Слава Богу, не пия, така че това няма да ме изкуши, плюс това, че приятел на това парти обича зеленчуци, така че той и аз можем да се наслаждаваме на здравословни неща, докато другите го пипат.

Като цяло днес определено се чувства по-добре от последните два дни взети заедно.