Пиенето на алкохол, независимо дали е под формата на вино, алкохол или бира, може да повлияе отрицателно на загубата на тегло. Хората, които пият алкохол, обикновено по-трудно отслабват. Ето някои факти:

линдора

New England Journal of Medicine публикува резултатите от швейцарско проучване, което показва, че ако сте на диета с 1250 калории и получавате само 250 от тези калории от алкохол, това може да забави метаболизма ви с 36%.

Консумацията на алкохол инхибира изгарянето на мазнини. Алкохолът и мазнините се преработват в черния дроб. Когато черният дроб преработва алкохол, той не метаболизира ефективно мазнините.

Проблемът добавя факта, че алкохолът е депресант. Въпреки че първоначално може да се чувствате по-добре след пиене на алкохол, крайният ефект е депресията, която има отрицателен ефект върху диетата като цяло.

Алкохолът може да повлияе отрицателно на упражненията; намалява продукцията на глюкоза в черния дроб, което води до намаляване на количеството АТФ (аденозин трифосфат), постъпващо в клетките. АТФ е горивото за мускулна контракция и незабавни изблици на енергия. Алкохолът също увеличава умората, насърчава трудностите при регулиране на телесната температура и дехидратира тялото.

Алкохолът е захар и може да предизвика желание за въглехидрати и глад. Алкохолът също намалява решимостта на човек да се придържа към програмата си за контрол на теглото. Освен това хората често закусват или ядат в комбинация с пиене на алкохол.

Освен количеството въглехидрати, алкохолът съдържа калории, които могат да попречат на загубата на тегло. В допълнение, калориите от алкохол често се наричат ​​„празни“, тъй като им липсват полезни хранителни вещества и минерали. Например, чаша вино от пет унции съдържа приблизително 110 калории, което представлява 10% от 1000-калоричен диетичен „бюджет“.